सप्ताह के लिए वजन घटाने आहार

यदि आप एक सप्ताह में वजन कम करने की उम्मीद करते हैं, तो आपको अवगत होना चाहिए कि इस मामले में शारीरिक रूप से स्थायी परिणाम प्राप्त करने का कोई तरीका नहीं है। वसा द्रव्यमान में कमी के कारण आप आंत की वापसी और आंत के विनाश के कारण वजन कम कर देंगे, और केवल थोड़ा ही। जैसा कि आप समझते हैं, इस वजन घटाने के परिणाम सामान्य पोषण के कुछ दिनों के बाद शून्यता में गायब हो जाएंगे। लेकिन ऐसी परिस्थितियां हैं जहां एक सप्ताह के लिए एक अस्थायी एक्सप्रेस वजन घटाना बेहद जरूरी है: उदाहरण के लिए, छुट्टी से पहले। हम आपको तीन लोकप्रिय आहार प्रदान करते हैं जो आपको वजन कम करने की अनुमति देते हैं।

एक सप्ताह में वजन कम करने का तेज़ तरीका

एक सप्ताह के लिए वजन घटाने के लिए आहार की हमारी सूची खुल जाएगी, जिसके लिए आपके लिए अच्छी संयम और सख्त रवैया की आवश्यकता होती है। कोई भी विफलता आपके परिणामों को बर्बाद कर सकती है। इस तरह का आहार केवल पूरी तरह से स्वस्थ लोगों द्वारा उपयोग किया जा सकता है। एक दिन में आप 1.5-2 लीटर पानी पी सकते हैं। इन उत्पादों को 4-5 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और दिन के दौरान 3-4 घंटे के अंतराल के साथ समान रूप से लिया जाना चाहिए।

1. दिन एक: 1 लीटर दूध।
2. दिन दो: वसा रहित कुटीर चीज़ का एक पैक, ताजा निचोड़ा नारंगी का रस 4 गिलास।
3. दिन तीन: असीमित - गैस के बिना पानी।
4. दिन चार: नमक के बिना मध्यम आकार के 4 उबले हुए आलू।
5. दिन पांच: 5 सेब।
6. दिन छः: 250 ग्राम उबला हुआ गोमांस (कार्ड के 3 पैक के आकार का टुकड़ा), 4 कप ताजा निचोड़ा नारंगी का रस।
7. दिन सात: 1 लीटर वसा मुक्त दही।

यदि आप आहार पढ़ते समय भयभीत होते हैं, और समझते हैं कि आप इसे खड़ा नहीं कर सकते हैं, तो अन्य विकल्पों से परामर्श करना बेहतर है।

एक सप्ताह के लिए तेजी से वजन घटाने: डॉक्टरों का एक आहार

यह - अनलोडिंग उपवास, जो पहले आवेदन पर 10 किलो (अतिरिक्त वजन की एक महत्वपूर्ण मात्रा के साथ) को एक टुकड़ा दे सकता है। आप शरीर के वजन के 7-10% से अधिक नहीं खो सकते हैं, लेकिन शरीर के लिए एक सप्ताह के लिए यह संकेतक बहुत मुश्किल है, आप आंतरिक अंगों की प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य का जोखिम चलाते हैं।

1. दिन एक - 6 रिसेप्शन के लिए 0.5 में 3 लीटर पानी।
2. दूसरा दिन - बिस्तर पर जाने से पहले 4 गिलास स्कीम दूध - एक सेब।
3. 6 रिसेप्शन के लिए 0.5 के लिए दिन तीन - 3 लीटर पानी।
4. दिन चार सब्जी सलाद का एक लीटर है। इसमें खीरे, गोभी, पिटाई गोभी, टमाटर, हिरन, नींबू का रस होना चाहिए (आप एक जार के साथ एक लीटर को माप सकते हैं)। इसे कई रिसेप्शन में विभाजित करें।
5. पांचवां दिन - 4 गिलास स्कीम दूध।
6. छठा दिन - कई रिसेप्शन उबले अंडा, सब्जी शोरबा, मटर के साथ 100 ग्राम मांस, 3 सेब में लगातार खाएं।
7. सातवें दिन - पोलपाची कॉटेज चीज, 2 कप केफिर 1%। बिस्तर पर जाने से पहले, एक गिलास चाय।

याद रखें, यहां तक ​​कि एक सप्ताह के लिए एक स्वस्थ शरीर आपातकालीन वजन घटाने से भी नुकसान हो सकता है, इसलिए यदि आपके पास केवल ऐसे आहार का सहारा लेने का अवसर नहीं है - अन्य तरीकों का उपयोग करना सुनिश्चित करें! इसके बाद अतिरिक्त वजन अभी भी वापस आ जाएगा, क्योंकि आप चकित करेंगे और चयापचय को कम करेंगे। ऐसी योजना के दोहराए गए आहार खतरनाक हो सकते हैं और अग्नाशयशोथ और गैस्ट्र्रिटिस का कारण बन सकते हैं।

सप्ताह के लिए प्रभावी वजन घटाने: अनाज आहार

इस आहार के लिए, आपको एक विशेष अनाज दलिया बनाने की जरूरत है। शाम को, एक थर्मॉस लें, वहां एक गिलास अनाज डालें और इसे 3 से भरें खड़ी उबलते पानी के चश्मा। सुबह में दलिया तैयार हो जाएगा। नमक और चीनी नहीं लगाया जा सकता है, आप मसालों और जड़ी बूटियों का उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक दिन के लिए मेनू है:

1. बकवास, कोई फल, दूध या केफिर या चाय।
2. बकवास, कोई फल, चीनी के बिना हरी चाय।
3. बकवास, हरी चाय।

थर्मॉस में आपको जो राशि मिली है, आपको बस पूरे दिन पर्याप्त होना चाहिए। प्रभावी वजन घटाने के लिए, हल्के फल - कीवी, साइट्रस, हरी सेब चुनें।

यह अपेक्षाकृत हानिकारक आहार है, इसके अलावा, अनाज की गोट में उत्पाद के प्रति 100 ग्राम प्रोटीन के 10 ग्राम होते हैं। किसी भी मामले में, विटामिन परिसरों को लेना बेहतर होता है।