चटिंग - यह क्या है?

हम केवल उतारने वाले दिनों के बारे में सुनते और सोचते थे, जो वजन कम करने वाले लोगों की भारी बहुमत की राय में, वजन का आनंददायक नुकसान और सभी कचरे के शरीर को "साफ करने" का कारण बनता है (हम खुद को इतना गंदा क्यों मानते हैं - एक रहस्य)। लेकिन अब फैशन वजन कम करने के प्रशंसकों के लिए एक नई अवधारणा है - वहां अनलोडिंग थी, अब भार हैं।

आप खुद को खिलाएंगे, चबाते हैं, सामान्य रूप से, यदि बिना उड़ाए गए वाक्यांशों के - सरल तरीके से, इसे "ग्लूटनी" कहा जाता है। और अंग्रेजी में इसका मतलब है - धोखाधड़ी, जो अनुवाद में "धोखाधड़ी, धोखाधड़ी" जैसा दिखता है। दूसरे शब्दों में, हम खिलाड़ियों की सहायता से अब भूख हड़ताल के साथ अपने शरीर को धोखा देते थे।

वजन घटाने का सार का सार

आश्चर्य की बात नहीं है, धोखाधड़ी की विधि से वज़न घटाना गति और "नियमित ग्राहकों" प्राप्त कर रहा है। आहार में एक महत्वपूर्ण पल में खुद को मनोदशा में सुधार करना किसी के विपरीत नहीं है। और धोखाधड़ी सिर्फ आपको प्रतिबंधों के बिना पसंदीदा और वर्जित खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति देता है।

यदि आप अनुमति देने वाले "वर्जित" उत्पादों के साथ इस उत्साह से गहराई से देखते हैं, तो पठार के प्रभाव के खिलाफ चिट्ठी कार्य करता है। अब हम यह बताने की कोशिश करेंगे कि यह क्या है और यह कितनी जटिल प्रक्रिया चल रही है।

आप एक आहार पर हैं। पहले दिन, वे आधे किलो खो गए और अब उत्साह से भरे हुए हैं। फिर दूसरा, सफलता का तीसरा दिन और वजन लगभग सही है। लेकिन किसी बिंदु पर, तराजू के तीर आपको खुश करने के लिए बंद कर दिया - यह या तो पूर्णता की ओर नहीं बढ़ता है, अन्यथा यह वजन बढ़ाने से पता चलता है। इसलिए, आप अपने आप को एक साथ खींचते हैं और दिन में एक से अधिक बार खाते हैं, और हर दो दिनों में, और बाकी सब कुछ, और प्रशिक्षण योजना को कठिन बनाते हैं। लेकिन तराजू अपने आप पर खड़े हैं।

यातना के कुछ दिनों के बाद, शरीर आपको अभी भी खाने के लिए मजबूर करेगा - लेकिन आप केवल खुद को खिलाने में सक्षम नहीं होंगे, बल्कि पूरे रेफ्रिजरेटर और यहां तक ​​कि पास के किराने की दुकानों के पैमाने पर भी जाएंगे। जीव जीता - वह भूख से मर नहीं गया।

यही पठार प्रभाव कहा जाता है । सबसे पहले सब कुछ ठीक है - शरीर अपनी जरूरतों के लिए बनाता है, वसा को विभाजित करता है, बस आपको जो चाहिए वह। लेकिन वसा की एक गंभीर आपूर्ति है, जिसे वह छूने से डरता है। यहां हिस्टिक्स भी शुरू होता है।

आपके शरीर के दृष्टिकोण से चिपकने वाला क्या संकेत है कि भूख रद्द कर दी गई है, तो आप आराम कर सकते हैं और इसे अपने आप से जाने दे सकते हैं। हालांकि, अगर धोखाधड़ी वर्तमान झोर के साथ उलझन में है, तो शरीर इतने सारे पोषक तत्वों के साथ पागल हो जाएगा और वसा को सक्रिय रूप से स्टोर करना शुरू कर देगा।

एक चिट्ठी की व्यवस्था कितनी बार?

बहस करने के लिए कितनी बार व्यवस्था की जाती है। कुछ का मानना ​​है कि सप्ताह के आहार (मध्य में कहीं) के भीतर 1-2 दिन पर्याप्त है। अन्य सभी 4-5 दिनों में "चिटिट" करना पसंद करते हैं, लेकिन इसलिए आप आम तौर पर आहार पर भूल सकते हैं।

सफल चटिंग के लिए मुख्य शर्त एक योजना है। आहार से पहले भी, आप आहार के तीसरे दिन चिटिट शुरू करने की योजना बनाते हैं और खुद को खिलाते हैं, एक दिन कहते हैं। इस प्रकार, धोखाधड़ी आपको सप्ताह के पहले तीन दिनों में मनोवैज्ञानिक रूप से जीवित रहने में मदद करेगी, और शेष शेष, पास हो जाएगी अनुमत हानिकारकता की यादों पर।

आप धोखाधड़ी की दया के लिए धोखाधड़ी नहीं छोड़ सकते हैं, यानी, तत्काल इच्छाओं की इच्छा के लिए। तो, ज़ाहिर है, आप पाएंगे कि आज केक के साथ बन्स खाने के लिए, और कल के बाद का दिन, और आम तौर पर, अक्सर यह "उपयोगी" होता है।

आहार के बिना भी, आप सप्ताह में एक बार सफाई सत्र की व्यवस्था कर सकते हैं। यदि आप अपना खाना देखते हैं और वास्तव में अपने पसंदीदा उपहारों से इनकार करते हैं तो इसकी अनुमति है। लगातार अपने आप को कुछ मना कर, हम अपने मनोविज्ञान पर भारी नुकसान पहुंचाते हैं। आपके दिमाग को यह जानने की जरूरत है कि "यह असंभव है" केवल आज के लिए है, न कि पूरे जीवन के लिए, तो प्रतिबंध को स्थानांतरित करना आसान होगा।

मत भूलना, आपके चिट्टे को कम करने, अधिक वर्जित खाद्य पदार्थों को खाने की अनुमति है, और इसके विपरीत।