ऐसा लगता है कि यह एक अजीब सवाल है - पानी को सही तरीके से कैसे पीना है, लेकिन करीब की परीक्षा में यह पता चला है कि इसमें कोई अजीबता नहीं है। उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि आपको प्रति दिन कितना पानी पीने की ज़रूरत है, इसे कैसे पीना है, वजन कम कैसे करें, और आपको किस प्रकार का पानी पीना चाहिए? यदि नहीं, तो हमारी जानकारी आपके लिए बहुत दिलचस्प होगी।
मुझे कितना पानी पीना चाहिए?
क्या आपने कभी सोचा है कि आपको प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए? नहीं, ज़ाहिर है, अनुशंसित मानदंड महिलाओं के लिए 2.2 लीटर प्रति दिन और पुरुषों के लिए 3 लीटर है। लेकिन, जीवनशैली के आधार पर, यह दर घट सकती है या बढ़ सकती है। यदि आप खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं, तो आपकी दैनिक सेवन दर में वृद्धि होनी चाहिए। प्रति दिन 400-600 मिलीलीटर पर, यदि आप व्यायाम करते हैं तो अपेक्षाकृत हल्का और 600 मिलीलीटर से अधिक है, यदि आप लंबे समय तक व्यस्त हैं (ब्रेक के बिना 1 घंटे से अधिक)। और विशेष पेय के साथ तरल की कमी को भरना बेहतर है, न केवल पानी, क्योंकि तब हम शरीर के लिए आवश्यक पानी और खनिज दोनों खो देते हैं।
इसके अलावा, गर्म मौसम में पानी की खपत में वृद्धि होनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को खपत की मात्रा की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए। तो, प्रति दिन 2.3 लीटर पानी गर्भवती महिलाओं के लिए पर्याप्त है, और नर्सिंग के लिए - 3.1 लीटर।
रात में या रात में भी पानी पीना संभव है? इस सवाल का कोई निश्चित जवाब नहीं है। यदि गुर्दे से समस्याएं हैं, तो पानी की रात के स्वागत से इनकार करना बेहतर होता है, यदि ऐसी कोई समस्या नहीं है, तो दिन के समय के बावजूद आपको शरीर को पानी की आवश्यकता होती है।
वजन कम करने के लिए आप पानी कैसे पी सकते हैं?
एक राय है कि सिर्फ पानी को सही तरीके से पीना सीखा है, आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। क्या आप हैरान हैं इस बीच, अमेरिकी वैज्ञानिक ने भी पानी लेने के लिए एक विशेष प्रणाली विकसित की, जिससे वजन कम करना संभव हो गया। इस प्रणाली का अर्थ यह है कि अक्सर हम शरीर के संकेतों को गलत तरीके से समझते हैं - वह पीना चाहता है, और हम भोजन के लिए पकड़ लेते हैं। इस समस्या का सामना करने के लिए, यह सुझाव दिया जाता है कि दिन में कम से कम 10 गिलास पानी पीएं, और इसे खाने के 2.5 घंटे बाद और आधे घंटे पहले पीएं। इससे शरीर को पाचन की प्रक्रिया को सही ढंग से करने में मदद मिलेगी और आपको 3 सप्ताह में 3-6 किलो खोने की अनुमति मिलेगी।
क्या यह पिघला हुआ पानी पीना उपयोगी है?
क्या आपको संदेह है कि क्या यह पिघला हुआ पानी पीना उपयोगी है? कई आपको एक आवाज़ में बताएंगे कि यह पानी है जो नशे में होना चाहिए, ऐसा कहा जाता है कि जीव को पचाना आसान है, और टैप से बहने वाली ऊर्जा की तुलना में ऊर्जा और जानकारी साफ़ है। सूचना शुद्धता के लिए, यह कहना मुश्किल है, क्योंकि इसकी जांच नहीं की जा सकती है, लेकिन तथ्य यह है कि ऐसे पानी में कम नाइट्रेट और अन्य हानिकारक अशुद्धताएं वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य हैं। तो, पिघला हुआ पानी शरीर के लिए उपयोगी होगा। स्वाभाविक रूप से, जब हम गले वाले पानी के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब यह नहीं है कि घर की सीमा से एकत्रित बर्फ की पिघलने से पानी प्राप्त होता है। दुर्भाग्यवश, पारिस्थितिक विज्ञान का वर्तमान स्तर न केवल इस तरह के पानी पीने के लिए खतरनाक बनाता है, बल्कि बारिश में भी चलता है।
तो thawed पानी बनाने और पीना कितना सही है? एक ढक्कन के साथ एक साधारण प्लास्टिक कंटेनर में पानी फ्रीज। ठंड के लिए उपयोग करें, आपको ब्लीच के बिना पानी की आवश्यकता होती है, और इसलिए टैप से कंटेनर में पानी डालना, इसे थोड़ा खड़ा होना चाहिए, और आदर्श रूप से पानी फ़िल्टर के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए। हम कंटेनर को फ्रीजर में पानी से डालते हैं। 1-2 घंटों के बाद, बर्फ पर एक परत का गठन किया जाता है, जिसे हटाया जाना चाहिए - सभी हानिकारक पदार्थ वहां जमा हो गए हैं। फ्रीजर से पानी निकालना जरूरी है, जब केंद्र में यह थोड़ा अपरिवर्तित रहता है। इस पानी को भी निकालने की जरूरत है, यह उपयोगी नहीं है, और बर्फ की चोटी। छोटे हिस्सों में पानी को पिघलाएं, बिना इंतजार किए जब तक पूरी मात्रा वापस नहीं आ जाती है।
आप खनिज पानी कितना पी सकते हैं?
याद रखें कि खनिज पानी चिकित्सा, भोजन और चिकित्सा-कैंटीन में बांटा गया है। आपको औषधीय खनिज पानी पीने की कितनी जरूरत है और जब आपको ऐसा करने की ज़रूरत है तो केवल डॉक्टर को बता सकते हैं, स्वयं गतिविधि स्वयं गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। टेबल खनिज पानी शराब पी सकता है जब आप और कितना पसंद करेंगे, इससे कोई नुकसान नहीं होगा।
क्या विशेषज्ञ की सिफारिश के बिना मेडिकल-टेबल खनिज पानी पीना संभव है? आप हमेशा, लेकिन हमेशा नहीं, अन्यथा आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठा सकते हैं।