किसी भी दलिया में कई उपयोगी गुण हैं। वे अनलोडिंग के दिनों के दौरान अक्सर आपके आहार में शामिल होते हैं। दलिया में कितने कैलोरी नहीं थे, यह कई लोगों का पसंदीदा पकवान बना हुआ है।
शुष्क दलिया की कैलोरी सामग्री
वजन कम करने के साधन के रूप में, दलिया एक अभूतपूर्व मांग का आनंद लेता है। ऐसा प्रतीत होता है, क्यों? आखिरकार, सूखे उत्पाद का 100 ग्राम 300 किलोग्राम तक गिर जाता है। संख्या काफी है। लेकिन, यदि यथार्थवादी होना है, तो एक बैठे में एक वीर भूख वाले व्यक्ति को भी इस तरह के एक हिस्से को दूर करना असंभव है । स्पष्टीकरण एक बात है: गर्मी के उपचार के दौरान जई के गुच्छे आकार में वृद्धि करते हैं और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पकाने के दौरान 2-3 गुना अधिक पानी लेना आवश्यक है।
ओटमील की कैलोरी के बारे में बहस करते हुए, आप सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि नहीं। इसके विपरीत, यह वजन घटाने के दौरान, और एक स्वस्थ नाश्ता के रूप में बहुत उपयोगी है। विशेष रूप से ऐसे दलिया उन लोगों के लिए उपयोगी है जिनके पेट में समस्याएं हैं।
समाप्त दलिया की कैलोरी सामग्री
यदि आप तेल, नमक या चीनी के न्यूनतम जोड़ के साथ पानी में दलिया पकाते हैं, तो हमें केवल 100 ग्राम 100 ग्राम मिलेगा। दूध के साथ, पौष्टिक मूल्य 80 किलोग्राम के बराबर होगा। और, यदि आप सूखे फल , मूंगफली, चॉकलेट तेल, आदि के रूप में विभिन्न व्यंजनों के साथ पकवान का पूरक करना चाहते हैं, तो कैलोरी सामग्री नाटकीय रूप से बढ़ेगी। उदाहरण के लिए, यदि आप एक चम्मच शहद, दूध और किशमिश के एक मुट्ठी भर के साथ दलिया पकाते हैं, तो पकवान 230 कैलोरी उत्सर्जित करेगा। उन लोगों के लिए जो आदर्श आकृति रखने की इच्छा रखते हैं, पोषण विशेषज्ञ दृढ़ता से सलाह देते हैं कि वे इस तरह के व्यंजनों से दूर न जाएं।
यदि विभिन्न सीजनिंग के बिना दलिया खाने में मुश्किल होती है, तो मीठा additives, तो कम कैलोरी विकल्प तिल के बीज, flaxseed या सूरजमुखी के बीज होगा। इसके अलावा, इसे स्किम दूध या आहार दही से भरा जा सकता है।