हैरानी की बात है कि अत्यधिक वजन तीव्र तनाव के लिए एक contraindication हो सकता है। आखिरकार, यह किसी भी कीमत पर वजन कम करने के बारे में नहीं है, लेकिन musculoskeletal प्रणाली के स्वास्थ्य के बारे में है। अतिरिक्त वजन वाले एरोबिक्स का एक मानक कार्यक्रम करना, आप अपने जोड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं, जिसमें प्रत्येक कूद में आपके वजन का पूरा भार मिलता है। इसलिए, पिछली शताब्दी के 80 के दशक में, फिटनेस कोच ने रोगियों के पुनर्वास में उपयोग की जाने वाली गेंद को ध्यान में रखा - यह सक्रिय वजन घटाने को बढ़ावा देता है और साथ ही, जोड़ों से तनाव को राहत देता है। फिर यह अपना वर्तमान नाम - फिटबॉल दिखाई दिया।
कूदते - प्रभाव
वजन घटाने के लिए एक प्रसिद्ध तथ्य, कार्डियो-कार्डियोपैथी की आवश्यकता होती है - दिल की धड़कन में वृद्धि, जो सिग्नल को वसा जलने शुरू करने देता है। वजन घटाने के लिए कूदने का सबसे बड़ा संस्करण फिटबोले पर कक्षाएं है।
जब आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, तो स्थिति को सामान्य करने के लिए शरीर अपने संसाधनों का उपयोग करना शुरू कर देता है। यही है, अगर प्रशिक्षण की शुरुआत में दिल की दर में वृद्धि हुई है, तो मध्य की तरफ कूदने की तीव्रता के साथ, दिल की दर गिर जाएगी - शरीर अनुकूलित होगा। यह "बाहरी कारक के साथ संघर्ष" बहुत सी कैलोरी खर्च करेगा।
दरअसल, बस गेंद पर बैठना एक कूद है। यहां तक कि ध्यान देने के बिना, हम लगातार गेंद पर पल्सिंग कर रहे हैं, क्योंकि हमारा शरीर संतुलन बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहा है। इस प्रकार, बैठे, काम करना, एक फिल्म देखना, हम प्रशिक्षण दे रहे हैं!
निष्पादन की तकनीक
वजन घटाने के लिए फिटबोले पर कूदना एक विशेष तरीके से किया जाता है। नीचे की रेखा फर्श से अपने पैरों को फाड़ना नहीं है, बल्कि गेंद से अपने नितंबों को फाड़ना नहीं है। इस तरह से कूदते हुए, आप नितंबों और पैरों की मांसपेशियों को काटते हैं, जो गतिविधि के सबसे सक्रिय रूप में योगदान देते हैं।
पैरों के वजन घटाने के लिए कूदने का एक और प्रकार है - आप हाथों में फिटबॉल को घुमाते हैं , घूमते हैं, गेंद को कम करते हैं, और कूदते हैं, इसे अपने सिर पर उठाते हैं। यह वज़न के साथ एक भिन्नता है, और अतिरिक्त, लेकिन अनावश्यक नहीं, हाथों पर भार डंबेल के मुकाबले कहीं अधिक है, क्योंकि फिटबॉल रखना और ऊपरी अंगों को इतना आसान नहीं है।