इतनी देर पहले विदेशी फल feijoa धीरे-धीरे लोकप्रियता हासिल करने के अलमारियों पर दिखाई दिया। एक नाज़ुक मीठे स्वाद के साथ यह विदेशी बेरी जल्दी उत्तरी अक्षांश के निवासियों के साथ प्यार में गिर गई। Feijoa स्वतंत्र रूप से और डेसर्ट, केक, पेस्ट्री और अन्य कन्फेक्शनरी के हिस्से के रूप में दोनों का उपभोग किया जाता है। जो लोग आकृति का पालन करते हैं, वे फिजियो के कैलोरी मूल्य को जानना दिलचस्प है, और जो अधिकतम लाभ चाहते हैं - विदेशी बेरी में पोषक तत्वों की मात्रा के बारे में पढ़ें।
Feijoa में कितने कैलोरी हैं?
इस फल में कम ऊर्जा मूल्य है - प्रति 100 ग्राम केवल 49 किलोग्राम। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फेजियो की अधिकांश कैलोरी सामग्री कार्बोहाइड्रेट द्वारा दर्शायी जाती है - उनमें से 11 ग्राम होते हैं, जबकि प्रोटीन और वसा उत्पाद के 100 ग्राम प्रति केवल 1 ग्राम होते हैं।
मधुमेह में feijoa का उपयोग सावधानी और कम से कम सिफारिश की है, क्योंकि इसकी ग्लाइसेमिक सूचकांक 40 इकाइयां है। बहुत से लोग मानते हैं कि सभी कम कैलोरी भोजन स्नैक्स, रात का खाना और यहां तक कि देर से भोजन के लिए बहुत अच्छे हैं, और चूंकि फिजियो का ऊर्जा मूल्य कम है, इसलिए आप इसे किसी भी समय खा सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, कई जामुन की तरह, feijoa एक निविदा और मीठे स्वाद है, और इसलिए, प्राकृतिक शर्करा की एक उच्च सामग्री है। यदि आप आकृति का पालन करते हैं, तो दोपहर में किसी मीठे खाद्य पदार्थ खाने से बचें, इसे बेकिंग या फल लें। तथ्य यह है कि इस समय प्राकृतिक चयापचय कम हो जाता है, और इसलिए कार्बोहाइड्रेट के साथ आने वाली ऊर्जा, शरीर व्यय नहीं कर सकता है, और यह वसा कोशिकाओं के रूप में संग्रहीत होता है।
14.00 बजे तक आप सुरक्षित रूप से feijoa और अन्य मीठे फल और जामुन खा सकते हैं - इस मामले में वे आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
Feijoa उपयोगी है?
किसी भी उत्पाद की तरह, feijoa पूरी उम्र बढ़ने के बाद केवल अधिकतम उपयोगी गुण प्राप्त करता है। इन फलों को पकाएं और परिवहन अभी भी बेकार हैं, लेकिन परिवहन के दौरान वे आम तौर पर एक गहरे हरे रंग की छील और एक उज्ज्वल सुगंध ढूंढते हैं जो इंगित करता है कि बेरी खपत के लिए तैयार है। सावधान रहना चुनते समय: ये फल तेजी से बिगड़ते हैं, और केवल परिपक्व और गुणात्मक फल लाभ लाएंगे।
Feijoa में क्या शामिल है पर विचार करें:
- 20.3 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड;
- फोलिक एसिड के 38 मिलीग्राम;
- 0.2 9 मिलीग्राम विटामिन पीपी;
- विटामिन बी 1 के 8 मिलीग्राम;
- विटामिन बी 2 के 32 मिलीग्राम;
- विटामिन बी 5 के 0.23 μg;
- 155 मिलीग्राम पोटेशियम;
- फास्फोरस के 20 मिलीग्राम;
- कैल्शियम के 17 मिलीग्राम;
- मैग्नीशियम के 9 मिलीग्राम;
- 3 मिलीग्राम सोडियम;
- मैंगनीज के 85 μg;
- तांबे के 55 μg;
- लौह के 80 μg;
- आयोडीन के 70 μg;
- जस्ता के 40 μg।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विटामिन और पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा के अलावा, फीजोआ में आवश्यक तेलों के पूरे परिसरों भी होते हैं, जिनका मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव भी होता है। उदाहरण के लिए, इस संपत्ति की सहायता से, सर्दी के पाठ्यक्रम को कम करना और वायरस के शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि करना संभव है।
पोषक तत्वों की बहुत अधिक सामग्री के लिए धन्यवाद, इस फल को उपचार माना जा सकता है। पीड़ित सभी लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली अनुशंसा की जाती है
विटामिन की प्रचुरता फार्मेसी परिसरों के लिए प्राकृतिक विकल्प के रूप में फल का उपयोग करना संभव बनाता है। यदि आपके पास एविटामिनोसिस या सूजन की बीमारी है - जटिल चिकित्सा में फेजियोआ के साथ व्यंजन शामिल करें, और राहत बहुत तेज हो जाएगी।
विशेषज्ञों का मानना है कि विटामिन-खनिज संरचना न केवल शरीर को प्रभावित करने की अनुमति देती है, बल्कि आत्मा: उदासीनता या अवसाद के घंटों में , केवल इस विदेशी बेरी के लिए आहार पर जोर देती है, और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।