ककड़ी - एक सब्जी, जिसे कई बिस्तरों से प्यार किया जाता है और बिस्तर पर उगाया जाता है, यह सलाद, अचार, आदि के रूप में टेबल पर साल भर का आगंतुक होता है। कम कैलोरी सामग्री और तरल की बहुतायत इसे अतिरिक्त किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई में एक अनिवार्य उपकरण बनाती है। क्या मैं इस लेख में खीरे पर वजन कम कर सकता हूं।
संरचना और उपयोगी गुण
जैसा कि पहले से ही उल्लेख किया गया है, इस सब्जी में 9 6% पानी होता है, लेकिन इसके अलावा शरीर के लिए मूल्यवान पदार्थ होते हैं - विटामिन सी , के, पीपी, समूह बी, साथ ही साथ पोटेशियम, सल्फर, आयोडीन, लौह, फॉस्फरस, मैंगनीज आदि। इसमें और आवश्यक एमिनो एसिड, आहार फाइबर, कार्बनिक एसिड। पोटेशियम धमनियों में रक्तचाप को सामान्य करता है, हृदय की मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करता है और अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर को मुक्त करता है। विटामिन सी प्रतिरक्षा रक्षा में सुधार करता है और लौह के पाचन में सुधार करता है, विटामिन के रक्त के थक्के को नियंत्रित करता है।
आयोडीन थायरॉइड रोगों का प्रोफेलेक्सिस है, और सल्फर दांत, बाल और नाखून की स्थिति में सुधार करता है। खीरे की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम केवल 15 किलोग्राम है, इसलिए जो लोग सोच रहे हैं कि क्या खीरे की मदद से वजन कम करना संभव है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि हाँ। फाइबर की प्रचुरता बार-बार एक खूबसूरत आकृति के लिए लड़ाई में इस सब्जी की उपयोगिता को बढ़ाती है, क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करती है और इसके सामान्य काम में योगदान देती है।
इस हरी सब्जी पर वजन कम कैसे करें?
जो लोग पूछते हैं कि क्या आप ताजा खीरे पर वजन कम कर सकते हैं और इसे कैसे करना है, दो विकल्पों में से एक को चुनने या उन्हें एक-दूसरे के साथ संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है। पहला सप्ताह में दो बार रीलोडिंग के ककड़ी के दिनों की व्यवस्था करना है। पूरे दिन आप केवल इन सब्जियों को खा सकते हैं, दही, हिरन, फल, उबले अंडे, कुटीर चीज़ के साथ संयोजन। आप खीरे पर वजन कम कर सकते हैं, सक्रिय रूप से अपने आहार में उन्हें शामिल कर सकते हैं, लेकिन आपको अपनी कैलोरी सामग्री कम करनी चाहिए, उच्च कार्बोहाइड्रेट और फैटी खाद्य पदार्थ छोड़ना चाहिए। खीरे से आप सलाद तैयार कर सकते हैं और उन्हें मांस के लिए एक पक्ष पकवान के रूप में खा सकते हैं।
इस सब्जी, अदरक, दालचीनी और अन्य additives के आधार पर एक दुबला कॉकटेल बुनियादी भोजन के बीच एक नाश्ता के लिए आदर्श है, और एक रोटी और ककड़ी सैंडविच एक उत्कृष्ट नाश्ता होगा। विकल्प द्रव्यमान हैं, मुख्य बात यह है कि बहुत सारे तरल पीना और कम से कम नमक का उपयोग करना है। अब इसमें कोई संदेह नहीं होगा कि खीरे वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन उन्हें सभी बीमारियों के लिए पैनसिया नहीं माना जाना चाहिए। वे खुद को अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं। अपनी मोटर गतिविधि को बढ़ाने और अपने लक्ष्य के लिए आगे बढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है, जो एक पतला और स्मार्ट आंकड़ा है।