दलिया आवश्यक विटामिन का एक संपूर्ण परिसर है, जिसे हमारे शरीर को हर दिन चाहिए। उपयोगी, पौष्टिक और आसानी से पचाने योग्य दलिया दलिया, विशेष रूप से नाश्ते के लिए उपयोग की जाने वाली, एक उत्कृष्ट पकवान है जो मानव स्वास्थ्य को मजबूत कर सकती है।
सुबह में दलिया के लाभ
पूरी दुनिया में वैज्ञानिक और पोषण विशेषज्ञ इस बात पर सहमत हुए कि नाश्ते के लिए दलिया का उपयोग अधिकतम लाभ लाता है। तथ्य यह है कि यह पकवान रक्त में कोलेस्ट्रॉल के इंजेक्शन को अवरुद्ध करता है, इसलिए दिन के दौरान आप फैटी खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, इस बात से डर नहीं कि रक्त वाहिकाओं "छिद्रित हो जाते हैं।"
इस दलिया की संरचना में, मूल्यवान पदार्थ संयुक्त होते हैं, जो सुबह में, खाली पेट पर, शरीर को पूरी तरह से आत्मसात करने और अधिकतम लाभ लाने में सक्षम होते हैं:
- विटामिन ई शरीर को हानिकारक विषैले पदार्थों से बचाता है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में एक सक्रिय प्रतिभागी है।
- विटामिन के यह गुर्दे की काम करने की क्षमता का समर्थन करता है, ऑस्टियोपोरोसिस की घटना को रोकता है, सकारात्मक रूप से रक्त की संयोजकता को प्रभावित करता है।
- बी विटामिन । तंत्रिका तंत्र को सुदृढ़ करें, चयापचय की प्रक्रिया को नियंत्रित करें, सकारात्मक प्रजनन कार्यों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करें, थायराइड ग्रंथि के कार्यप्रणाली में सुधार करें, हृदय रोगों की घटना को रोकें, जहाजों की दीवारों को मजबूत करें और आम तौर पर प्रतिरक्षा में वृद्धि करें।
- विटामिन पीपी । यह पाचन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, रक्त वाहिकाओं को रोकता है, जिससे रक्त के थक्के को रोकता है।
- मैंगनीज नई कोशिकाओं के उत्पादन और विकास को बढ़ावा देता है, रक्त शर्करा को कम करता है, यकृत में वसा विभाजित करता है।
- जस्ता कई वायरल बीमारियों के शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है, घावों के तेज़ उपचार को बढ़ावा देता है, मधुमेह के इलाज में एक आवश्यक पदार्थ है।
- मैग्नीशियम यह आंत और पित्ताशय की थैली के काम को नियंत्रित करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, हड्डी के विकास को उत्तेजित करता है।
- फॉस्फरस । मस्तिष्क के कामकाज का समर्थन करता है
और यकृत, दांत और हड्डियों को मजबूत करता है।
दलिया खाने के लिए कैसे?
पोषण विशेषज्ञों को यकीन है कि दलिया वजन घटाना चाहते हैं, जो वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि यह दलिया पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों, भारी धातुओं, शरीर से लवण हटाने, और न्यूनतम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ पूरी तरह से copes। लेकिन यह प्रभाव ध्यान देने योग्य था, आहार आहार दलिया का उपयोग करना आवश्यक है, जो स्वास्थ्य को मजबूत करेगा और साथ ही अनावश्यक किलोग्राम बचाएगा। इसके लिए, रात के लिए, उबले हुए, थोड़ा गर्म पानी के साथ जई फ्लेक्स डालें, और सुबह में शहद का एक चम्मच जोड़ें। नाश्ते के लिए पकवान का प्रयोग करें, ताजा रस के साथ धोया।