भूख की भावना को कैसे डूबना है?

आहार के दौरान खुद को महसूस करने वाली पहली चीज़ भूख की भावना है। शरीर आहार में तेज परिवर्तन के संबंध में विरोध करता है, और विशेष रूप से, इसकी कैलोरी सामग्री में। आपने खुद को कसकर खाने के लिए सिखाया है, इसलिए अब यह दर्दनाक है। सच है, प्रक्रिया को कम दर्दनाक बनाया जा सकता है, क्योंकि भूख की भावना को डूबने के कई शानदार तरीके हैं।

अंश

यदि आप दिन में दो बार आहार के अपने हिस्से में उड़ते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों कि आप भूखे हैं । पहला नियम है कि भूख पढ़ने को कैसे मफल करना है - छोटे हिस्से खाएं, भोजन का सेवन बढ़ाएं और पेट को खाली न होने दें।

पानी

भुखमरी रोकने का सबसे अच्छा तरीका पानी है। याद रखें: खाने से ज्यादा पानी ज्यादा महत्वपूर्ण है, भले ही आप पीना नहीं चाहते हैं। जब हम वास्तव में पीना चाहते हैं तो हम खाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करते हैं। उसी समय, तरल पदार्थ का सेवन का दैनिक मानदंड कम हो जाता है, जिसका अर्थ है कि चयापचय और पाचन दर खराब हो जाती है।

अभी भी पानी का गिलास खाने से पहले पीएं - यह नियम बनें, इच्छा नहीं। खाने के बाद, एक घंटे के बाद, फिर से एक गिलास पानी पीएं। जब आप काम करते हैं, पानी के बगल में एक बोतल रखें और समय-समय पर एक सिप बनाएं - इसे अपनी आदत दें।

भूख से मरना

इस आंकड़े को नुकसान पहुंचाए बिना शाम को भूख से बाहर निकलने का एक तरीका भी है। अगर पानी भी मदद नहीं करता है, तो आपको अजमोद, डिल, अजवाइन और तुलसी से एक विशिष्ट सलाद तैयार करना शुरू करना होगा। जड़ी बूटियों को थोड़ा नमकीन और नींबू के रस के साथ छिड़काया जा सकता है। इस तरह के सलाद को असीमित मात्रा में खाया जा सकता है, हालांकि मसालेदार स्वाद के कारण, आप 1 से अधिक सेवारत नहीं करेंगे, लेकिन भूख से डूब जाएंगे।

भूख के खिलाफ खाद्य पदार्थ

अनानस या अंगूर सुरक्षित रूप से कैलोरी स्नैक को प्रतिस्थापित कर सकते हैं और भूख से डूब सकते हैं। दोनों फल बहुत संतृप्त होते हैं और, कम कैलोरी सामग्री के बावजूद, संतृप्ति की भावना पैदा करते हैं। सच है, आपकी भूख से खेलने के लिए एक लंबा समय, फल के साथ इसे बाधित नहीं कर सकता है। तो आप गैस्ट्र्रिटिस को "भूखा" कर सकते हैं।