तथ्य यह है कि मानव शरीर में आधी से अधिक पानी होते हैं, यहां तक कि स्कूली बच्चों को भी जाना जाता है। नियमित रूप से पानी संतुलन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर सही तरीके से काम कर सके। साथ ही यह पता लगाना फायदेमंद है कि क्या पानी जल्दी से पीना संभव है, इसे ठीक से कैसे किया जाए और इसके लिए क्या करना उचित है। शुरू करने के लिए, मैं यह कहना चाहूंगा कि पिघला हुआ या खनिज पीना सबसे अच्छा है, लेकिन गैर-कार्बोनेटेड पानी।
आप पानी को तेजी से क्यों नहीं पी सकते?
डॉक्टर कहते हैं कि जब आप बड़ी मात्रा में पानी को अवशोषित करते हैं तो आप शरीर को नुकसान पहुंचाने में मदद नहीं कर सकते हैं। लाभ प्राप्त करने के लिए, जिसे बाद में बताया जाएगा, धीरे-धीरे तरल और छोटे sips में पीते हैं। एक समय में बड़ी मात्रा में पानी पीना, एक व्यक्ति गुर्दे पर अधिक बोझ पैदा करता है और नकारात्मक रूप से चयापचय को प्रभावित करता है ।
मुझे पानी क्यों पीना चाहिए?
चूंकि एक व्यक्ति 75% से अधिक पानी है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए तरल पदार्थ महत्वपूर्ण है। यह विभिन्न विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करता है। यदि कोई व्यक्ति वजन कम करना चाहता है, तो उसे अधिक पानी पीना चाहिए, क्योंकि यह चयापचय में सुधार करता है और पाचन में मदद करता है। इसके अलावा, त्वचा, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए तरल महत्वपूर्ण है। यह रक्त की स्थिति में सुधार करने, रक्तचाप को कम करने और जोड़ों में दर्द से निपटने में मदद करता है।
दिन के दौरान पानी कैसे पीते हैं?
उपर्युक्त लाभ प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित नियमों के अनुसार पानी का उपभोग करना आवश्यक है:
- सुबह के तापमान पर एक गिलास पानी के साथ सुबह शुरू करें, जिसमें आप थोड़ा नींबू का रस जोड़ सकते हैं। यह ऊर्जा का प्रभार प्राप्त करेगा और चयापचय शुरू करेगा। इसके अलावा, यह शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटा देगा।
- भोजन से आधे घंटे पहले, एक गिलास पानी पीना अनुशंसा की जाती है, जो गैस्ट्रिक रस को पतला कर देगी, और खाने के दौरान पेट में आंशिक रूप से पेट भरने के लिए आंशिक रूप से पेट भर जाएगी। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि खाने के दौरान आपको पानी क्यों नहीं पीना चाहिए, क्योंकि बहुत से लोगों की यह बुरी आदत है। जब कोई व्यक्ति पानी के साथ भोजन पीता है, तो आवश्यक एंजाइम पेट में नहीं छोड़े जाते हैं। इसके अलावा, चबाने वाले भोजन पर बहुत कम प्रयास किया जाता है, और नतीजतन, पेट में बड़े टुकड़े पेट में दिखाई देते हैं, जिसे पचाना बहुत मुश्किल होता है।
- तरल पदार्थ के नुकसान के लिए शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद थोड़ा पानी पीना अनुशंसा की जाती है।
- उपभोग करने वाले लोगों की मात्रा में वृद्धि करना, शराब पीना, और दवाएं लेना भी महत्वपूर्ण है।
- तरल के व्यक्तिगत मानदंड की गणना करने के लिए, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि व्यक्ति के वजन के प्रत्येक 1 किलो के लिए 40 मिलीलीटर तरल होना चाहिए। इसके अलावा, एक नियम है कि खपत की मात्रा को बराबर होना चाहिए या भोजन से खपत कैलोरी से थोड़ा अधिक होना चाहिए।
- तरल की कुल मात्रा को उचित रूप से वितरित करना महत्वपूर्ण है, इसलिए हर 1-1.5 एच में एक छोटा सा हिस्सा पीना सर्वोत्तम होता है।
- यदि कोई व्यक्ति खेल करता है, तो उसके लिए प्रशिक्षण के दौरान पानी पीना महत्वपूर्ण है, क्योंकि व्यायाम के दौरान शरीर पसीने के साथ बहुत अधिक नमी खो देता है।
- जीव की लागत के लिए आवश्यक गर्मी की मात्रा और गर्मी या मजबूत सर्दी के दौरान, और उस स्थिति में भी जब हवा बहुत शुष्क हो।
पानी के तापमान को समझना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि लाभ या हानि इस पर निर्भर करती है, तरल शरीर को लाएगा। ठंडा पानी पाचन खराब हो जाता है और पेट में दर्द हो सकता है। एक गर्म तरल शरीर को ठंडा करने के लिए ऊर्जा बर्बाद कर देता है। कमरे के तापमान पर तरल को वरीयता देना सबसे अच्छा है, लेकिन 38 डिग्री से अधिक नहीं है।