पैर की मांसपेशियों की खिंचाव

पैर की मांसपेशियों की खिंचाव न केवल नौसिखिया एथलीटों में, बल्कि असली पेशेवरों में भी सबसे आम चोटों में से एक है। एक क्लब या घर पर, शौकिया स्तर पर या उन्नत स्तर पर अपने लिए या तो पेशेवर खेल करना न केवल इस अप्रिय घटना के लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है, बल्कि मांसपेशियों को जल्दी से ठीक करने और जटिलताओं को रोकने के लिए इसे सही ढंग से लड़ने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है।

पैर की मांसपेशियों को खींचने के लक्षण क्या हैं?

यदि आप - पैर की मांसपेशियों को खींचते हैं (हिप, बछड़ा मांसपेशी - इस मामले में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता), यह संभावना नहीं है कि आप इस अप्रिय चरित्र के लक्षणों के कारण इस राज्य को किसी और चीज से भ्रमित कर देंगे, क्योंकि पैर खींचने का मुख्य संकेत एक तेज स्थानीय दर्द है थोड़ा खींचने वाला चरित्र हो सकता है, और समय के साथ दूर नहीं जाता है।

गर्मजोशी के बिना खेल खेलने के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों को गर्म न करने, या बहुत गहन शारीरिक परिश्रम के कारण खेल के खेल के परिणामस्वरूप अत्यधिक आघात होता है।

जब मैं अपने पैरों को फैलाता हूं तो मुझे क्या करना चाहिए?

पैर की मांसपेशियों को खींचने के लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। जितनी जल्दी आप कार्रवाई करेंगे, परिणाम कम गंभीर होंगे। पैरों को खींचने के साथ पहली और बाद की सहायता के अनुक्रम को याद रखें:

  1. यदि गंभीर दर्द होता है, तो तुरंत व्यायाम करना बंद करें। रोगग्रस्त मांसपेशियों पर भार अगले 48 घंटों में सख्ती से प्रतिबंधित है।
  2. अपने पैर में सूखी ठंड लगाएं - यदि आप बर्फ का उपयोग करते हैं, तो इसे प्लास्टिक के थैले में पैक करें और एक तौलिया में लपेटें। अन्यथा, आप न केवल मांसपेशियों को खींचते हैं, बल्कि हाइपोथर्मिया भी प्राप्त करते हैं, जो इससे भी बदतर है। 15-30 मिनट के लिए हर चार घंटे सूखी ठंड लागू करें।
  3. खींचने की जगह, लोचदार पट्टी पर बहुत अधिक दबाव न डालें, मांसपेशियों को 48 घंटे (दो दिन) तक परेशान न करने का प्रयास करें।
  4. तीसरे दिन आप वार्मिंग का अभ्यास कर सकते हैं - गर्म स्नान या संपीड़न। पहले ऐसा मत करो।
  5. पैरों की मांसपेशियों को खींचते समय यह महत्वपूर्ण नहीं है कि यह छेड़छाड़ न करें, लेकिन लोड को समान रूप से वितरित करने के लिए सीधे जाएं। हालांकि, अगर आपको चोट के कुछ दिनों बाद "झूठ बोलने" का मौका मिला है - तो इसका इस्तेमाल सुनिश्चित करें!

यह मत भूलना कि बछड़े की मांसपेशियों को खींचने से घुटनों के अस्थिबंधन के टूटने और यहां तक ​​कि टूटने से भी भ्रमित किया जा सकता है। गंभीर, तीव्र दर्द के मामले में, निकटतम आघात केंद्र में डॉक्टर को देखने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, वहां जाने का यही कारण नहीं है।

परेशान लक्षण

आप केवल घरेलू उपचार से ही प्राप्त कर सकते हैं यदि आपके पास कम तीव्रता की टखने की मांसपेशियों (पूर्वकाल या हैमरस्ट्रिंग) का विस्तार होता है, तो बहुत स्पष्ट दर्द सिंड्रोम नहीं होता है। यदि आपके पास मध्यम या गंभीर दर्द है, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। परेशान करने वाले लक्षण जो इंगित करते हैं कि आपको तुरंत देखने की आवश्यकता है:

इनमें से किसी भी मामले में, स्व-दवा सख्ती से प्रतिबंधित है: आपको एक आघात क्लिनिक में जाना होगा जहां आपको डॉक्टर द्वारा जांच की जाएगी और आपको बताएगा कि आपके मामले में एक खींचने वाले पैर का इलाज कैसे करें और क्या आपको गंभीर चोट है।