ओटमील उपयोगी विटामिन या माइक्रोलेमेंट्स का असली भंडार है। आज हम आपको बताएंगे कि दलिया और दही से पकाया जा सकता है।
दही और दलिया के साथ चिकनाई
सामग्री:
- जई फ्लेक्स - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- केफिर - 300 मिलीलीटर;
- शहद - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- ताजा रास्पबेरी - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
एक कटोरे में, फ्लेक्स डालें, शहद, रास्पबेरी स्वाद के लिए जोड़ें, केफिर को घुमाएं और एक मोटी, सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक ब्लेंडर के साथ हराएं। हम चश्मे में समाप्त विटामिन पेय डालना और मेज पर इसकी सेवा करते हैं।
दही पर दलिया के साथ Fritters
सामग्री:
- केफिर - 1 आइटम;
- दलिया - 1 आइटम;
- आटा - 1 आइटम;
- अंडा - 1 टुकड़ा;
- मसाले;
- सोडा - चुटकी;
- चीनी - 3 बड़ा चम्मच। चम्मच।
तैयारी
एक कटोरे में केफिर डालना, हम नमक, चीनी और गुच्छे फेंक देते हैं। एक चम्मच के साथ सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। उसके बाद, आटा, सोडा में डालें और अंडा तोड़ दें। फिर द्रव्यमान को हलचल और 20 मिनट तक खड़े रहने के लिए छोड़ दें। वनस्पति तेल के साथ पैन फ्राइंग, एक चम्मच आटा और तलना पेनकेक्स को एक छोटी सी आग पर दोनों तरफ एक जंगली परत के लिए फैलाएं।
दही पर आलसी दलिया
सामग्री:
- दलिया - 0,5 आइटम;
- केफिर कम वसा - 1,5 आइटम;
- कोको - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- खसरा - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- शहद फूल - स्वाद के लिए।
तैयारी
शाम से एक गिलास में हम थोड़ा केफिर डालना, कोको डालना और खसरे के बीज फेंकना। फिर मिठाई के लिए शहद जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। उसके बाद, हम सभी शेष दही ऊपर चढ़ते हैं। हम केले को साफ करते हैं, इसे सर्कल में काटते हैं और इसे एक छोटे जार के चारों ओर फैलाते हैं। शीर्ष से हम दलिया के एक छोटे से मुट्ठी डालते हैं और चॉकलेट द्रव्यमान के साथ इसे भरते हैं। जार ढक्कन से ढके हुए हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए हल्के ढंग से हिलते हैं कि पूरे दलिया केफिर के साथ भिगोया जाता है। उसके बाद हम रेफ्रिजरेटर में रिक्त स्थान भेजते हैं और सुबह तक वहां छोड़ देते हैं। एक रेफ्रिजरेटर में, इस तरह के तैयार किए गए नाश्ते को लगभग 3 दिनों तक स्टोर किया जा सकता है।
दलिया और दही कुकीज़
सामग्री:
- दलिया फ्लेक्स - 300 ग्राम;
- सूखे फल - स्वाद के लिए;
- केफिर - 300 मिलीलीटर;
- दालचीनी जमीन - चुटकी;
- शहद पुष्प - 2 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- वैनिलीन - 1 sachet।
तैयारी
फ्लेक्स केफिर डालना, मिश्रण और सूखने के लिए थोड़ी देर के लिए छोड़ दें। फिर स्वाद के लिए शहद, वैनिलीन और दालचीनी जोड़ें, साथ ही साथ अपने विवेकानुसार किसी भी सूखे फल को जोड़ें। एक चर्मपत्र चर्मपत्र के साथ कवर किया। आटा से हम छोटी गेंदें बनाते हैं और उन्हें कागज पर डाल देते हैं। हम कुकीज़ को पहले से गरम ओवन में भेजते हैं और इसे 15 मिनट तक सूखते हैं। उसके बाद, इलाज ठंडा हो जाता है और मेज पर परोसा जाता है।