यदि आप मूल रूप से वजन कम करना चाहते हैं (अधिमानतः एक बार और सभी के लिए, सही?) आपको अपना जीवन साफ करना चाहिए। हम सबकुछ जरूरी चीजों से छुटकारा पा रहे हैं, हमें नई आदतें मिलती हैं - यह वजन कम करने का एकमात्र तरीका है!
भोजन
आहार चुनते समय, उन लोगों द्वारा कभी भी निर्देशित न करें जो बहुत जल्दी वादा करते हैं और वजन कम करते हैं। आहार आपकी वास्तविकताओं के लिए जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए। आप अल्पावधि आहार चुन सकते हैं, लेकिन उन्हें आपको थोड़ा सा संशोधित करने का अवसर देना चाहिए, उन्हें अपने पूरे जीवन को लागू करें। एक शब्द में, वजन घटाने के लिए परहेज़ करने के बारे में भूल जाओ और उन लोगों पर ध्यान दें जिनके पास स्वस्थ और सुंदर जीवन के लिए संतुलित भोजन के साथ कुछ समान है।
खेल
यदि आप रुचि रखते हैं कि आप वजन कम कैसे कर सकते हैं, तो उम्मीद न करें कि आप खेल के बिना प्रबंधन करेंगे, मुफ्त पनीर केवल एक मूसट्रैप में है!
यदि आप अपने बचपन के सपनों को याद करते हैं, तो यह अधिक उपयोगी होगा, और जिस तरह से आपने एक बार सपना देखा था उसका अभ्यास शुरू करना। वयस्कों में बच्चों के सपनों का अवतार एक अनिवार्य और उपयोगी गतिविधि है। खेल के लिए एक व्यक्तिगत स्नेह, केवल आलस्य के बोझ के नीचे शुरू करने में मदद नहीं करता है।
एक कुत्ता शुरू करो
कुत्तों वे प्राणी हैं जिनके लिए हम घर से बाहर निकलने के लिए तैयार हैं, न कि प्रकाश, न ही सुबह, और मूसलाधार बारिश में। कुत्तों के मालिकों की उपस्थिति पर ध्यान दें: वे सभी सबसे असली एथलीटों की तरह दिखते हैं। सुबह से ही वे पहले से ही खेल में हैं और अपने चार पैर वाले प्रिय का पीछा कर रहे हैं, खुद को यह नहीं देखते कि वे सुबह के लिए बाहर चले गए।
घर पर कक्षाएं
उन लोगों के लिए जो वजन कम करने और जल्दी से वजन कम करने में रुचि रखते हैं, हम घर के कसरत की सलाह देते हैं। तथ्य यह है कि तथ्य यह है कि आप वजन कम करना चाहते हैं, पहले से ही एक ठोस अतिरिक्त द्रव्यमान के बारे में बात कर रहा है। और इस रूप में फिटनेस केंद्रों के पतला बिल्डरों के बीच खोजना बहुत मुश्किल है। इसलिए, किसी भी चीज़ के लिए समूह में शामिल होने से पहले, घर पर प्रशिक्षण करें: खेल की दिशा का अध्ययन करें, मूल आंदोलनों को पीसें, अंत में, अपनी सहनशक्ति में सुधार करें। इस मामले पर पहले से ही थोड़ा सा विशेषज्ञ होने के नाते, आप बाध्य महसूस नहीं करेंगे
लिफ्ट के बारे में भूल जाओ, सार्वजनिक परिवहन छोड़ दें
गंभीर वजन घटाने का मतलब व्यायाम जहां भी आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं। लिफ्ट पर ड्राइविंग करना बंद करें, जो भी मंजिल आप रहते हैं, भले ही आपके पास सोलहवीं मंजिल तक जाने का समय हो। सप्ताहांत में, और जब काम करने में जल्दी नहीं होता है, तो बाहर निकलें या कुछ स्टॉप पहले (यदि आप वास्तव में बहुत दूर काम करते हैं), या आम तौर पर चलते हैं। कैलोरी को स्थानांतरित करने और अपशिष्ट करने के हर अवसर का प्रयोग करें। केवल इस तरह से आप न केवल थोड़ी देर के लिए वजन कम करेंगे, बल्कि बेहतर के लिए अपना जीवन बदल देंगे।