अनुचित आहार

मानव स्वास्थ्य, साथ ही इसके वजन पर, कई कारक प्रभावित होते हैं: तनाव, आनुवंशिकता, पारिस्थितिकीय घटक, जीवनशैली, और स्वस्थ और उचित पोषण। यही कारण है कि आप खाने वाले भोजन पर अधिकतम ध्यान देना आवश्यक है, क्योंकि गरीब पोषण न केवल कल्याण को प्रभावित करता है, बल्कि उपस्थिति को भी प्रभावित करता है।

कुपोषण के नतीजे

कुपोषण का मुख्य परिणाम एक टूटना और बहुत थकान है। यह कैलोरी या कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण हो सकता है। चूंकि यह कार्बोहाइड्रेट है जो ताकत और ऊर्जा का स्रोत है। विटामिन बी , बी 6 और बी 12 की कमी, कैल्शियम और मैग्नीशियम खराब मूड, अवसादग्रस्त राज्य, चिड़चिड़ापन और गुस्सा का परिणाम है।

यदि आप तला हुआ, डिब्बाबंद और आटा खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप कई समस्याओं का भी सामना कर सकते हैं: विकलांग दृष्टि और ध्यान, नियमित सिरदर्द, शुष्क और तेल त्वचा, चकत्ते, मुंह और इतने पर।

इसके अलावा, नाश्ते की कमी पूरे दिन के लिए भूख और भोजन के बारे में विचारों की लगातार संवेदना के कारण एक खराब मनोदशा है।

कुपोषण से नुकसान स्पष्ट है। स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, तला हुआ और मसालेदार भोजन, नमक, चीनी, मेयोनेज़, वनस्पति तेल, डिब्बाबंद भोजन, अर्द्ध तैयार उत्पादों, कार्बोनेटेड और मादक पेय पदार्थ, कृत्रिम वसा, उच्च ग्रेड के परिष्कृत आटे, फास्ट फूड से इनकार करना आवश्यक है। यह सब कुपोषित खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है।

सही कैसे खाना है?

जटिल कार्बोहाइड्रेट के आहार, पूरे अनाज से बने उत्पादों, उबले हुए या स्ट्यूड समुद्री मछली (सप्ताह में कम से कम 3 बार), कम वसा सामग्री वाले खट्टे-दूध उत्पादों और औद्योगिक उत्पादन के बजाय घरेलू, साथ ही ताजा सब्जियां और फल नाश्ता एक अनिवार्य भोजन होना चाहिए। उचित पोषण में दिन में कम से कम 5-6 बार खाना भी शामिल है। किसी भी आहार को छोड़ना जरूरी है। इसके अलावा, गैस के बिना जितना संभव हो उतना शुद्ध पानी पीना आवश्यक है। एक भरपूर पीने का शासन शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषैले पदार्थों को शुद्ध करने में मदद करता है।

उचित और संतुलित पोषण ऊब गए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के साथ-साथ स्वास्थ्य और कल्याण को सामान्य करने में मदद करेगा। इसलिए, अनुचित पोषण की वजह से सोचने में समय बर्बाद न करें, लेकिन अपने स्वास्थ्य को पूरा करने के लिए पहला कदम उठाना बेहतर है।