अब हम यह बताने की कोशिश करेंगे कि दिन में 4 मिनट में वजन कम करना संभव क्यों है। महिलाओं के लिए तम्बाकू के अभ्यास की प्रणाली इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि जो भी अभ्यास आप दोहराते हैं, वे अभी भी वजन घटाने में योगदान देते हैं। रहस्य यह है कि आपको उन्हें एक-दूसरे के बाद करने की ज़रूरत है, न कि आपके दिल को अपनी ताल को धीमा कर दें, प्रत्येक दृष्टिकोण के बीच आराम करें।
इसके लिए धन्यवाद, महिलाओं के लिए तम्बाकू के अभ्यास आराम की स्थिति की तुलना में 15 बार मूल चयापचय को तेज करने में मदद करते हैं। यह एक बड़ा संकेतक है जो आपको न केवल तंबाकू प्रशिक्षण को कम करने के 4 मिनट के दौरान वसा जलाने की अनुमति देगा, लेकिन आम तौर पर जब आप सोते हैं, बैठते हैं, खाते हैं या चलते हैं - शरीर अब एक नई गति से काम करना शुरू कर देगा।
तम्बाकू के प्रोटोकॉल में महिलाओं के लिए व्यायाम प्रतीत होता है और वहां सरल होते हैं, लेकिन भूल जाते हैं, बिना किसी आराम के अधिकतम दर पर भी एक साधारण अभ्यास करना कठिन होता है।
वैज्ञानिकों ने अध्ययन भी किया है कि कितने कैलोरी तंबाकू जलाते हैं, क्योंकि यह बहुत प्रभावी है। यह पता चला कि नियमित प्रति घंटा कार्डियो प्रशिक्षण अधिक कैलोरी जलता है, लेकिन तंबाकू प्रोटोकॉल पर प्रशिक्षित लोगों का एक समूह शास्त्रीय कार्डियो करने वालों की तुलना में दोगुना हो जाता है।
जब आप तम्बाकू के जटिल अनुभव करते हैं, तो आप देखेंगे कि सांस लेने में बहुत वृद्धि हुई है, आप सचमुच हवा को अवशोषित करते हैं। यह तम्बाकू की प्रभावशीलता को अनलॉक करने की कुंजी है - लगातार सांस लेने से खून ऑक्सीजन होता है, गहरा और धीमा से बेहतर होता है, और ओ 2 समृद्ध रक्त केवल चयापचय को गति देता है।
महिलाओं के लिए तम्बाकू का जटिल अभ्यास
तम्बाकू प्रशिक्षण के मामले में, एक और महत्वपूर्ण प्लस है - आपको बहाने का मौका नहीं मिलेगा और समय की कमी के सबक पर सबक छोड़ने का अवसर नहीं होगा। हमारा प्रशिक्षण 4 मिनट तक रहता है, इस समय के दौरान हम 8 राउंड और केवल 2 अभ्यास करेंगे।
मुख्य नियम यह है कि हम 20 सेकंड काम करते हैं, 10 सेकंड के लिए आराम करते हैं, और फिर फिर से काम करते हैं। समय की समाप्ति से पहले वैकल्पिक विकल्प।
- कूदता है - हम अपने पैरों को कंधों से बड़े पैमाने पर फैलाते हैं, हमारे हाथों से फर्श को छूते हैं और शरीर को आगे झुकाते हैं, यहां से हम कूदते हैं और अपनी बाहों और पैरों को फैलाते हैं। फिर हम फिर से बैठते हैं और फर्श को छूते हैं, और फिर बाहर निकलते हैं।
- हम जोर से झूठ बोलते हुए जोर देते हैं, हम वैकल्पिक रूप से अपनी बाहों तक पहुंचने के लिए शुरू करते हैं - बाईं ओर बाएं पैर, दाईं ओर दाहिनी ओर।
- हम पहले दौर से कूदता है।
- हम झूठ बोलने पर जोर देते हैं और दूसरे अभ्यास को दोहराते हैं।
- हम कूदता दोहराते हैं।
- सुप्रीम स्थिति में अभ्यास दोहराएं।
- हम कूदता दोहराते हैं।
- हम झूठ बोलने पर जोर दोहराते हैं।
- जब आप समाप्त कर लेंगे, अचानक बंद न करें - जगह पर कई सक्रिय कदम उठाएं, अपनी सांस लेने को शांत करें।