बहुत से लोग, अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं, एक पेशेवर आहार विशेषज्ञ के पास बारी, जो सबसे पहले बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने की पेशकश करेगा। आवश्यक गणनाओं के लिए एक विशेषज्ञ पर पैसा खर्च करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि सबकुछ स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। हम घर पर बॉडी मास इंडेक्स की सही गणना करने के बारे में जानेंगे। प्राप्त मूल्य यह निर्धारित करने का अवसर देगा कि किसी व्यक्ति को अतिरिक्त वजन के साथ समस्या है या नहीं। प्राप्त मूल्यों के आधार पर, आप वजन कम करने की सही विधि चुन सकते हैं।
बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें?
बॉडी मास इंडेक्स एक सशर्त मूल्य है, क्योंकि यह संभव व्यक्तिगत सूचकांक को ध्यान में रखता नहीं है। साथ ही, वह किसी व्यक्ति की संरचना का अनुमानित विचार देता है। मनुष्यों में मोटापे का निदान करने के लिए बीएमआई का उपयोग आधिकारिक दवा में किया जाता है। सूचकांक सामान्य माना जाता है अगर यह सीमा 18 से 24 तक हो जाती है।
बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें, इस बारे में एक उदाहरण पर विचार करें, जिससे सभी इस मुद्दे को समझ सकेंगे। आप, निश्चित रूप से, एक स्वचालित कैलकुलेटर चुन सकते हैं, जो विभिन्न संसाधनों पर है, लेकिन यह आपको प्रक्रिया को नियंत्रित करने और इस मुद्दे को पूरी तरह से समझने की अनुमति नहीं देगा।
बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए एक विशेष सूत्र है: बीएमआई = वजन (किलो) / ऊंचाई (एम) और sup2। नतीजतन, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि अधिक वजन होने में कोई समस्या है और यह कितना गंभीर है।
बीएमआई मूल्य का क्या अर्थ है?
- 16
- 16 से 18 तक - डॉक्टरों का मानना है कि ऐसे संकेतक वजन की कमी दर्शाते हैं, लेकिन मॉडलिंग व्यवसाय में इन मूल्यों को आदर्श माना जाता है;
- 18 से 25 तक - संकेतक जो इंगित करते हैं कि यह औसत व्यक्ति के लिए सामान्य वजन है;
- 25 से 30 तक - मान इंगित करते हैं कि अतिरिक्त वजन होता है , जो आंकड़े की उपस्थिति को खराब करता है, लेकिन ऐसा नहीं होता है
गंभीर असुविधा लाता है; - 30> - मोटापा है और वजन कम करने में लगे रहने के लिए तत्काल आवश्यक है।
महिलाओं और पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की अधिक सटीकता से गणना करने के लिए, कई उपयोगी टिप्स हैं। खाली पेट पर शौचालय जाने के बाद सुबह में वजन के साथ अपना वजन सही ढंग से निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। चूंकि आंत और मूत्राशय खाली हो जाएंगे, और आप वास्तव में सटीक वजन का पता लगा सकते हैं। वैसे, सुबह में मापने के लिए विकास की भी सिफारिश की जाती है, जब रीढ़ एक आरामदायक स्थिति में होती है। ऐसा माना जाता है कि शाम तक एक व्यक्ति 1-2 सेमी से कम हो सकता है।