उच्च रक्तचाप को गलती से "मूक हत्यारा" नहीं कहा जाता है, क्योंकि हमेशा मरीज़ सामान्य रक्तचाप से अधिक नहीं देखते हैं, और फिर किसी बिंदु पर शरीर को स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ता है। डॉक्टर सभी लोगों को सलाह देते हैं कि वे डैश नामक आहार का पालन करें, जिसमें उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए आहार दृष्टिकोण है और दबाव को कम करने के लिए उत्पादों को शामिल किया गया है।
उत्पाद जो उच्च रक्तचाप के साथ लिया जाना चाहिए
यह मुख्य रूप से वे हैं जो पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी , फोलिक एसिड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में समृद्ध हैं। वे जहाजों के खोल को मजबूत करते हैं, उन्हें कोलेस्ट्रॉल प्लेक से मुक्त करते हैं, शरीर बेकार तरल पदार्थ और क्षय उत्पादों से हटाते हैं। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड थ्रोम्बिसिस के प्रोफेलेक्सिस हैं, रक्त पतला करते हैं। एस्कोरबिक एसिड धमनी और केशिकाएं फैलता है, रक्त प्रवाह वेग बढ़ाता है।
रक्तचाप को कम करने वाले उत्पादों में से, हम अंतर कर सकते हैं:
- कम वसा सामग्री के डेयरी उत्पादों;
- समुद्री भोजन और मछली;
- अनाज - अनाज, दलिया, मसूर, आदि;
- सूखे फल - सूखे खुबानी, किशमिश, prunes, candied फल, आदि;
- सब्जियां और विशेष रूप से अजवाइन, चुकंदर, ब्रोकोली , पालक, टमाटर। पहले, एक विशेष पदार्थ, 3-एन-ब्यूटिफ्थाथाइड, की खोज की गई, जो रक्तचाप को कम करता है और इसके वर्तमान को सामान्य करता है। बीटरूट एक घटक में समृद्ध है जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ाता है। यह जहाजों के दबाव को कम करता है, जिससे दबाव कम हो जाता है;
- फल, विशेष रूप से संतरे। रस के केवल दो गिलास एक दिन उच्च रक्तचाप की समस्या को हल करते हैं;
- मसाले और सीजनिंग लहसुन से विशेष रूप से आवंटित किया जाता है, जिसमें रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करने की क्षमता होती है;
- उन उत्पादों के लिए जो घर की स्थितियों में दबाव कम करते हैं, कड़वा चॉकलेट लेते हैं। इसे दिन में कई बार खाया जाना चाहिए;
- पागल।