इससे पहले कि हम एक अनौपचारिक बनने के बारे में विस्तृत निर्देशों का वर्णन करना शुरू करें, हमें आपको ऐसे कार्यों के नकारात्मक परिणामों के बारे में चेतावनी देना चाहिए। एनोरेक्सिया न केवल शरीर का, बल्कि आत्मा का एक रोग है। इसलिए, इस तरह के एक कदम पर निर्णय लेने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना होगा (उत्तरार्द्ध, इसे कहा जाना चाहिए, पहले से कई गुना अधिक) और खतरनाक उपक्रम को छोड़ना बेहतर है। लेकिन अगर आपकी इच्छा "मैं एक अनौपचारिक बनना चाहता हूं!" अभी भी "मैं स्वस्थ और सुंदर होना चाहता हूं!" - फिर सलाह दीजिए कि जल्दी से आपके लिए एक एनोरेक्सिक कैसे बनें।
आइए एनोरेक्सिक के नियमों से शुरू करते हैं
- एक डायरी बनाएं जिसमें आप निम्नलिखित वाक्यांश लिखते हैं: "मैं एक एनोरेक्सिक बनना चाहता हूं क्योंकि ...", "मेरा वजन आज के लिए है ... किलोग्राम, और मैं वजन करना चाहता हूं ... किलोग्राम", "जब मैं एनोरेक्सिक बन जाता हूं, तो मैं कर सकता हूं ...", "मैं चाहता हूं जैसे बनने के लिए ..., यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है "," मैं नहीं खाना चाहता, क्योंकि यह मुझे मोटा बनाता है। " समय-समय पर, इस डायरी को दोबारा पढ़ें, इसमें लिखा गया है और इसे संशोधित करें।
- ऑटो-ट्रेनिंग करें और खुद को विश्वास करें कि आप वास्तव में खाना नहीं चाहते हैं, कि आप सचमुच भोजन से नफरत करते हैं। और यह न केवल खाने की प्रक्रिया से संबंधित है, बल्कि इसके साथ जुड़ा हुआ सब कुछ भी है। नफरत सुपरमार्केट, रोल के साथ कियोस्क, यहां तक कि जीवित जानवर (चिकन, खरगोश, गायों और अन्य)।
- पूरे अपार्टमेंट को लटकाएं (रसोई में विशेष ध्यान दें, विशेष रूप से रेफ्रिजरेटर) वसा और अनैतिक लड़कियों की तस्वीरें, खराब भोजन की तस्वीरें, जानवरों को क्षीण करना - यह सब आपको उत्तेजित नहीं करते हैं।
- एक बाहरी शांत बनाए रखें। अपने परिवार और दोस्तों को संदेह करने के लिए कुछ भी नहीं है। अन्यथा वे आपको जबरन एनोरेक्सिया से इलाज करना शुरू कर देंगे।
एनोरेक्सिक्स पतले कैसे हैं?
आरंभ करने के लिए, आपको कुछ नियमों के साथ आने की आवश्यकता है जो आपको वजन कम कर देंगे। सप्ताह के कड़ाई से परिभाषित दिनों पर खुद को केवल कुछ खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति दें। आप आमतौर पर एनोरेक्सिक क्या खाते हैं? सब्जियां, फल, पेयजल, कॉफी। खाद्य पदार्थों में कम कैलोरी - जितना कम वजन कम करें।
प्रति दिन केवल 500 कैलोरी खपत करके अपने आहार को सीमित करें, और बिस्तर पर जाने से पहले, उन्हें कई भोजन में तोड़ने और नाश्ते के लिए सबकुछ नहीं खाए जाने की सलाह दी जाती है।
वजन कम करते समय, आपको एक भोजन डायरी रखना चाहिए, यानी, अपनी डायरी में आज जो कुछ भी खाया गया है उसे लिखें, और नियमित रूप से वजन भी लें। बाद में आप खाने और घटाने या वजन बढ़ाने के पैटर्न की पहचान करने में सक्षम होंगे।
यदि आप गंभीर रूप से एनोरेक्सिक बनने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको पानी की मात्रा में वृद्धि करने की आवश्यकता है। यह बेहतर नहीं होता है, लेकिन यह आपकी प्यास बुझा सकता है और आपको थोड़ा ताकत देता है। अभी भी अधिक कॉफी पीने की सलाह दें (बेशक, चीनी के बिना), यह चयापचय को तेज करने में सक्षम है।
वजन anoreksichek
आप कैसे जानते हैं कि आपने अपना आदर्श हासिल किया है या नहीं? नीचे दी गई डेटा के साथ अपनी ऊंचाई और वजन की तुलना करें, और आप अपने प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं। 34 किलोग्राम के 150 सेमी एनोरेक्सिक वजन में वृद्धि वाली लड़की के लिए माना जाता है। 180 सेमी - 44 किग्रा के विकास के लिए 170 सेमी - 44 किलोग्राम के विकास के लिए 160 सेमी - 44 किग्रा के विकास के लिए।
क्या आपको वाकई इसकी ज़रूरत है?
इससे पहले कि आप अपने स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय नुकसान पहुंचाए, एनोरेक्सिया के निम्नलिखित विशिष्ट संकेतों के बारे में सोचें:
- त्वचा की पैल्लर और सूखापन, दांतों और बालों के झड़ने, हड्डियों को फैलाना, स्त्री के दौर की कमी;
- निरंतर उल्टी, शरीर को भोजन को समझना बंद कर देता है;
- कमजोरी, चेतना का नुकसान, उदासीनता;
- मनोदशा झूलता, घबराहट टूटना, असंतुलन, savagery;
- एनीमिया, अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान, अपवाद के बिना सभी आंतरिक अंगों की बीमारियां।
क्या आपको लगता है कि यह सुंदर है? कृपया फिर से सोचो।