हम में से कई में एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते से जुड़े मुसेली हैं। सोच के स्वाद के बारे में जरूरी नहीं है, क्योंकि उसके पास यह उत्पाद वास्तव में बहुत ही सुखद है। चलो देखते हैं कि मुसेली विज्ञापित के रूप में उपयोगी है या नहीं।
Muesli की संरचना और उपयोग
- इस नाश्ते का मुख्य घटक, ज़ाहिर है, जई फ्लेक्स। वे जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत हैं, जो शरीर कुछ ही घंटों के भीतर धीरे-धीरे टूट जाता है। यह एक कारण है कि मुसेली पूरी तरह से तृप्त हो जाती है और रात के खाने तक भूख की भावना को राहत देती है। इसके अलावा, फ्लेक्स पाचन में मदद करते हैं - फाइबर की उपस्थिति के कारण वे आंतों को प्रभावी ढंग से साफ करते हैं।
- मुसेली के लिए और क्या उपयोगी है, इसलिए यह सूखे फल हैं जिनमें न केवल सेलूलोज़ होता है, बल्कि कई अलग-अलग विटामिन और सूक्ष्मजीव भी होते हैं।
- यह सूखा नाश्ता नट्स के बिना बेहद दुर्लभ है। आम तौर पर, हेज़लनट या बादाम फ्लेक्स और सूखे फल में जोड़े जाते हैं। वे असंतृप्त फैटी एसिड में बहुत समृद्ध हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करते हैं, त्वचा को चिकनी और खुली बनाने में मदद करते हैं, बाल चमकते हैं। इसके अलावा पागल में काफी मूल्यवान प्रोटीन है।
- कभी-कभी मुसेली में विभिन्न बीज जोड़े जाते हैं, इस घटक के भी बहुत लाभ होते हैं। बीज में आवश्यक फैटी एसिड, विभिन्न विटामिन और खनिज होते हैं
- नाश्ते के लिए सुखद स्वाद देने के लिए कैन्डयुक्त फल (कैन्डयुक्त फल टुकड़े) को जोड़ा जाता है, क्योंकि उनमें शरीर के लिए बहुत कम यौगिक होते हैं, लेकिन कैलोरी जोड़ने वाले साधारण कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होते हैं।
- मुसेली की संरचना में जई फ्लेक्स की मिठास शहद देती है। शहद के लाभों के बारे में, लगभग किसी के पास कोई प्रश्न नहीं है, क्योंकि यह ठंड के दौरान डिब्बे से बाहर निकलने के लिए कुछ भी नहीं है।
इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि मुसेली वास्तव में नाश्ते के लिए सबसे अच्छे विकल्प में से एक है। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट पूरे दिन ऊर्जा से चार्ज होते हैं, सेल्यूलोज आंत, विटामिन, खनिजों, पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के काम को उत्तेजित करता है और अन्य महत्वपूर्ण यौगिक शरीर के हर कोशिका के सामान्य कार्य को सुनिश्चित करते हैं। लेकिन यह सब सिक्का का सिर्फ एक पक्ष है। मुसेली, किसी अन्य उत्पाद की तरह, लाभ और हानि दोनों ला सकते हैं, लेकिन नीचे इस पर अधिक।
नाश्ता, जो स्टोर के शेल्फ पर रहने के लिए बेहतर है
शहद, चीनी, चॉकलेट और कैंडीड muesli के अलावा बिना सबसे अच्छा स्वाद नहीं है, और इसलिए सबसे सामान्य नाश्ते से अलग नहीं है - उदाहरण के लिए, एक ही दलिया। इस मामले में, अधिकांश उन्हें फैटी दूध या मीठे रस से भरना पसंद करते हैं। नतीजतन, आपको एक बहुत ही उच्च कैलोरी नाश्ता मिलता है , जिसे आप नियमित रूप से खा सकते हैं, आप कमर पर कुछ अतिरिक्त गुना पा सकते हैं। मीठा, कुरकुरा muesli न केवल आंकड़े के लिए हानिकारक है, बल्कि पूरे शरीर के लिए, क्योंकि सरल कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन के स्तर में leaps और गंभीर भूख की भावना की उपस्थिति का कारण बनता है।
यह नाश्ते बहुत सारे फायदे लाएगा और इस आंकड़े पर बुरी तरह से परिलक्षित नहीं होगा, सबसे पहले, अगर इसमें फ्लेक्स शहद, भुना हुआ या शीशा लगाना नहीं था। इसलिए पारदर्शी बैग में मुसेली को चुनने का प्रयास करें ताकि यह देखने के लिए कि कौन सा फ्लेक्स उनकी रचना में हैं। दूसरा, उपयोगी muesli चॉकलेट के टुकड़े नहीं होना चाहिए, यह वांछनीय है कि वे भी candied फल नहीं है। तीसरा, कम से कम खपत कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए पतला रस, वसा मुक्त दही या दूध के साथ इस नाश्ते को "टुकड़ा" करना बेहतर होता है। अंत में, कृपया ध्यान दें कि मुसेली सुबह का भोजन है, क्योंकि उनके पास पर्याप्त ऊर्जा मूल्य है।