निश्चित रूप से आप अक्सर शरीर पर लाभकारी प्रभाव और मैग्नीशियम के फायदेमंद गुणों के बारे में सुना। बहुत से लोग नहीं जानते कि यह प्राकृतिक खनिज सक्रिय रूप से हमारे जीवन में भाग लेता है, हर दिन हमारे शरीर की रक्षा और समृद्ध करता है। मैग्नीशियम हड्डियों के निर्माण में शामिल है, ऊर्जा और एंटीबॉडी उत्पन्न करता है, जिससे लगातार विभिन्न संक्रमणों से बचा जाता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि मैग्नीशियम के साथ विटामिन पूरी तरह से तनाव से छुटकारा पाता है, एक शांत प्रभाव पड़ता है और शरीर को ऊर्जा के साथ चार्ज करता है, अधिक काम के साथ लड़ता है। इस प्राकृतिक खनिज पर विशेष ध्यान गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, साथ ही साथ एथलीटों और माता-पिता की देखभाल करने के लिए किया जाना चाहिए, क्योंकि मैग्नीशियम सामग्री वाले विटामिन नए ऊतकों के तेज़ी से गठन में योगदान देते हैं।
मैग्नीशियम का दैनिक हिस्सा प्राकृतिक स्रोतों से और विशेष रूप से चयनित विटामिन परिसरों से हो सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मैग्नीशियम युक्त विटामिन यूरोलिथियासिस की रोकथाम, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, ऑस्टियोपोरोसिस, माइग्रेन, तेजी से थकान की बीमारियों में योगदान देता है।
मैग्नीशियम युक्त उत्पाद
आपका खनिज इस खनिज में समृद्ध उत्पादों की सूची को दिया जाता है:
- पागल (पिस्ता, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट, अखरोट और देवदार);
- अनाज (अनाज, जौ, जई);
- सरसों;
- पूरे अनाज की रोटी;
- सोयाबीन;
- समुद्र काली;
- कोको;
- मटर;
- सेम;
- पीने का पानी;
- अनाज शहद;
- सूखे फल (किशमिश, तिथियां, सूखे खुबानी, prunes )।
मैग्नीशियम के लिए दैनिक आवश्यकता 400-500 मिलीग्राम है।
मैग्नीशियम के साथ विटामिन परिसरों
और अब हम खनिज पदार्थों के अतिरिक्त स्रोतों से परिचित होंगे - मैग्नीशियम के साथ विटामिन परिसरों:
- मैग्ने-बी -6;
- Triovite;
- Complymium मैग्नीशियम;
- Berokka;
- सेंट्रम;
- Vitrum;
- Vitamax।
सीखने के बाद, विटामिन में मैग्नीशियम में पूर्वस्कूली बच्चों और किशोरों के बारे में भूलना जरूरी नहीं है, जो वयस्कों के बराबर आधार पर उपयोगी सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स के निरंतर उपयोग की आवश्यकता रखते हैं।
मैग्नीशियम वाले बच्चों के लिए विटामिन:
- मैग्नीशियम के साथ सागर बेबी कैल्शियम;
- मैग्नीशियम प्लस बी 6;
- विट्रम जूनियर;
- बच्चों के लिए सेंट्रम;
- चोटियों।
मैग्नीशियम की कमी के संकेतों पर ध्यान दें, जो आधुनिक शहरों की लय में रहने वाले कई लोगों से परिचित हैं।
मैग्नीशियम की कमी के साथ, सबसे आम संकेत हैं:
- अनिद्रा,
- चिड़चिड़ाहट और उत्तेजना में वृद्धि हुई;
- सुस्ती, निरंतर थकान;
- लगातार चक्कर आना;
- दिल के उल्लंघन;
- बालों के झड़ने और भंगुर नाखून।