जो लोग खेल करते हैं वे अक्सर जानना चाहते हैं कि प्रशिक्षण के परिणामों की प्रतीक्षा करने में कितना समय लगता है, उदाहरण के लिए, आप जुड़वां पर कितना समय बैठ सकते हैं। आखिरकार, यह नियंत्रित करना बहुत आसान है कि आप शेड्यूल पर हैं या यदि आपको खुद को थोड़ा सा बढ़ाने और अपना समय बढ़ाने की आवश्यकता है।
विभाजन पर जाने में कितना समय लगता है?
सब कुछ एक व्यक्ति की तैयारी के स्तर पर निर्भर करता है। यदि मांसपेशियों का विस्तार नियमित रूप से किया जाता है, तो आप नतीजे 1-2 महीने के गैर-गहन प्रशिक्षण में परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। अगर किसी व्यक्ति ने अभी खींचना शुरू कर दिया है, तो समय और अधिक की आवश्यकता होगी। जितनी जल्दी हो सके ट्रांसवर्स या अनुदैर्ध्य विभाजन पर बैठने के लिए, कई नियमों को देखा जाना चाहिए। सबसे पहले, मांसपेशियों की न्यूनतम खींच कम से कम हर दूसरे दिन किया जाना चाहिए। दूसरा, व्यायाम को खींचने की शुरुआत से पहले शरीर को गर्म करना जरूरी है। इससे परिणाम तेजी से प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यह इन नियमों की पूर्णता पर है कि यह इस बात पर निर्भर करता है कि जुड़वां पर बैठना कितना हफ्तों संभव होगा। जितना अधिक समय आप लचीलापन और खींचने पर प्रशिक्षण खर्च करते हैं, तेज़ी से आप वांछित प्रभाव प्राप्त करेंगे।
कितने समय तक, आप शुरुआत के लिए एक स्ट्रिंग पर बैठ सकते हैं?
औसतन, एक व्यक्ति जिसने अभी खींचना शुरू कर दिया है उसे परिणाम प्राप्त करने के लिए लगभग 3-4 महीने की आवश्यकता होगी। लेकिन, जल्दी मत करो। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी शारीरिक विशेषताएं होती हैं। इसलिए, कोई स्ट्रिंग पर बैठेगा और 2 महीने बाद, और इसके लिए किसी को आधा साल चाहिए।
एक नियम के रूप में, पुरुषों के लिए अपनी मांसपेशियों और अस्थिबंधन को फैलाना अधिक कठिन होता है। यही कारण है कि मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधियों को जुड़वा पर बैठने के लिए और अधिक समय चाहिए। औसतन, लड़के को 7 से 10 महीने लगते हैं, एक सप्ताह में कम से कम 2 कसरत प्रदान किए जाते हैं।