उचित पोषण - उपयोगी रात का खाना

दुर्भाग्यवश, शाम के भोजन के बारे में आहारविदों में कोई आम सहमति नहीं है: उनमें से प्रत्येक सहयोगियों को सुनने की आवश्यकता सहित उनकी राय का बचाव नहीं करता है।

इसमें, ज़ाहिर है, प्लस हैं: अंत में, हर कोई खुद फैसला करता है कि वह कब और कब है। लेकिन हम अभी भी विचारों को गठबंधन करने का प्रयास करेंगे: "उपयोगी रात्रिभोज" और "उचित पोषण"।

दुश्मन को रात का खाना देने के लायक है?

एक प्रसिद्ध कहानियां हमें इस तथ्य पर सेट करती हैं कि शाम को इसके लायक नहीं है - यह बुरा है, यह हानिकारक है। हालांकि, अधिक से अधिक बार राय व्यक्त की जाती है कि छह के बाद खाने की सिफारिश के बाद भूख से खुद को "यातना" जरूरी नहीं है।

हम सात के बाद खाएंगे

हमारा जीवन विविध है और इसे संकीर्ण सीमाओं, किसी भी आवश्यकताओं और प्रतिबंधों में नहीं चलाया जा सकता है, यही कारण है कि विशेषज्ञों की आवाज़ें जोर दे रही हैं कि शाम के भोजन में कुछ भी भयानक नहीं होता है। यह सब जब आप खाते हैं, समझने से कितना निर्भर करता है, चाहे खाने के लिए आपके द्वारा उपयोगी भोजन का उपयोग किया जाए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शाम के भोजन को पेट को अधिभारित नहीं करना चाहिए, और इसलिए, वजन कम करने के लिए खाने के लिए खाने के लिए क्या उपयोगी है, यह जानना आवश्यक नहीं है।

वजन कम करने के लिए यह क्या खाएगा?

"शाम" उत्पादों में से एक उपयोगी रात्रिभोज का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं, केफिर और अन्य डेयरी को ध्यान देने योग्य है मध्यम वसा वाले पेय पदार्थ; कुत्तों के साथ कुटीर पनीर या सूखे खुबानी और प्राकृतिक दही से बने व्यंजन; ताजा (यदि कोई विरोधाभास नहीं है) या उबले हुए सब्जियां; एक छोटी चीनी सामग्री के साथ सब्जी casseroles, फल सूप और जेली। उनमें से सभी उत्पादों की श्रेणी बनाते हैं जो उचित पोषण में मदद करते हैं और वजन घटाने के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किए जाते हैं। वैसे, शाम को मांस मना नहीं किया जाता है, लेकिन यह त्वचा या टर्की के साथ-साथ दुबला मांस भी एक चिकन हो सकता है। और किसी भी पक्ष पकवान या सब्जियों के बिना मांस बेहतर बेहतर खाते हैं। लेकिन चाय और कुकीज़ को त्यागना होगा।