खाद्य पदार्थों में विटामिन एच क्या होता है?

अपेक्षाकृत हाल ही में विटामिन एच या बायोटिन का अध्ययन किया जाता है, लेकिन यह सही आंतों के माइक्रोफ्लोरा के गठन में खुद को एक अनिवार्य तत्व साबित कर दिया है। वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने में कामयाब रहे कि कौन से उत्पादों में विटामिन एच होता है, यह मांस, गोभी, टमाटर, केले, गाजर, हरी मटर और कई अन्य उत्पादों में पाया जाता है।

खाद्य पदार्थों में विटामिन एच क्या होता है?

बायोटिन या विटामिन एच किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध उत्पादों में निहित है। अंडे की जर्दी, मांस और सब्जियों में इसका बहुत कुछ है। मांस से बायोटिन पचाना सबसे अच्छा है। सब्जियों में, यह अपने शुद्ध रूप में है, और शरीर को इसे संसाधित करना मुश्किल है। मांस में रहते हुए, यह एक प्रोटीन के साथ एक साथ निहित है जो इसे आंतों में बेहतर अवशोषित करने और संसाधित करने में मदद करता है।

बायोटिन के स्टॉक को भरने के लिए, सब्जियां, मांस उत्पादों, फैटी और मीठे खाद्य पदार्थों की खपत सीमित करने के लायक है। इस मामले में, विटामिन एच शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित किया जाएगा।

क्या खाद्य पदार्थों में अभी भी विटामिन एच होता है और इसे संश्लेषित किया जाता है?

कई बायोटिन पागल नट्स, मूंगफली , साथ ही सोयाबीन, मशरूम जैसे पागल में पाए जाते हैं। नियमित रूप से मत भूलना, इन आहारों को अपने आहार में शामिल करें। सप्ताह में कई बार अपने मेनू में उपरोक्त उत्पादों को पेश करना पर्याप्त है। सामान्य राई और सफेद रोटी में बहुत सारे बायोटिन भी हैं। गेहूं के आटे में यह विटामिन होता है।

यह विटामिन मानव आंत में आने वाले पोषक तत्वों से संश्लेषित किया जाता है। इसका विकास तब तक होता है जब तक कि आंत के सुरक्षात्मक खोल को तोड़ दिया न जाए।

खाद्य उत्पादों में निहित विटामिन एन को हमेशा आसानी से संसाधित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि कई लोग आंतों के साथ आंतों के माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन करते हैं। उदाहरण के लिए, जैसे शराब पीना या भरपूर मात्रा में दावत।

बायोटिन आंत और यकृत की स्थिति को प्रभावित करता है, और इन अंगों में बदले में एक व्यक्ति की उपस्थिति में भूमिका निभाती है। और यदि बायोटिन खराब विकसित होता है, तो न केवल आंतरिक अंग पीड़ित होते हैं, बल्कि पूरे व्यक्ति की बाह्य उपस्थिति भी होती है। इसलिए flabby त्वचा, अस्वास्थ्यकर रंग और उम्र बढ़ने के शुरुआती संकेत।

विटामिन एच युक्त उत्पाद सभी के लिए उपलब्ध हैं, इसलिए यदि आवश्यक हो तो आसानी से इसे बनाना संभव है। सही आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। चिकना, मीठे और तला हुआ भोजन खाने की कोशिश मत करो। बायोटिन की कमी इस तरह के दुखद परिणाम, तेजी से थकान, अनिद्रा, उदासीनता, त्वचा पर पुष्पांजलि फोड़े, श्लेष्म झिल्ली की सूखापन के कारण होती है।