अक्सर, हमारी उपस्थिति सहित, जीवन के हमारे तरीके को मूल रूप से बदलने का फैसला किया गया है, हम सबसे कठोर आहार के गले में भाग लेते हैं, सबसे स्वादहीन (लेकिन उपयोगी!) सामग्री के साथ, और हम दृढ़ता से मानते हैं कि यह हमें बचाएगा। लेकिन अगले दिन क्या होता है? उत्साह पारित हो गया, और उसके पेट में गुस्सा केवल तेज हो गया। हर संभव तरीके से आपका शरीर रात्रिभोज के खिलाफ विरोध करता है, जिसमें उबले हुए गाजर और हरी मटर होते हैं, और बाकी सब कुछ "मैं" की चमक में जोड़ा जाता है - "वैसे ही आपको कुछ भी नहीं मिलेगा, इसलिए कम से कम आप सामान्य रूप से मानव रूप से खा सकते हैं।"
चलो वार्ता के चरण में "भूख-आहार" टकराव और शांति संधि पर हस्ताक्षर करने के लिए, सरल लो-कैलोरी व्यंजनों के लिए व्यंजनों की सहायता से, "मानवता से खाने" के लिए इसका अर्थ है और कोशिश करें।
सूप
जैसा कि आप जानते हैं, वजन घटाने के लिए सभी कम कैलोरी व्यंजनों का ताज घटक अक्सर समुद्री भोजन होता है। हम फैशन के पीछे नहीं रहेंगे और हम शेलफिश के साथ कम कैलोरी पहले पकवान भी तैयार करेंगे, हालांकि यह दुबला नहीं है और "भुखमरी" नहीं है, बल्कि बहुत पौष्टिक और त्यौहार है।
क्लैम्स के साथ आहार सूप
सामग्री:
- आलू - 2 टुकड़े;
- प्याज - 1 पीसी।
- गाजर - ½ पीसी।
- rapeseed तेल - 1 बड़ा चम्मच;
- टमाटर डिब्बाबंद - 1 कर सकते हैं (लगभग 800 मिलीलीटर);
- शेलफिश डिब्बाबंद - 1 कर सकते हैं (लगभग 300 मिलीलीटर);
- सब्जी का रस तीव्र - 1 कप;
- टमाटर का पेस्ट - 1 बड़ा चम्मच;
- ताजा हिरण;
- बे पत्ती, थाइम, धनिया, नमक, सूखे मिर्च मिर्च।
तैयारी
आलू, प्याज, गाजर साफ और कटा हुआ होते हैं - छोटे क्यूब्स, गाजर स्ट्रिप्स में आलू और प्याज। एक 3 लीटर सॉस पैन में, हमने रैपसीड तेल डाला और सब्जियां , भुनाएं और पानी से भरें ताकि सभी अवयवों को कवर किया जा सके।
सब्जियां तैयार होने तक लगभग 10 मिनट तक कुक करें।
सब्जी का रस, टमाटर का पेस्ट, मसाले मिलाएं। एक सॉस पैन में डालो और उबाल लेकर आओ। हम तरल के साथ डिब्बाबंद टमाटर, और mollusks भी जोड़ें। एक उबाल लेकर आना, आग को कम से कम, ढक्कन के साथ ढकना और लगभग 15 मिनट तक उबालने की अनुमति दें।
आग से सूप निकालें, लॉरेल पत्तियों को ले लो और जड़ी बूटी के साथ छिड़कना। ढक्कन को ढकना, हमें कई घंटों तक पीसने दो।
डेसर्ट
क्या, क्या, मिठाई से हम किसी भी "कम कैलोरी" की उम्मीद नहीं करते हैं। और यहां यह व्यर्थ है! अब आप आहार कम कैलोरी पकवान - नारंगी जेली के उदाहरण में देखेंगे।
ऑरेंज जेली
सामग्री:
- संतरे - 4 पीसी।
- नारंगी का रस - 1 गिलास;
- लाल जिलेटिन - 4-5 प्लेटें;
- लुगदी के साथ सेब का रस - 1 गिलास।
तैयारी
संतरे छील से साफ होते हैं, जिसमें सफेद और सफेद से, मांस को ब्लेंडर और पीई में डाल दिया जाता है। इस बीच, नारंगी के रस को गर्म करें, और जिलेटिन के साथ प्लेटें पानी में भिगो दें। नारंगी के रस में निचोड़ा हुआ जिलेटिन विसर्जित करें और नारंगी प्यूरी में पतली धारा में डालें। वहां हम सेब का रस जोड़ते हैं। हम मोल्डों पर बाहर निकलते हैं और रेफ्रिजरेटर में ठंडा होने से पहले इसे डाल देते हैं।