इससे पहले कि आप बताएं कि विटामिन सी में कौन सी सब्जियां और फल समृद्ध हैं, आपको इसके फायदेमंद गुणों का जिक्र करना चाहिए, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। अधिकांश विटामिन सी सब्ज़ियों और फलों में निहित है, लेकिन इसके विपरीत अनाज फसलों, डेयरी और मांस उत्पादों पर बहुत खराब है। यही कारण है कि आहार फलों और सब्जियों में शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जहां बहुत सारे विटामिन सी होते हैं।
विटामिन सी के साथ सब्जियां और फल
यदि आप जानते हैं कि सब्ज़ियों और फलों में विटामिन सी होता है, तो आप बिना किसी अतिरिक्त additives के शरीर में अपनी इष्टतम राशि बनाए रख सकते हैं। इस घटक का अधिकांश खाद्य पदार्थ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो बेबी, सब्जियां, फल और कई जड़ी बूटी हैं।
तरबूज, काले currant, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, एशबेरी, समुद्री buckthorn, कुत्ते गुलाब, ब्लैकबेरी में विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा में पाया जाता है। अगर हम जड़ी बूटी के बारे में बात करते हैं, तो इसमें से अधिकांश सौंफ़, जेरबिल, ओक्रोन, होप्स, घोड़े की पूंछ, मुल्लेन, लुसेर्न, बोझॉक रूट, लैमिनिया, पुदीना, चिड़ियाघर, अजमोद, मेथी, लाल क्लॉवर, यारो और सोरेल के बीज में हैं।
बड़ी मात्रा में विटामिन सी इस तरह की एक अद्वितीय बेरी में है, जो हमारे समय में एक काला बुजुर्ग की तरह अवांछित भूल गया था। यदि यह शेष घटकों के साथ सही ढंग से संयुक्त है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और इसे उत्तेजित करने में मदद करता है। इस कारण से, अधिकांश लोक व्यंजनों को सम्मान का स्थान दिया जाता है, ठीक से काले बुजुर्ग। इसके अलावा, विटामिन पशु मूल के कई उत्पादों में पाया जाता है, लेकिन इसमें बहुत कम है - एड्रेनल ग्रंथियां, गुर्दे और जानवरों के यकृत।
अन्य सब्जियों और फलों में विटामिन सी क्या होता है?
यदि हम फल के बारे में बात करते हैं, तो अधिकांश विटामिन सी पर्सिमन्स, अंगूर, आड़ू, केला, प्लम, खुबानी, नाशपाती और सेब में पाए जाते हैं। इस उपयोगी विटामिन के असली भंडार को साइट्रस कहा जा सकता है, विशेष रूप से यह अंगूर, नींबू और संतरे में समृद्ध है। यदि आप सब्जियों के बारे में बात करते हैं, तो मानव शरीर के लिए सबसे उपयोगी, विटामिन सी सलाद, गोभी, काली मिर्च, हरी मटर, साथ ही युवा आलू, सब्जियों की हरी पत्तियां, गाजर, चुकंदर, मूली, टमाटर और सेम में है।
विटामिन सी के बारे में आपको और क्या जानने की आवश्यकता है?
यहां तक कि अधिकांश मामलों में विटामिन सी के शरीर में प्रवेश करने के मामले में, यह विभिन्न दवाओं, तनाव, बुरी आदतों और अन्य नकारात्मक कारकों के प्रभाव के कारण तेजी से विनाश से गुजरता है, जो प्रत्येक व्यक्ति के आधुनिक जीवन में बड़े होते हैं।
प्राप्त जानकारी के आधार पर, इस तरह के एक महत्वपूर्ण विटामिन के शरीर में कमी की नियमित भर्ती करने की सिफारिश की जाती है। इन उद्देश्यों के लिए, आप अर्क, विटामिन चाय, इन्फ्यूजन, सिरप, साथ ही जैविक पूरक और मल्टीविटामिन की तैयारी के उपयोग का भी उपयोग कर सकते हैं। इस मामले में सबसे आसान तरीकों में से एक जंगली गुलाब जामुन के आधार पर टिंचर की तैयारी है। और यदि आप परिणामस्वरूप संरचना में थोड़ा फल सिरप या शहद जोड़ते हैं, तो बच्चे भी बहुत खुशी के साथ इस तरह के एक स्वस्थ पेय पीएंगे।
इसके अलावा, एक विशेष लाभ एक हीप है, जो एक ही कूल्हों के आधार पर बनाया गया है। इसे बनाने के लिए, अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है, केवल मौजूदा कुत्ते को चीनी, अरोनिया या लाल पर्वत राख, विबर्नम या क्रैनबेरी, साथ ही साथ हौथर्न में थोड़ी मात्रा में जोड़ें। इस तरह के एक सिरप खाने से ठंड सहित कई बीमारियों की एक उत्कृष्ट रोकथाम हो सकती है।
यदि आप विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ते हैं, तो आप अपने आप को कई बीमारियों से बचा सकते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं और लंबे समय तक अपनी शक्ति और शक्ति को रिचार्ज कर सकते हैं।