हर महिला अपनी आकृति की सद्भाव, सुंदरता और आकर्षण के लिए प्रयास करती है। इसके लिए हम आहार और शारीरिक अभ्यास के साथ खुद को थका रहे हैं। ऐसा माना जाता है कि वजन कम करने और आकार में खुद को बनाए रखने के लिए सबसे इष्टतम विकल्प फिटनेस क्लब की नियमित यात्राओं है। लेकिन व्यवहार में, हर महिला एक विशेष जिम में प्रशिक्षण नहीं दे सकती है। कारणों की समय, लंबी दूरी की जगह, असहज प्रशिक्षण कार्यक्रम, वित्तीय स्थिति और बहुत कुछ की कमी हो सकती है। इसके अलावा, कुछ महिलाओं के लिए, भीड़ वाले स्थान में समूह प्रशिक्षण अप्रभावी है। इनमें से किसी भी परिस्थिति में घर पर प्रशिक्षण - एक रास्ता है ।
पंप मांसपेशियों, आकृति को खींचें, अतिरिक्त वसा कोशिकाओं से छुटकारा पाएं - यदि आप निम्नलिखित सख्त नियमों का पालन करते हैं, तो यह सब घर पर हासिल किया जा सकता है:
- सबसे पहले, रोजाना प्रशिक्षित करना आवश्यक है। प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का समय है। केवल सबसे चरम मामलों में कक्षाओं को छोड़ना अनुमत है। घर पर प्रशिक्षण का शेड्यूल तैयार करने और कड़ाई से इसका पालन करने की सलाह दी जाती है। अन्यथा, अनियमित प्रशिक्षण अपेक्षित प्रभाव नहीं देगा और केवल निराशा लाएगा;
- दूसरी बात, घर पर प्रशिक्षण के दौरान, सुरक्षा नियमों का पालन करना आवश्यक है। प्रशिक्षण के लिए, घर में एक विशेष स्थान आवंटित करना और पास की सभी वस्तुओं को तोड़ना जरूरी है जो टूट सकता है या तोड़ सकता है। घर पर मांसपेशियों के प्रशिक्षण के दौरान, आपको अभ्यास के नियमों का पालन करना होगा। यह खींचने, चोट और फ्रैक्चर से बचाता है;
- तीसरा, प्रशिक्षण पैरों, प्रेस और घर के शरीर के अन्य हिस्सों के लिए, आपको एक विशेष आरामदायक कपड़े और खेल उपकरण प्राप्त करने की आवश्यकता है। वस्त्र प्राकृतिक सामग्री, आदर्श विकल्प - कपास से बने होना चाहिए। खेल सूट आंदोलन को रोकना नहीं चाहिए और असुविधा का कारण नहीं बनना चाहिए। एक सूची के रूप में, आपको अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों के आधार पर डंबेल, एक कालीन चटाई, एक जिम बॉल और बहुत कुछ की आवश्यकता हो सकती है;
- चौथा, घर पर प्रशिक्षण व्यापक होना चाहिए। भले ही आप केवल प्रेस को पफ करना चाहते हैं या कूल्हों में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं, आपको शरीर के अन्य हिस्सों पर ध्यान देना होगा। केवल पूरे शरीर को जटिल में प्रशिक्षण देकर, आप त्वरित और मूर्त परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
शुरुआती लोगों के लिए, ऊपर सूचीबद्ध सब कुछ के अलावा, स्पष्ट सिफारिशें और विस्तृत अभ्यास की आवश्यकता है। सबसे अच्छा विकल्प घर पर एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ डिस्क खरीदना है। वीडियो पाठ आपको अभ्यास के दौरान गलतियों से बचने की अनुमति देते हैं, और यह भी समझाते हैं कि व्यायाम किस क्रम में किया जाना चाहिए। घर पर शरीर को प्रशिक्षण देते समय, भार को उचित रूप से वितरित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
घर पर प्रशिक्षण की प्रणाली हर दिन ताजा, ताजा और आकर्षक महसूस करने का एक शानदार अवसर है। अपने आप को हर रोज अभ्यास करने की आदत के लिए ले जाएं, और आप हमेशा महान आकार में रहेंगे।