यदि कोई व्यक्ति खुशी के लिए नहीं चलता है, तो जल्दी या बाद में उसे गति बढ़ाने के बारे में एक प्रश्न होगा। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए , आपको तेजी से चलने के लिए विशेष अभ्यास करने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। नतीजा दो महत्वपूर्ण कारकों पर निर्भर करता है: मांसपेशियों की क्षमता जल्दी आराम और अनुबंध और कम समय में जितनी संभव हो सके उतनी चाल करने की क्षमता।
चलती गति बढ़ाने के लिए व्यायाम
आरंभ करने के लिए, यह कहा जाना चाहिए कि चलने की गति चरण की लंबाई पर निर्भर नहीं है, क्योंकि पैर आंदोलन की आवृत्ति और समर्थन से प्रतिकूल बल महत्वपूर्ण हैं। अपनी गति क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए, पहले सीखना महत्वपूर्ण है कि सामान्य गति पर बड़ी दूरी को कैसे दूर किया जाए। अनुभवी एथलीटों से एक और रहस्य - अपने लिए रेस शेड्यूल के दौरान एक निश्चित बेंचमार्क जो गति को बढ़ाने में मदद करेगा।
चलने की गति के लिए व्यायाम:
- अंतराल चल रहा है । सबसे पहले, एथलीट धीरे-धीरे चलता है, और फिर, अधिकतम संभव त्वरण बनाता है और फिर धीमा गति से स्विच करता है।
- स्केट्स के माध्यम से चल रहा है । कई खेल मैदानों पर, आप एक चल रहे सिम्युलेटर पा सकते हैं, जो मशीन टायर की एक जोड़ी है। इस अभ्यास के लिए सिर्फ चाक सीमाएं चलाने के लिए यह संभव है। कार्य प्रत्येक सेल में प्रवेश करके जितनी जल्दी हो सके चलाने के लिए है। अपने पैरों को आपके सामने उठाना महत्वपूर्ण है।
- शटल रन लगभग 5 मीटर की दूरी का आकलन करें और अंत में सेट करें और दूरी की शुरुआत में एक निश्चित स्थलचिह्न, कोई भी वस्तु करेगी। कार्य दूरी के माध्यम से चलाने के लिए है, स्थापित स्थलचिह्न को स्पर्श करें, वापस जाएं, फिर चुने हुए ऑब्जेक्ट को स्पर्श करें, और सबकुछ फिर से दोहराता है। चक्रों की संख्या 5 से 10 तक हो सकती है।
- कूदते चलने की गति में सुधार करने के लिए यह विभिन्न कूदों को करने के लिए उपयोगी है, उदाहरण के लिए, जगह पर, आगे या किनारे पर चलना। आप एक रस्सी, एक पैर, आदि पर कूद सकते हैं