फोर्टेथ महिलाओं के जीवन में एक संक्रमण अवधि है। इस समय तक ज्यादातर महिलाएं पहले ही पत्नियों, माताओं, करियर के रूप में हुई थीं। खैर, अगला क्या है? अब क्या किया गया था और नए लक्ष्यों को स्थापित करने का पुनर्विचार करने का समय है। 40 के बाद विटामिन लेना भी एक नया लक्ष्य है। आखिरकार, आपको जानबूझकर अधिक ध्यान देना चाहिए, प्यार करना चाहिए और खुद को प्यार करना चाहिए, जैसा कि पहले कभी नहीं था।
40 के बाद शरीर में क्या होता है?
अंडाशय के कार्य दबाने जाते हैं, मासिक धर्म चक्र में अनियमितताएं होती हैं (बहुत प्रचुर मात्रा में या कम विसर्जन, चक्र में व्यवधान), यह सब बताता है कि एस्ट्रोजेन - मादा सेक्स हार्मोन, अब पूर्ण रूप से उत्पादित नहीं होते हैं।
नतीजतन, त्वचा और बालों के पहले पीड़ित (कुछ ऐसा जो जीव के लिए विशेष महत्व का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, आंतरिक वितरण में पोषक तत्वों की एक छोटी खुराक प्राप्त करता है)। त्वचा पतली और सूखी हो जाती है, आपको झुर्री से हमला किया जाता है, बाल गिरने लगते हैं और फीका होता है, सेक्स ड्राइव गिर जाती है। यदि आप चाहते हैं कि शरीर बाल और त्वचा के लिए पोषक तत्वों को पछतावा न करे, तो आपको ऐसा करना चाहिए ताकि वे बहुतायत में आ सकें।
विटामिन
बेशक, यह स्पष्ट है कि सभी विटामिनों को अपवाद के बिना पूरी तरह से उपभोग किया जाना चाहिए। आखिरकार, बाहरी डेटा को बचाने का यह एकमात्र तरीका है, लेकिन पुरानी बीमारियों और महिलाओं की बीमारियों की "घंटी" को रोकने के लिए, जो इस उम्र में विशेष रूप से कपटी हैं। लेकिन फिर भी, 40-के बाद महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन हैं, उनके बारे में और हम बात करेंगे।
विटामिन ए
40 साल बाद इस महिला विटामिन के नाम पर हमारा मतलब रेटिनोल और बीटा कैरोटीन है। रेटिनोल विटामिन ए ही है, जो उच्च खुराक में जहरीला है, और कैरोटीन एक प्रोविटामिन है, जिससे शरीर स्वयं रेटिनोल को संश्लेषित करता है, इसलिए हम इसे बिना किसी सीमा के उपभोग कर सकते हैं।
रेटिनोल:
- क्रीम;
- कोड का यकृत;
- मक्खन;
- समुद्री मछली;
- अंडे की जर्दी
- कैरोटीन:
- हरी सब्जियां;
- सब्जियां और फल उज्ज्वल पीले और नारंगी।
विटामिन ए एक एंटीऑक्सीडेंट है, यह शुष्क त्वचा को रोकता है, कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और जहाजों को भी मजबूत करता है।
विटामिन डी
विटामिन सूरज, क्योंकि दैनिक आवश्यकता को कवर करने के लिए दस मिनट का सूर्य स्नान पर्याप्त है। और सर्दियों में, आपको इस विटामिन के "स्थलीय" स्रोतों को देखना होगा:
- तेल की समुद्री मछली;
- अंडा योल;
- मशरूम।
40 वर्षों के बाद महिलाओं के लिए इस विटामिन की खपत की मात्रा सीधे कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करती है, और तदनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर, दांतों को मजबूत करने, त्वचा को फिर से जीवंत करने के खिलाफ सुरक्षा करता है।
विटामिन सी
एक और एंटीऑक्सीडेंट। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और विभिन्न बीमारियों के बाद, "मादा" ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों (स्तन, अंडाशय, गर्भाशय) सहित सभी बीमारियों के हमले के लिए प्रोफेलेक्सिस के रूप में कार्य करता है:
- हिरन का सींग;
- लाल मिठाई काली मिर्च;
- गुलाब कूल्हों;
- नींबू के फल;
- गोभी।
विटामिन बी 12
बी 12 मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए एक विटामिन है। इस तथ्य के कारण कि रजोनिवृत्ति के पहले अभिव्यक्ति मनोवैज्ञानिक कल्याण को खराब कर देते हैं - प्रायः अनिद्रा, अनुचित पसीना, मूड स्विंग्स, उदासीनता होती है , यह विटामिन केवल वही है जो आपको किसी भी उम्र में मुस्कान और शांत रखने की आवश्यकता होती है। पशु मूल के सभी उत्पादों में शामिल है।
इसके अलावा:
- पालक;
- समुद्र काली;
- सोयाबीन;
- एक प्रकार की वनस्पति।
हालांकि, पौधे के खाद्य पदार्थों के आधार पर मानक को कवर करना केवल अवास्तविक है, क्योंकि समूह बी विटामिन की विशिष्ट संपत्ति यह है कि मांस के विपरीत पौधों से एसिमिलेशन का प्रतिशत केवल महत्वहीन नहीं है।
phytohormones
हालांकि, हमने केवल 40-के बाद विटामिन लेने के लिए ध्यान दिया, और वास्तव में इस उम्र में महिला बीमारियों का कारण है, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, मादा हार्मोन का कम उत्पादन। शायद उन्हें बाहर से ले जाएं?
फाइटोस्ट्रोजेन मादा अंडाशय द्वारा उत्पादित हार्मोन होते हैं, लेकिन सब्जियों की उत्पत्ति के होते हैं। उनकी कार्रवाई समान है, लेकिन कमजोर - वे त्वचा, यौन इच्छा को प्रभावित करते हैं, चक्र और मनोदशा को सामान्य करते हैं, यह युवाओं की कृत्रिम लम्बाई, शरीर के धोखे, या कुछ की तरह है।
पश्चिमी देशों में, फाइटोमोर्मोन की खपत बहुत लोकप्रिय है, वे कहते हैं कि वे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। लेकिन, ज़ाहिर है, केवल एक बहुत ही योग्य डॉक्टर ही ऐसी दवाओं को लिख सकता है।
किसी भी उम्र में युवाओं का मुख्य स्रोत एक पसंदीदा चीज होना चाहिए, नई उपलब्धियों के लिए एक अनियंत्रित लालसा होना चाहिए। सीधे शब्दों में कहें, रहने का एक कारण खोजें।
विटामिन परिसरों की सूची:
- ओवार्यमाइन गोलियाँ;
- लीडिस फॉर्मूला 40 प्लस की महिला है;
- गिनकोल गोलियाँ;
- डोप्पेल्जरज़ वीआईपी, सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए एक जटिल;
- महिलाओं के लिए लेवरॉन;
- स्त्री
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- विट्रम एटरोलिटिन;
- विट्रम सौंदर्य अभिजात वर्ग।