बहुत से लोग कब्ज से पीड़ित हैं, लेकिन हर कोई इसे स्वीकार नहीं कर सकता है, क्योंकि विषय नाजुक है। पेट में गंभीरता और दर्द से छुटकारा पाने के लिए, आपके आहार में लक्सेटिव्स को शामिल करने की अनुशंसा की जाती है। इसके लिए धन्यवाद आपको कुर्सी के साथ कठिनाइयों को भूलने के लिए दवाएं लेने की आवश्यकता नहीं होगी।
लक्सेटिव क्या खाद्य पदार्थ हैं?
कब्ज के मुख्य कारणों में आंतों के पेस्टिस्टल्स के साथ समस्याएं शामिल हैं। इस समस्या का सामना करने के लिए, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने और अपने आहार को समायोजित करने की अनुशंसा की जाती है।
प्राकृतिक लक्सेटिव्स में शामिल हैं:
- ब्रान इन उत्पादों की संरचना में मोटे फाइबर शामिल हैं, जो कब्ज से निपटने में मदद करता है। ब्रान को उबलते पानी के साथ उबला हुआ एक फार्मेसी में उठाया जा सकता है और फिर उपभोग किया जा सकता है।
- कद्दू एक रेचक संपत्ति एक कच्ची सब्जी और व्यंजन इसके आधार पर पकाया जाता है।
- Prunes । इस उत्पाद के आधार पर, आप विभिन्न प्रकार के पेय तैयार कर सकते हैं, साथ ही उबले हुए और कच्चे रूप में इसका उपयोग कर सकते हैं। कब्ज के जोखिम को कम करने के लिए, कई व्यंजनों में prunes शामिल किया जा सकता है।
- दलिया यह प्राकृतिक रेचक उत्पाद बहुत धीरे से कार्य करता है। अनाज से आप दलिया, जेली या शोरबा पका सकते हैं।
- मटर कब्ज सूखे मटर से छुटकारा पाने में मदद करें, जिसे पाउडर में कुचल दिया जाना चाहिए और रोजाना 1 चम्मच के लिए खपत किया जाना चाहिए।
- फ्लेक्स बीजों छोटी मात्रा में, इस उत्पाद को विभिन्न सलादों में जोड़ा जा सकता है। आप जलसेक का भी उपयोग कर सकते हैं, इसके लिए आपको 5 घंटे तक उबलते पानी के साथ बीज डालना होगा।
- प्याज सब्जी का रेचक प्रभाव किसी भी रूप में है। यह भोजन को तेजी से अवशोषित करने में मदद करता है और पुरानी कब्ज के साथ भी स्थिति में सुधार करता है।
- बीट्स इस सब्जी को किसी भी रूप में खाया जाना चाहिए। लंबे समय तक कब्ज के साथ, एनीमा का उपयोग रूट सब्जियों के काढ़ा से भी किया जा सकता है।
- फल आड़ू, सेब आदि द्वारा एक रेचक प्रभाव का आनंद लिया जाता है। इसके अलावा, सूखे फल, उदाहरण के लिए, अंजीर और सूखे खुबानी भी उपयोगी होते हैं।
वजन घटाने के लिए रेचक उत्पादों से व्यंजनों
प्रभावी रूप से इसका मतलब है कि न केवल कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करें, बल्कि क्षय के उत्पादों के शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करें "पतंग" सलाद है। इसे पकाए जाने के लिए बहुत आसान है, इस उद्देश्य के लिए बीट्स, गाजर, गोभी, अजवाइन, और एक बड़े grater पर सलिपाना जरूरी है। इस तरह के सलाद को भरने की सिफारिश नहीं की जाती है।
रेचक के रूप में कार्य करने वाले उत्पादों के लिए, एक ककड़ी अचार को संदर्भित करता है, केवल सीजनिंग और मसालों के उपयोग के बिना तैयार किया जाता है। आवश्यक प्रभाव एक ब्राइन होगा, जिसमें खीरे कम से कम एक महीने थे। लुगदी के साथ सब्जी के रस में रेचक प्रभाव होता है, उदाहरण के लिए, चुकंदर का रस, गाजर, अजवाइन, आदि।
लोक चिकित्सा में भी, व्यंजन हैं जो कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एक चम्मच शहद और एक गिलास पानी। उपवास के लिए परिणामी पेय की सिफारिश की जाती है।
डेयरी उत्पादों को पीने के लिए भी उपयोगी है, केवल एक दिन।
अलग-अलग स्पिरुलिना - समुद्री शैवाल के बारे में कहना जरूरी है, जिसका रेचक प्रभाव पड़ता है। यह उत्पाद चयापचय में सुधार करता है, आंतों को पुराने क्षय उत्पादों से भी साफ करता है और
महत्वपूर्ण नियम
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए, कुछ नियमों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है:
- रोजाना बहुत साफ पानी पीना जरूरी है, न्यूनतम मात्रा 1.5 लीटर है। इस मात्रा में चाय, रस और अन्य पेय शामिल नहीं हैं।
- खाना बहुत सावधानी से चबाया जाना चाहिए।
- खुद को कॉफी के साथ छिड़कें, क्योंकि यह पेय भोजन को पचाने में मदद करता है और आंत्र आंदोलन को उत्तेजित करता है।
- खाना पकाने के लिए, विभिन्न मसालों का उपयोग करें, क्योंकि वे आंतों की गतिशीलता में सुधार करते हैं।