पेट में दर्द कई लोगों से परिचित है। यह अप्रिय सनसनी कई कारणों से उत्पन्न हो सकती है, लेकिन अक्सर उन लोगों का सामना करना पड़ता है जो आहार का पालन नहीं करते हैं। हम जो खाते हैं वह न केवल हमारे आंकड़े को प्रभावित करता है, बल्कि स्वास्थ्य और कल्याण भी प्रभावित करता है। इसलिए, आपको सावधानी से आहार तैयार करना चाहिए और उन उत्पादों को शामिल नहीं करना चाहिए जो गैस निर्माण और सूजन का कारण बनते हैं। यह एक साधारण तरीका है जो आपको जीवन का आनंद लेने और दर्द हत्यारों को लेने की अनुमति नहीं देगा।
क्या खाद्य पदार्थ गैस और सूजन का कारण बनता है?
सबसे पहले, आपको कॉफी छोड़नी चाहिए, या कम से कम इसका उपयोग कम करना चाहिए। आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त है, लेकिन यह पेय अक्सर पेट के क्षेत्र में दर्द की उपस्थिति में योगदान देता है। आहार में बेकिंग और सफेद रोटी की मात्रा को सीमित करना भी आवश्यक है, ये उत्पाद आंत के पेरिस्टालिसिस को बहुत धीमा करते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, मल द्रव्यमान स्थिर हो जाते हैं। इससे गैस उत्पादन में भी वृद्धि हो सकती है। इसलिए, आपकी मेज पर पाई और केक दुर्लभ अतिथि बनना चाहिए।
फल और गोभी भी ऐसे उत्पाद होते हैं जो सूजन और गैस निर्माण का कारण बनते हैं। उन्हें बड़ी मात्रा में नहीं खाया जाना चाहिए, हालांकि उन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर निकालना आवश्यक नहीं है। गर्मी उपचार से गुजरने वाली गोभी, कुछ हद तक, इस प्रक्रिया को उत्तेजित करेगी। और फलियां या दाल सलाद के लिए एक उत्कृष्ट आधार हो सकते हैं, और इस पकवान में उनमें से संख्या सूजन पैदा करने के लिए इतनी महान नहीं होगी।
निश्चित रूप से आपको कम से कम थोड़ी देर के लिए शराब छोड़ने की जरूरत है। बीयर, शराब, वोदका और अन्य मादक पेय कब्ज पैदा कर सकते हैं, और इसलिए आंतों में गैसों के गठन में वृद्धि हुई है। बहुत फैटी खाद्य पदार्थ, विभिन्न सॉस भी इस स्थिति का कारण बन सकते हैं। कुछ लोग, लैक्टोज के असहिष्णुता के साथ, दूध से बचना चाहिए, क्योंकि उनके लिए यह उत्पाद कोई लाभ नहीं लाएगा।
अब आप जानते हैं कि कौन से उत्पाद गैस निर्माण और सूजन का कारण बनते हैं। लेकिन अगर आप पहले से ही अप्रिय भावनाओं का अनुभव करते हैं तो आप क्या कर सकते हैं?
दर्द से छुटकारा पाएं
- सबसे पहले, सक्रिय लकड़ी का कोयला लें। यह एक साधारण उपकरण है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में पदार्थों के अवशोषण की प्रक्रिया को स्थापित करने में मदद करेगा, साथ ही साथ हानिकारक अपघटन उत्पादों को तुरंत हटा देगा। इस दवा के कुछ गोलियाँ 1-2 घंटे में दर्द और सूजन को खत्म करने में सक्षम हैं।
- दूसरा, इस समय के लिए अपने आहार के आहार पर पुनर्विचार करें। ऐसे उत्पाद हैं जो गैस और सूजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इनमें सभी खट्टे-दूध उत्पाद शामिल हैं, बेशक, नेता केफिर है । बस इसे अधिक न करें, पेय का एक गिलास 1-2 घंटे के बाद स्थिति में सुधार करने के लिए पर्याप्त है।