कई प्रयोगों के माध्यम से यह साबित हुआ कि शरीर पर शारीरिक अभ्यास का प्रभाव उस समय पर निर्भर करता है जब कोई व्यक्ति उन्हें पूरा करता है। एक पूरी तरह से अलग राय भी है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सुबह या शाम में कोई व्यक्ति खेल करता है, मुख्य बात यह है कि इसे नियमित रूप से और साथ ही साथ किया जाए।
व्यायाम करने के लिए यह किस समय बेहतर है?
वैज्ञानिकों के मुताबिक, प्रशिक्षण के लिए इष्टतम समय निर्धारित करने के लिए, किसी व्यक्ति की सर्कडियन लय को ध्यान में रखना आवश्यक है। "लार्क्स" के समूह से संबंधित लोगों के लिए, अधिकतम ऊर्जा हानि वाले वर्गों के लिए आदर्श समय दोपहर है, और "उल्लू" के लिए - यह शाम की शाम है। एक हॉल या घर में, शारीरिक अभ्यास बाहर किया जा सकता है। यह खिंचाव, शक्ति या कार्डियो प्रशिक्षण और किसी भी अन्य सक्रिय दिशाओं हो सकता है।
कई एथलीट दोपहर में व्यस्त होने की कोशिश करते हैं, क्योंकि एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के अनुसार, इस समय शरीर मौजूदा ऊर्जा भंडार खर्च करता है। यदि आप केवल शाम को प्रशिक्षित कर सकते हैं, तो शाम को छह से सात की अवधि को प्राथमिकता देना सर्वोत्तम होता है। अनिद्रा से डरो मत, क्योंकि इसी तरह की समस्या केवल प्रशिक्षण के शुरुआती चरणों में होती है।
विशेषज्ञ अपने और अपने शरीर के लिए इष्टतम समय खोजने के लिए शारीरिक अभ्यास के समय के साथ प्रयोग करने की सलाह देते हैं।
सुबह कसरत
यदि, अभ्यास करने के बाद, उत्साह है और दैनिक उपलब्धियों के लिए ताकतें हैं, तो यह आपका विकल्प है। जागने के बाद, शारीरिक अभ्यास पूरी तरह से किया जाएगा, क्योंकि व्यक्ति के पास अभी भी बहुत ताकत है। फिर भी ऐसी ट्रेनिंग जीव को जागने और आंतरिक निकायों और प्रणाली के काम को समायोजित करने में मदद करती है।
भोजन कसरत
इस बार इष्टतम माना जाता है, क्योंकि यह "लार्क्स" और "उल्लू" के लिए उपयुक्त है। फायदे में इस तथ्य को शामिल किया गया है कि आपको जल्दी उठने के लिए खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है, और दोपहर के भोजन के लिए काम करने के लिए बहुत सारी ताकतें हैं।
शाम कसरत
ऐसे लोग हैं जो दिन के अंत तक ताकत से भरे हुए हैं, इसलिए उनके लिए कक्षाएं इस समय सबसे प्रभावी होंगी। बहुत से लोग ध्यान देते हैं कि शाम के कसरत नकारात्मक से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और कठिन दिन के काम के बाद आराम करते हैं।
अलग-अलग समय में एक सप्ताह के लिए अभ्यास करने की कोशिश करें और फिर, शरीर की प्रतिक्रिया को देखते हुए, आप अपने लिए सबसे उपयुक्त समय पा सकते हैं। प्रशिक्षण की नियमितता याद रखें, अन्यथा कोई परिणाम नहीं होगा।