चूंकि डॉक्टर घर की स्थितियों में पानी पर केवल अल्पकालिक भुखमरी को पहचानते हैं, इसलिए हम शुष्क उपवास के नुकसान और लाभ पर विचार नहीं करेंगे। यदि डॉक्टर आपको नियुक्त करता है, तो वह इसे अपने नियंत्रण में आयोजित करेगा और वह लाभों के बारे में बताएगा। हम दैनिक गीले उपवास के लाभ और हानि पर विचार करेंगे - एकमात्र प्रकार का उपवास जिसे चिकित्सकीय पर्यवेक्षण के बिना किया जा सकता है।
सही भुखमरी
लाभ उठाने के लिए उपवास के लिए, आपको निम्नलिखित शर्तों का सख्ती से पालन करना होगा:
- व्यवस्थित रूप से सप्ताह में 1 दिन उपवास (उदाहरण के लिए, रविवार)।
- सभी मांस, मछली उत्पादों को त्यागने के लिए 3 दिनों के लिए भूख से पहले।
- भुखमरी से दो दिन पहले, सेम, नट और तेल को खत्म करें।
- उपवास से पहले दिन केवल अनाज, फल और सब्जियां खाने की अनुमति है।
- उपवास के दिन, आपको प्रत्येक गिलास जीभ के नीचे थोड़ा सा नमक डालने के बाद 2-3 लीटर स्वच्छ, गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना पड़ता है।
- जब आप इसे दर्ज करते हैं तो आपको भुखमरी से बाहर निकलने की ज़रूरत होती है, लेकिन विपरीत क्रम में - पहले आप फल और अनाज, फिर तेल और नट, और केवल तीसरे दिन - मांस को छोड़कर सबकुछ जोड़ते हैं।
इन सभी नियमों की पूर्ति आपको उपवास के माध्यम से अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने की अनुमति देगी।
एक दिन उपवास: लाभ और हानि
गीले एक दिन के तेज का चयन करना, आप यह निर्धारित करते हैं कि यह आपको सकारात्मक या नकारात्मक परिणाम देगा या नहीं। आखिरकार, यदि आप इसे पकड़ने के सख्त नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो अधिक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। लेकिन सही उपवास ऐसे सकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकता है:
- चयापचय में सुधार;
- पेट और आंतों की सफाई;
- शरीर से विषाक्त पदार्थों को वापस लेना;
- आसान वजन घटाने।
साथ ही, उपचारात्मक उपवास का लाभ नहीं होगा, लेकिन नुकसान, यदि आप तीन दिनों के लिए एक आसान प्रवेश द्वार मना करते हैं, या आप तेजी से बाहर जायेंगे। तथ्य यह है कि मानव शरीर व्यवस्थित अनुसूची में पड़ता है, और किसी भी अचानक परिवर्तन को तनाव के रूप में माना जाता है। यदि आप अपने आप को भोजन से गंभीर रूप से वंचित कर देते हैं, तो शरीर अलार्म से डर जाएगा, आप बुरा महसूस करेंगे, और चयापचय इतना कम हो जाएगा कि इसके बाद का नुकसान अच्छा से अधिक होगा। आखिरकार, एक उपचार प्रभाव के बजाय, आप केवल चयापचय गड़बड़ी प्राप्त करेंगे, जिसे काफी लंबे समय तक सामान्य में वापस करना होगा।
उपवास का उपयोग करने से पहले, यदि आपके पास कोई विरोधाभास है तो अपने डॉक्टर से जांचें। सफाई के अधिक सौम्य तरीके हैं, और इसे भुलाया नहीं जाना चाहिए।