कई महिलाओं के एक सुंदर और सपाट पेट के सपने के बारे में, इसलिए संचित कैलोरी और मांसपेशियों को पंप करने के लिए नियमित रूप से ट्रेन करना महत्वपूर्ण है। प्रेस के लिए विशेष घरेलू व्यायाम मशीनें हैं, जिनका उपयोग किसी भी समय किया जा सकता है। विभिन्न डिवाइस हैं, जिनमें से कुछ उपलब्ध हैं, लेकिन कम प्रभावी नहीं हैं।
प्रेस के लिए लोकप्रिय घरेलू व्यायाम मशीनें
- जिम बेंच प्रेस को पंप करने सहित विभिन्न अभ्यास करने के लिए इस सिम्युलेटर का उपयोग करें। आप बेंच की ढलान बदल सकते हैं, जो आपको लोड की डिग्री समायोजित करने की अनुमति देता है। बेंच पर प्रदर्शन और घुमावदार, और पैर उठा रहे हैं।
- रोलर या पहिया । यह एक बहुत ही सरल उपकरण है, जो दो हैंडल वाला एक पहिया है। प्रेस के लिए इस मैनुअल सिम्युलेटर का सिद्धांत हाथों के दबाव के कारण व्हील के आगे बढ़ने पर आधारित है। व्यक्ति अपने घुटनों पर है और जब शरीर व्यावहारिक रूप से सीधा होता है, तो रोलर को आगे बढ़ने और इसे वापस करने के लिए प्रेस का उपयोग करना आवश्यक है।
- टेलीस्कोपिक क्षैतिज पट्टी । इस उपकरण में गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला है और प्रेस की मांसपेशियों पर अच्छी तरह से काम करना संभव है। अभ्यास करना बहुत आसान है: बार को समझें और घुटनों के पैरों पर सीधे या झुकाएं। भार को विविधता देने के लिए, आप मोड़ों के साथ पैरों को उठाने के पूरक हो सकते हैं।
- एवी रॉकेट सिम्युलेटर । घर के लिए प्रेस के लिए इस सिम्युलेटर में बैठने के लिए घूर्णन चक्र होता है और रोलर्स का गठन होता है। इस पर काम करते हुए, आप ऊपरी और निचले प्रेस , साथ ही साथ oblique मांसपेशियों को पंप कर सकते हैं। स्प्रिंग्स में प्रतिरोध होता है, जो आपको लोड को बदलने की अनुमति देता है। विशेष रोलर्स पीठ का समर्थन करते हैं, और मालिश भी करते हैं। यह जांचना महत्वपूर्ण है कि उपकरण नकली है या नहीं।
- डिस्क स्वास्थ्य प्रेस के लिए ज्ञात मिनी-सिम्युलेटर, जो सोवियत काल में लोकप्रियता की चोटी पर था। डिजाइन बहुत आसान है:
दो डिस्क, स्वतंत्र रूप से एक-दूसरे पर चलती हैं। कई अभ्यास हैं, जो मूल रूप से पार्श्व मांसपेशियों को लोड करते हैं। आज आप विस्तारकों के साथ उन्नत ड्राइव पा सकते हैं जो न केवल घूमते हैं, बल्कि विभिन्न विमानों में भी मोड़ सकते हैं। - सिम्युलेटर एबी कोस्टर PS500 । इस तरह के एक सिम्युलेटर कई खेल हॉल में उपलब्ध है। अभ्यास करने के लिए, एक व्यक्ति को अपने घुटनों के साथ मुलायम स्टैंड पर खड़ा होना चाहिए, और उसके हाथों से वह हैंडल पकड़ लेता है। घुटनों को छाती में खींचना है। आप मंच के कोण को समायोजित कर सकते हैं, जो आपको लोड वितरित करने की अनुमति देता है।