स्ट्यूड सब्जियां - कैलोरी सामग्री

यदि आप अपनी आकृति देखते हैं और स्वस्थ और हल्के खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं, तो स्ट्यूड सब्जियां, जिनमें से कैलोरी सामग्री नगण्य है, आपको पूरी तरह अनुकूल करेगी। यह पकवान बहुत स्वादिष्ट, उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन में समृद्ध है।

Stewed सब्जियों में कितने कैलोरी हैं?

कैलोरी में सब्जियां अधिक नहीं होती हैं और इसलिए वे उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो अपना आकार देखते हैं और भोजन के लिए चिपकते हैं। अगर हम उन्हें तैयार करने के तरीकों के बारे में बात करते हैं, तो सबसे लोकप्रिय बुझ रहा है। एक स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करने के लिए विभिन्न सब्जियों का उपयोग करें:

• तोरी;
• गोभी;
• आलू;
• टमाटर;
• प्याज;
• काली मिर्च।

कई लोगों के लिए सबसे लोकप्रिय पकवान सब्जियों के साथ गोभी गोभी है, जिसमें कैलोरी सामग्री 88.37 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम के बराबर है। इसके साथ ही, इसके पौष्टिक मूल्य निम्नानुसार होंगे: वसा - 6.06 ग्राम, प्रोटीन - 1.94 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 6.92 ग्राम पकवान पकवान को जल्दी और आसानी से पकाना। इसके लिए, गोभी, टमाटर, प्याज और मसालों का उपयोग किया जाता है।

सब्जियों के साथ stewed zucchini की कैलोरी सामग्री गोभी की तुलना में थोड़ा कम होगा, लेकिन यह अंतर महत्वहीन है। इसलिए, 100 ग्राम में 76.52 किलोग्राम होता है, अगर खाना पकाने के लिए उबचिनी, टमाटर, गाजर, मिर्च और प्याज के लिए उपयोग किया जाता है।

तथ्य पर ध्यान देने योग्य है, कि तेल के साथ stewed सब्जियों की कैलोरी सामग्री बहुत बड़ा हो सकता है। इसलिए, जितना संभव हो उतना तेल का उपयोग करके एक पकवान तैयार करना आवश्यक है।

सब्जियों के साथ stewed आलू की कैलोरी

आलू में उच्च कैलोरी सामग्री होती है और नुस्खा में इसकी उपस्थिति इंगित करती है कि ऐसा डिश अतिरिक्त पाउंड जोड़ सकता है। आप इसे आलू, प्याज, मटर, मिर्च और टमाटर का उपयोग करके पका सकते हैं। एक सौ ग्राम पकवान में लगभग 9 5 किलो कैल होता है। वसा में 2.76 ग्राम, प्रोटीन - 2.32 ग्राम, और कार्बोहाइड्रेट - 9.6 ग्राम होते हैं। पकवान में स्टार्चयुक्त पदार्थों की सामग्री भी आंकड़े को नुकसान पहुंचा सकती है और इसलिए इसका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।