वजन घटाने से संबंधित असंतुलित जानकारी की भारी मात्रा में, कई महिलाएं अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा नहीं पाती हैं या बस इस प्रक्रिया की हिम्मत नहीं करती हैं। तो वजन कम करने के बारे में सबसे आम मिथकों को खत्म करने का समय है।
मिथक # 1 - लंच आंकड़े के लिए बुरा है
इसके विपरीत पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि नाश्ता एक अनिवार्य भोजन है, क्योंकि यह पूरे दिन ऊर्जा के साथ शरीर को आपूर्ति करता है। इसके अलावा, यदि इसमें दैनिक कैलोरी दर का लगभग 50 प्रतिशत हिस्सा होगा, तो उन्हें खर्च करने का समय पर्याप्त होगा। यदि आप नाश्ते नहीं खाते हैं, तो आपका शरीर आपको वसा की आपूर्ति करने के लिए वसा भंडार करना शुरू कर देगा और आपको वजन कम करने की बजाय, आपको वजन कम होने की संभावना है।
मिथक # 2 - कैलोरी गिनती आवश्यक नहीं है
वजन कम करने के लिए, खपत कैलोरी की मात्रा आपके द्वारा खर्च किए जाने से कम होना चाहिए। और यदि आप गिनती नहीं करते हैं, तो आप कैसे जानेंगे कि आपने कितना खा लिया? ऐसे सूत्रों की एक बड़ी संख्या है जो आपको अपने शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में कैलोरी की गणना करने की अनुमति देती हैं। सुरक्षित वजन घटाने के लिए न्यूनतम राशि 1200 किलोग्राम है।
मिथक # 3 - आप 6 बजे के बाद नहीं खा सकते हैं
इस तथाकथित तथ्य की पुष्टि नहीं की गई है। कुछ पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि शाम को आप कुछ मामलों में भी खा सकते हैं और आपको भी जरूरत है। सोने के समय से 3 घंटे पहले खाना नहीं है, ताकि पूरे पेट के साथ बिस्तर पर न जाएं।
मिथक # 4 - आप गोलियां, रेचक, और अन्य समान साधनों के लिए वजन कम कर सकते हैं
वसा के लिए, ऐसी दवाएं प्रभावित नहीं हो सकती हैं, केवल एक चीज जो आप करते हैं, शरीर से बड़ी मात्रा में द्रव को हटा दें, और इसके साथ विटामिन और तत्वों का पता लगाएं या आंतों को शुद्ध करें। और यदि आप लंबे समय तक इन दवाओं का उपयोग करते हैं, तो आपको गुर्दे, यकृत और पाचन तंत्र के साथ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
मिथक # 5 - अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए, सौना या मालिश में जाना पर्याप्त है
सौना में, आप केवल अतिरिक्त तरल से छुटकारा पायेंगे, जैसे ही आप एक पेय पीते हैं। इसके अलावा, सौना का दौरा सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। और मालिश के लिए, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा, जो आपकी वसा को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन केवल ऊतक चयापचय को तेज करेगा और सेल्युलाईट का खराब प्रोफिलैक्सिस नहीं बन जाएगा।
मिथक # 6 - चयापचय दर किसी भी तरह से वजन घटाने को प्रभावित नहीं करती है
यदि आप एक ही वसा की स्थिति के तहत एक वसा और पतले व्यक्ति के चयापचय की तुलना करते हैं, तो इसकी गति में काफी अंतर आएगा। तो यदि आप वजन कम नहीं करते हैं, तो कारण सिर्फ खराब चयापचय में है।
मिथक # 7 - एक स्थान पर वजन कम करने के लिए, समस्या क्षेत्र की केवल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है
मात्रा को कम करें, उदाहरण के लिए, केवल कूल्हों या कमर असंभव है। वजन घटाने के दौरान, शरीर हर जगह मात्रा में कमी आती है। विशेष रूप से यदि आप केवल वजन कम करने के लिए शारीरिक श्रम का उपयोग करते हैं, तो परिणाम नहीं होगा, लेकिन वसा परत के नीचे मजबूत मांसपेशियां दिखाई देंगी।
मिथक # 8 - आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए, आपको सूत्र "विकास शून्य 110" का उपयोग करने की आवश्यकता है
इस सूत्र में कई कमीएं हैं, क्योंकि यह जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखती है, उदाहरण के लिए, व्यापक हड्डियों और इसी तरह की। आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए अधिक आधुनिक विकल्पों का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
मिथक # 9 - अगर केवल सब्जियां और फल हैं तो आप निश्चित रूप से वजन कम करेंगे
खाने में तीव्र प्रतिबंध शरीर की स्वास्थ्य और सामान्य स्थिति को खराब रूप से प्रभावित करते हैं। ऐसे उत्पादों का निरंतर उपयोग शरीर में क्षारीय संतुलन को बाधित कर सकता है। आदर्श समाधान ताजा सब्जियों और फलों के साथ एक पूर्ण आहार को पूरा करना है। इस तरह आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेंगे।
मिथक # 10 - आपको शाकाहारी बनने की जरूरत है और अतिरिक्त वजन के साथ समस्या नहीं होगी
पशु मूल के उत्पादों में विटामिन बी के शरीर के लिए जरूरी है, जो सही मात्रा में अन्य उत्पादों में खोजना आसान नहीं है। सामान्य विटामिन और शारीरिक गतिविधि के लिए यह विटामिन आवश्यक है। इसके अलावा, जो लोग मांस और पशु मूल के अन्य उत्पादों को छोड़ देते हैं, उन्हें कम विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों के लिए आवश्यक है। और यदि आप अभी भी शाकाहारी बनने का फैसला करते हैं, तो यह गारंटी नहीं देता है कि आप वजन कम कर देंगे, अगर केवल इसलिए कि "हानिकारक" कैलोरी चीनी से प्राप्त की जा सकती है, जो कि कुछ फलों या आटा उत्पादों से भी शाकाहारी है।