आदर्श आहार चुनना काफी मुश्किल है। तनाव कार्यसूची, दोस्तों या सहयोगियों के साथ रेस्तरां में सहज बैठकों, समय की एक कम कमी, हां, आहार के साथ समस्याएं होने के कई अन्य कारण हैं?
पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि जो कोई भी अपना वजन कम करना चाहता है, लेकिन आहार को अच्छी तरह से सहन नहीं कर सकता है, वह पानी पर वजन कम कर सकता है। वजन घटाने की यह विधि निम्नानुसार है: खाने से पहले 15-20 मिनट, आपको गैस के बिना 2 कप पानी पीना होगा। आप खाना नहीं पी सकते! कोई मिठाई नहीं, कोई कुकीज़ नहीं, कोई सैंडविच नहीं - चाय और कॉफी के साथ कोई खाना नहीं खाया जा सकता है। मुख्य विशेषता - भोजन और पेय अलग होना चाहिए!
क्या मैं रोटी और पानी पर वजन कम कर सकता हूं?
एक इज़राइली आहार विशेषज्ञ ओल्गा रज कहते हैं कि यह बहुत संभव है! अक्सर, dieters थका हुआ, गुस्सा लग रहा है। यह इस तथ्य के कारण है कि उन्हें सेरोटोनिन - "खुशी हार्मोन" नहीं मिलता है।
सेरोटोनिन काले रोटी और आहार की रोटी में बहुत अधिक है। इसलिए, किसी दिए गए पानी के रोटी आहार के लिए रोटी चुनते समय, किसी को कैलोरी सामग्री पर ध्यान देना चाहिए। आदर्श सामग्री 45 ग्राम प्रति 100 ग्राम रोटी है। यदि काले रोटी में अधिक कैलोरी होती है, तो 1 रिसेप्शन प्रति खाने वाली रोटी की मात्रा काफी कम हो जाती है।
पोषण विशेषज्ञ इस आहार के दौरान बहुत सारे पानी पीने के लिए सलाह देते हैं। महिलाओं को प्रतिदिन 8 गिलास पानी पीना चाहिए, और पुरुष - 10. इस राशि में चाय और कॉफी के कप शामिल नहीं हैं, एक दिन नशे में हैं!
नींबू के साथ पानी पर वजन कम कैसे करें?
अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने का एक और प्रभावी तरीका नींबू के साथ पानी है। नींबू में निम्नलिखित पदार्थ होते हैं:
- पानी;
- विटामिन सी;
- बी-कैरोटीन,
- कार्बोहाइड्रेट;
- प्रोटीन;
- वसा;
- monosaccharides और polysaccharides।
जैसा कि इस सूची से देखा जा सकता है, एक नींबू शरीर में कुछ पोषक तत्वों को भरने में सक्षम होता है जिसे किसी व्यक्ति को चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एक slimming व्यक्ति पूरे दिन नींबू खाना चाहिए! यह साइट्रस फल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों के विकास या उत्तेजना का कारण बन सकता है।
नाश्ते में नशे में डालने वाले नींबू के साथ पानी, चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करता है, जो वजन घटाने को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, साथ ही, इस पेय में सफाई का प्रभाव पड़ता है। नींबू के साथ पानी पीना सही है: 1 गिलास गर्म पानी में प्राकृतिक नींबू के रस की 15-20 बूंदों को जोड़ना आवश्यक है। नाश्ते से 30 मिनट पहले यह "कॉकटेल" हर सुबह नशे में है। आहार केवल एक सप्ताह के लिए रखा जा सकता है। फिर आपको आहार को सुरक्षित रूप से दोहराने के लिए 14 दिनों का ब्रेक लेने की आवश्यकता है।
मैं पानी पर कितना वजन कम कर सकता हूं?
उपरोक्त सभी सिफारिशों को केवल 1 महीने के लिए देखकर पानी के साथ 2 किलो वजन कम हो सकता है । और यदि आप स्वयं को बन्स और विभिन्न मिठाई खाने से मना करते हैं, तो इस तरह आप 3-5 किलोग्राम खो सकते हैं।
यदि हम इस बात के बारे में बात करते हैं कि आप वजन कम कैसे कर सकते हैं, यदि आप केवल एक पानी पीते हैं, तो निश्चित रूप से, बहुत कुछ, लेकिन वजन घटाने की यह विधि अत्यधिक अवांछनीय और खतरनाक भी है।