चाहे रात में कई सेब खाए जाते हैं, उनमें से कई जो अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं, जानना चाहते हैं, लेकिन वे इन फलों से प्यार करते हैं और भूखे बिस्तर पर नहीं जाना चाहते हैं। इस मुद्दे को समझने के लिए, आइए पोषण विशेषज्ञों और उन लोगों की राय जानें जो पहले से ही अपना आदर्श आदर्श बना चुके हैं।
रात में सेब के फायदे और नुकसान
एक आवाज में पोषण विशेषज्ञ तर्क देते हैं कि वजन घटाने के दौरान इन फलों का उपयोग करने से पूरी तरह से इनकार करना भी मूल्यवान नहीं है। आखिरकार, फल में लौह, विटामिन ए , सी और बी होते हैं, और वे कम कैलोरी भोजन होते हैं। लेकिन, अगर हम शाम के स्नैक के बारे में बात करते हैं, तो विशेषज्ञों की राय अलग-अलग होती है, और यही कारण है कि। एक ओर, रात के लिए सेब हैं, क्योंकि उनमें व्यावहारिक रूप से कोई वसा नहीं है, लेकिन फाइबर और पेक्टिन मौजूद हैं, इसलिए वे पाचन प्रक्रियाओं को स्थापित करने में मदद करेंगे। लेकिन, दूसरी तरफ, फलों में कार्बोहाइड्रेट और पदार्थ होते हैं जो अम्लता को बढ़ाते हैं और भूख को उत्तेजित करते हैं, जिससे यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि ये फल पतली कमर के दुश्मन हो सकते हैं, और इसलिए, सोने के पहले उनका उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है।
उपरोक्त से आगे बढ़ते हुए, रात के लिए सेब हैं वजन घटाने के साथ काफी स्वीकार्य है, लेकिन, 2 बुनियादी नियमों का पालन करना आवश्यक है:
- 1 से अधिक फल न खाएं, क्योंकि उनके पास बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट हैं । यदि अकाल वापस नहीं आता है, तो आप 200 मिलीलीटर केफिर के साथ मुंह के पूरक हो सकते हैं, जो पाचन प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में भी योगदान देता है।
- बिस्तर पर जाने और नाश्ता करने के बीच, यदि इसमें केवल 1 फल होता है, तो इसमें कम से कम 45 मिनट लग सकते हैं। इस मामले में जब आप अतिरिक्त रूप से किण्वित दूध उत्पाद का गिलास पीते हैं, तो ब्रेक 2 घंटे तक बढ़ जाता है।
वैसे, जो लोग वजन कम कर चुके हैं, वही राय रखते हैं। वे सलाह देते हैं कि आहार से सेब को बाहर न करें, लेकिन सावधानी से उनका उपयोग करें, अन्यथा आप किलोग्राम प्राप्त कर सकते हैं, और उनसे छुटकारा नहीं पा सकते हैं।