वजन घटाने के लिए प्रुन ने इसकी अद्भुत गुणों की पुष्टि की है और सार्वजनिक विश्वास का आनंद लिया है। न केवल इस मीठे और सुखद प्रकार के सूखे फल के साथ आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, इसलिए यह स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों के साथ शरीर को समृद्ध करता है - विटामिन और खनिज।
Slimming के लिए Prune: कैलोरी मूल्य
शायद, आप यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि वजन घटाने के लिए सलाह दी गई उत्पाद काफी कैलोरी है। 260 कैलोरी के लिए सौ ग्राम स्वादिष्ट और स्वस्थ prunes खाते हैं। बेशक, यह उन उत्पादों के बारे में हमारे सामान्य विचारों के खिलाफ चला जाता है जिनका उपयोग अधिक वजन से लड़ने की अवधि में किया जा सकता है। हालांकि, कैलोरी सामग्री में इसकी ताकत नहीं है, लेकिन गुणों में:
- prunes विटामिन के एक पूरे सेट में समृद्ध हैं - ए, सी, पी और बी विटामिन;
- यह शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने में मदद करता है, जो ठंड के मौसम में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है;
- फाइबर के साथ समृद्ध है, और इसलिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है;
- चयापचय में सुधार, शरीर को खर्च करने के लिए मजबूर करना, और वसा के रूप में ऊर्जा स्थगित नहीं करना;
- एक रेचक प्रभाव पड़ता है, जो आंतों को साफ करने में मदद करता है;
- यह एक दुर्लभ उत्पाद है जो भूख को कम करने में सामान्य रूप से मदद करता है।
जैसा कि अनुमान लगाना आसान है, आंत की सफाई, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के विनियमन और चयापचय में वृद्धि के कारण प्रजनन वजन घटाने में योगदान देता है। यही कारण है कि, prunes के साथ एक आहार का चयन, आप आसानी से अपने वजन वापस सामान्य कर सकते हैं।
आहार: केफिर और prunes
वजन घटाने के लिए केफिर और prunes एक उत्कृष्ट प्रभाव देते हैं। उन्हें एक ब्लेंडर में अपने लिए एक स्वादिष्ट अनुपात में मिलाएं - और ऐसे डिश पर आप पूरी तरह से एक दिन दूर और एक दिन में भी 2 दिन व्यतीत कर सकते हैं।
यह मिश्रण आपके नियमित रात्रिभोज को धीमी और टिकाऊ वजन घटाने के लिए निरंतर मोड में बदल सकता है।
Prunes: आलसी के लिए एक आहार
Prunes के साथ आहार का सबसे सरल केवल तभी प्रभावी होगा जब आप अपने आहार को स्वयं नियंत्रित करते हैं। हल्की सब्जी के साथ अनाज और आलू के भारी पक्ष व्यंजनों को बदलें, मांस और मछली की कम वसा वाली किस्मों का चयन करें, हल्के जेली के पक्ष में मिठाई छोड़ दें। केवल एक सप्ताह में आप 2 से 4 किलो तक खो सकते हैं।
प्रणाली स्वयं अविश्वसनीय रूप से सरल है: प्रत्येक भोजन से पहले, 20 मिनट के लिए, प्रत्येक 3-4 prunes खाते हैं। भोजन के बाद आप पी सकते हैं, खासतौर पर चाय के साथ चाय। इस आहार में अंतिम भोजन सोने के समय से 2-3 घंटे पहले है।
Prunes: 4 दिनों के लिए आहार
इस तरह के आहार की मदद से, आप 2-4 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, लेकिन केवल उस घटना में जब आप मेनू को कभी नहीं तोड़ते हैं और खुद को बहुत ज्यादा अनुमति नहीं देते हैं। तो, 4 दिनों के लिए तैयार मेनू:
एक दिन
- नाश्ता - 2-3 prunes, हार्ड उबले हुए अंडे, चीनी के बिना एक कप कॉफी।
- लंच - राई की रोटी के टुकड़े के साथ आलू के बिना दुबला बोर्श, अखरोट की एक जोड़ी के साथ prunes के 7 टुकड़े।
- रात्रिभोज - बेक्ड मछली का एक हिस्सा, उबला हुआ अंडे (केवल अगर आपको भूख लगती है!), ऑरेंज, चाय।
दिन दो
- नाश्ता - कुछ चीजें prunes, हरी चाय, कम वसा वाले चीज़ का एक छोटा टुकड़ा।
- दोपहर का भोजन - राई की रोटी के टुकड़े के साथ दुबला सूप, उबले हुए गोमांस का एक टुकड़ा कार्ड के एक पैक (100 ग्राम), अखरोट की एक जोड़ी या बादाम के एक मुट्ठी का आकार।
- रात्रिभोज - 4 prunes, नींबू के रस के साथ ताजा सब्जी सलाद, चीनी के बिना हरी चाय।
दिन तीन
- नाश्ता - 3-4 prunes, दुबला सॉसेज और पनीर के साथ एक सैंडविच, चीनी के बिना कॉफी।
- दोपहर का भोजन - बेक्ड आलू, भूरे रंग की रोटी, टमाटर, दो prunes के टुकड़े के साथ किसी भी सब्जी का सूप।
- रात्रिभोज - prunes के 5 टुकड़े, ग्रे रोटी का एक टुकड़ा और केफिर का एक गिलास।
दिन चार
- नाश्ता - prunes के 4 टुकड़े, दूध में दूध, कॉफी के साथ आधे में पानी में दलिया का एक हिस्सा।
- लंच - भूरे रंग की रोटी, ककड़ी, दो prunes के एक टुकड़े के साथ दुबला बोर्श।
- रात्रिभोज - prunes के 5-6 टुकड़े, कम वसा वाले पनीर, चाय के साथ एक सैंडविच।
ऐसा आहार उस घटना में परिणाम देगा जो आप नहीं तोड़ते हैं। अन्यथा, आपको एक ध्यान देने योग्य वजन घटाने के लिए फिर से शुरू करना होगा।