आहार में वर्णित आहार धुंधला और दृढ़ नहीं दिखते हैं, इसलिए आज लड़कियों की बढ़ती संख्या वजन घटाने के लिए आहार मेनू खोजने की कोशिश कर रही है, जिसमें दोनों उत्पादों और मात्रा को सटीक रूप से निर्धारित किया गया है। इसलिए उन लोगों के लिए भी परेशान गलतियों को न करना आसान है जिन्होंने हाल ही में स्वस्थ भोजन के मुद्दों को उठाया है और अभी तक वजन कम करने के तंत्र को पूरी तरह से समझ नहीं लिया है।
क्या वजन पेट खोने के लिए कोई मेनू है?
बहुत से लोग मानते हैं कि आप केवल एक समस्या क्षेत्र में वजन कम कर सकते हैं। वास्तव में, हमारे शरीर आनुवांशिक प्रकार के आधार पर वसा परत के फैलाव और हटाने का प्रबंधन करता है। यही कारण है कि पोषण की मदद से केवल छाती में ठीक होना या पेट में वजन कम करना असंभव है।
शरीर के विशिष्ट हिस्सों के लिए सामान्य आहार के प्रभाव को सुदृढ़ करना, यदि आप वजन घटाने के अभ्यास में सफलतापूर्वक फिट हो जाते हैं। और पेट की वसा परत से लोकप्रिय धारणा के विपरीत प्रेस पर अभ्यास के सेट, और एरोबिक और कार्डियो लोड में मदद नहीं करता है। दूसरे शब्दों में, यदि आप उचित पोषण और सुबह के जॉग, या वैकल्पिक रूप से 20 मिनट की दैनिक कूद रस्सी का उपयोग करते हैं , या सीढ़ियों या व्यायाम बाइक का उपयोग करते हैं, तो आप अपने पेट में वजन कम करने में अधिक प्रभावी होंगे। यह वह भार है जो शरीर को संचित वसा जमा को सक्रिय रूप से खर्च करने का कारण बनता है, जिससे उन्हें ऊर्जा में स्थानांतरित किया जाता है।
वजन घटाने के लिए स्वस्थ आहार का मेनू
यह समझना फायदेमंद है कि एक स्वस्थ आहार न केवल उत्पादों का एक सामंजस्यपूर्ण संयोजन है, बल्कि उन लोगों को अस्वीकार करता है जो शरीर को लाभ नहीं पहुंचाते हैं। यह अत्यधिक उच्च कैलोरी से छुटकारा पा रहा है, आहार में भारी तत्व जो वजन घटाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रेरणा देता है।
वजन घटाने के लिए सही मेनू के लिए निषिद्ध उत्पादों की सूची में ऐसे उत्पाद शामिल हैं:
- वसा मांस, मुर्गी, मछली;
- सभी तला हुआ व्यंजन या जिनके पास बहुत सारे तेल हैं;
- सूअर का मांस, वसा;
- डिब्बाबंद मांस, मछली;
- मक्खन और चीज सहित उच्च वसा सामग्री के डेयरी उत्पाद;
- सफेद रोटी, पास्ता, पकौड़ी सहित आटा उत्पादों;
- सभी प्रकार में बेकिंग;
- कोई फास्ट फूड;
- सोडा, पैक किए गए रस;
- कन्फेक्शनरी, मिठाई, चॉकलेट, चीनी।
चिंता न करें, इसके बिना भी, आपका आहार खराब या उबाऊ नहीं होगा - यह केवल स्वस्थ और उपयोगी होगा। हानिकारक उत्पादों के बिना खुद को प्रशिक्षित करके, आप आसानी से सही खाना सीख सकते हैं, जो न केवल वजन बहाल करेगा, बल्कि इसे बनाए रखेगा। अपने आप को भोजन की अनुमति दें और यह सूची महीने में 1-2 बार स्वास्थ्य के नुकसान के बिना हो सकती है।
दैनिक slimming मेनू
हम आपके ध्यान में कई उपयोगी मेनू विकल्प लाते हैं, जिसका उपयोग वसा परत के क्रमिक गायब होने और प्राकृतिक स्वाद और सामान्य चयापचय की बहाली की ओर जाता है।
विकल्प 1
- नाश्ता: किशमिश, चाय के साथ दलिया।
- दोपहर का भोजन: हल्का सूप, सब्जी सलाद , compote।
- दोपहर का नाश्ता: एक सेब।
- रात्रिभोज: नारंगी के साथ कॉटेज पनीर।
विकल्प 2
- नाश्ता: कुछ उबले हुए अंडे और एक गोभी सलाद।
- दोपहर का खाना: चिकन सूप, ककड़ी सलाद, compote।
- दोपहर का नाश्ता: नारंगी।
- रात का खाना: सब्जी गार्निश के साथ दुबला मछली।
विकल्प 3
- नाश्ता: आमलेट, टमाटर सलाद, चाय।
- दोपहर का खाना: सूप-प्यूरी, गोभी सलाद, compote।
- दोपहर का नाश्ता: दही का एक गिलास।
- रात का खाना: उबला हुआ चिकन स्तन अनाज के साथ।
विकल्प 4
- नाश्ता: फल सलाद, चाय।
- दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप, मांस के साथ सलाद, चाय।
- दोपहर का नाश्ता: मोटा रहित कुटीर चीज़ का आधा रोल।
- रात का खाना: गोभी, गोभी के साथ stewed।
वजन घटाने के लिए इस मेनू का चयन करना, आप शरीर को नुकसान पहुंचाने का जोखिम नहीं उठाते हैं। ऐसा खाना, आप प्रति सप्ताह 0.5 - 1 किलो पर समान रूप से डंप करेंगे, और हर दिन स्वस्थ, पतला और अधिक सुंदर बन जाएंगे!