इतनी व्यस्त जिंदगी के कारण कई महिलाओं को सिर्फ खेल के लिए जाने का अवसर नहीं है। इस मामले में, वे रुचि रखते हैं कि आप खेल के बिना वजन कैसे खो सकते हैं। यह संभावना अभी भी मौजूद है, और आपको पहले चयापचय में तेजी लाने की जरूरत है।
खेल के बिना वजन कम करने के सुझाव
- नाश्ता करना सुनिश्चित करें। इसके लिए धन्यवाद, आप चयापचय शुरू करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप कैलोरी जलना शुरू कर देंगे। सुबह वह समय है जब आपको कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने की आवश्यकता होती है, केवल जटिल। दोपहर के भोजन और रात के खाने में उनकी मात्रा को कम से कम या यहां तक कि इनकार करने के लिए बेहतर है।
- स्वस्थ नींद वजन कम करने के लिए एक अनिवार्य स्थिति है, क्योंकि थकान चयापचय में कमी को उकसाती है।
- अगली टिप, बिना खेल के वजन कम करना कितना तेज़ - स्नान या सौना में जाएं। तापमान में वृद्धि और तेज कमी चयापचय दर बढ़ जाती है। इसके अलावा, यह मत भूलना कि इसके साथ स्लैग और विषाक्त पदार्थ शरीर को एक साथ छोड़ देते हैं।
- एक बहुत ही महत्वपूर्ण हालत, खेल खेलने के बिना वजन कम कैसे करें - अल्कोहल पीना बंद करो। इस तरह के पेय शरीर में पानी को रोकते हैं और कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं।
- अपना आहार बदलें और हानिकारक खाद्य पदार्थ खाने से इंकार कर दें। अपने दैनिक मेनू सब्जियां, फल , दुबला मांस, मछली, डेयरी उत्पादों में लाओ। खाना कम मात्रा में और अक्सर होना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, शरीर लगातार काम करेगा, और इसलिए, कैलोरी जलाने।
- एक और युक्ति, आप खेल के बिना वजन कैसे खो सकते हैं - आपको बहुत सारे पानी पीना पड़ता है। दैनिक मानदंड 2 लीटर है। शरीर को शुद्ध करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, और अक्सर आप भूख के लिए सामान्य प्यास को देखते हैं।
याद रखें कि खेल के बिना वजन कम करने से त्वरित परिणाम नहीं आएंगे। पर्याप्त धैर्य रखें और कुछ हफ्तों में आप पहली बदलाव देखेंगे। धीमी वजन घटाने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ - इस तथ्य के बारे में चिंता न करें कि समय के साथ, पाउंड वापस आ जाएंगे।