बहुत से लोग जो अधिक वजन वाले होते हैं अक्सर पूछते हैं कि क्या दलिया पर वजन कम करना संभव है, क्योंकि इस स्कोर पर कई विरोधाभासी राय हैं। यह पता चला है कि दलिया पर वजन कम करना काफी यथार्थवादी है और इसके अलावा, यह ग्रेट वजन कम करने और शरीर को साफ करने के लिए बहुत अच्छा है, इसमें मौजूद फाइबर के लिए धन्यवाद।
यह फाइबर है जो पाचन को सामान्य करने में मदद करता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है और शरीर से अनावश्यक क्षय उत्पादों को हटा देता है। इसके अलावा, दलिया बहुत उपयोगी है क्योंकि खाना पकाने के दौरान गठित श्लेष्म द्रव्यमान, पेट की दीवारों को ढंकता है और इस प्रकार इसे परेशानियों के सभी प्रकार से बचाता है।
ओटमील का उपयोग करके वजन कम करने के कई विकल्प हैं: कड़ी और सभ्य।
हार्ड विधि
यदि आप इस विधि से चिपके रहते हैं, तो आप प्रति सप्ताह 7 किलोग्राम तक फेंक सकते हैं। लेकिन वज़न कम करने के लिए, आपको तेल, नमक, चीनी, आदि के बिना केवल दलिया की आवश्यकता होती है, और इसे विशेष रूप से पानी, कोई दूध नहीं बनाती है। यदि आप खाना बनाना नहीं चाहते हैं, तो आप आसानी से दलिया उबालें, इसे उबलते पानी से भरें और इसे ढक दें, इसे 15 मिनट तक खड़े रहें। पहले तीन दिनों के लिए, आप केवल हर्बल इंफ्यूजन या हरी चाय के साथ दलिया पी सकते हैं, और चौथे दिन आप मेनू में एक हरे सेब डाल सकते हैं। अंतिम भोजन सोने के समय से 3 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। यह नियम आहार के अंत के बाद भी याद रखना और इसका उपयोग करना उचित है।
सज्जन मोड
कठोर आहार बहुत प्रभावी है, लेकिन बहुत मुश्किल है, क्योंकि एक हफ्ते के लिए एक ताजा दलिया है, हर कोई नहीं कर सकता है। इसलिए, हम आपका ध्यान एक और विकल्प प्रदान करते हैं, कैसे जल्दी से दलिया पर वजन कम करने के लिए, लेकिन शरीर के लिए कम वंचितता के साथ। इस आहार में फल के 100 ग्राम दलिया के 250 ग्राम दलिया के अनुपात में किसी भी फल या सूखे फल के साथ दलिया का उपयोग शामिल है। इसके अलावा एक छोटी राशि (50 ग्राम) पागल और शहद के कुछ चम्मच जोड़ने की अनुमति है। यह सब खाएं आपको तीन भोजन के लिए चाहिए, और उनके बीच आप फल के साथ खुद को लाड़ भी सकते हैं (100 ग्राम से अधिक नहीं)। इस तरह के आहार की अवधि 2 सप्ताह है, जिसके दौरान आप 7 से 10 किलो तक खो सकते हैं।
वजन घटाने के लिए दलिया से व्यंजनों
तो, हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि क्या आप दलिया खाने से वजन कम कर सकते हैं, और अब हम आपको इस दलिया बनाने के लिए कई व्यंजनों की पेशकश करते हैं, जो आपके आहार का मेनू अधिक सुखद और विविध बना देगा।
दलिया से चुंबन
इस पेय को बनाने के लिए, शाम से उबले हुए पानी के साथ दलिया डालें, इस पर निर्भर करता है कि आप तैयार उत्पाद को कितना प्राप्त करना चाहते हैं। सुबह में, सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और तनाव। परिणामी जई दूध, हर समय सरकते हुए उबाल लेकर आते हैं, थोड़ा दालचीनी और शहद इसे सुधारने और इसे बंद करने के लिए जोड़ें। दिन के किसी भी समय जेली पीओ।
कुटीर चीज़ के साथ दलिया
दलिया उबाल लें या चुरा लें और इसे कुटीर चीज़ के कुछ चम्मच के साथ मिलाएं, आपके पास बहुत ही नाज़ुक और संतोषजनक पकवान होगा।
गाजर के साथ दलिया
जितना आप चाहें Porridge। गाजर एक अच्छी grater पर grate और थोड़ा खड़े होने के लिए छोड़ दें ताकि वह रस दे। फिर इसमें थोड़ा वसा मुक्त खट्टा क्रीम जोड़ें, और यह सब दलिया के साथ गठबंधन करें। अच्छी तरह से हिलाओ और कोशिश करो।
शरीर की सफाई के लिए ओट पीना
सामग्री:
- Herkules - 1 किलो;
- जई के अंकुरित अनाज - 1 मुट्ठी भर;
- पानी - 3 लीटर।
तैयारी
ओट्स को 3 लीटर जार में डालो, इसमें अंकुरित जई अनाज डालें और इसे ठंडा उबला हुआ पानी से भरें। अच्छी तरह से हिलाओ और कम से कम 12 घंटे (अधिमानतः 24 घंटे) के लिए घूमने और घूमने के लिए छोड़ दें। उपयोग से पहले, हमेशा हिलाएं और फिल्टर करें, तैयार पेय को फ्रिज में रखें। एक गिलास में एक पेय के साथ स्वाद में सुधार करने के लिए, आप शहद का एक चम्मच जोड़ सकते हैं।