यदि आप गिनते हैं कि आप प्रति दिन कितना पानी पीते हैं (और यदि आप कॉफी, चाय और विभिन्न पेय लेते हैं), हां, यह सामान्य से बहुत कम है। आप क्या कर सकते हैं, आंकड़े कहते हैं कि दुनिया के ज्यादातर लोग निर्जलीकरण से पीड़ित हैं और इसके लिए सहारा में रहना जरूरी नहीं है।
सवाल यह है कि वजन कम करने के लिए पूरी तरह से पानी पीना कितना होता है। लेकिन पहले से ही यह अच्छा है, क्योंकि आप जानते हैं कि पानी की खपत कितनी अधिक वजन घटाने को प्रभावित करती है।
वजन कम करने में न केवल पानी कितना महत्वपूर्ण है
हमारा दिमाग 75% पानी है और, जैसा कि हरक्यूल पोयरोट ने कहा, निर्जलीकरण से, सबसे पहले, हमारे दिमाग की भूरे रंग की कोशिकाएं प्रभावित होती हैं। पानी शरीर को "फ्लश" करता है, क्षय उत्पादों, विषाक्त पदार्थों के निष्कर्ष, जो विशेष रूप से सक्रिय होते हैं जब आप जानबूझकर वजन कम करते हैं।
मान लीजिए कि आप एक आहार पर हैं और वास्तव में वजन कम करते हैं (गवाह - तल तराजू)। आहार के साथ पानी पीना कितना सोचना न भूलें।
वसा विभाजित है, लेकिन वे कहाँ जाते हैं? आपको विशेष रूप से सक्रिय रूप से उत्पादों को विघटित करने की आवश्यकता है, और इसके लिए आपको पानी की खपत में वृद्धि करनी चाहिए।
प्रोटीन आहार पर, तरल पदार्थ का सेवन उच्चतम होना चाहिए - प्रति दिन 2 से 2.5 लीटर तक।
सब्जी, फल और कार्बोहाइड्रेट वजन घटाने के तरीके 2 लीटर तक की खपत की अनुमति देते हैं।
यदि आप वसा के सक्रिय विखंडन के उद्देश्य के लिए खाने का फैसला करते हैं, तो समझें कि वसा बस आपके अंदर पूरी तरह से भंग नहीं होते हैं, लेकिन विषाक्त पदार्थ बनाते हैं जिन्हें आप या तो खुद को बाहर निकालते हैं या जहर करते हैं।
डब्ल्यूएचओ मानकों
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने यह भी बताया कि कितने पानी पीना चाहिए।
तो, शरीर के वजन के प्रत्येक किलो, 30 मिलीलीटर तरल पदार्थ के लिए।
हालांकि, कम वजन वाले व्यक्ति के लिए, कितना पानी पीने के लिए एक सूत्र है।
प्रत्येक 10 किलो वजन, 100 मिलीलीटर, प्रत्येक 10 किलो - 50 मिलीलीटर के लिए, और शेष वजन के लिए - 15 मिलीग्राम / किलोग्राम के लिए।
पानी और तापमान
पानी हमारे शरीर में एक स्थिर तापमान को नियंत्रित करता है। इसलिए, जब आप वजन घटाने के लिए पानी पीना कितना गणना करते हैं, तो वर्ष की गणना और समय में शामिल होना न भूलें।
यदि हवा का तापमान 21 डिग्री तक है - मानक 1.5 लीटर है, यदि तापमान 2 9 डिग्री तक है - दर 32 डिग्री से ऊपर होने पर 1.9 लीटर तक बढ़ जाती है - आपको 3 लीटर पीना पड़ता है।
अब आपको लगता है कि 3 लीटर बहुत अधिक है, और इसका कोई मतलब नहीं है। लेकिन क्यूबा के लोग काफी अलग जवाब देंगे। क्यूबा का वातावरण इस तथ्य की ओर जाता है कि दुनिया के अधिकांश अन्य देशों की तुलना में एक व्यक्ति अधिक नमी खो देता है। नतीजतन, वहां रहने और 1.5 लीटर उपभोग करने के बाद, 2 साल बाद आपको गुर्दे की पत्थरों का पता चल जाएगा। क्यूबा को सचमुच पानी की प्लास्टिक की बोतलों और 200 मिलीलीटर पीने के लिए हर आधे घंटे के साथ भाग लेने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है।