चूंकि वजन कम करने के कई तरीकों का परीक्षण बड़ी संख्या में महिलाओं द्वारा किया गया है, इसलिए आप वजन कम करने के लिए और अधिक प्रभावी तरीकों का निर्धारण कर सकते हैं।
प्रभावी वजन घटाने के लिए क्या आवश्यक है?
- आपको लगातार अपने शरीर के पानी की शेष राशि की निगरानी करने की आवश्यकता है। यदि आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा अपर्याप्त है, तो यह इसे जमा करना शुरू कर देगी, और इससे पहले ही एडीमा के गठन को बढ़ावा मिलेगा। राय है कि जितना अधिक आप पानी पीते हैं, उतना ही एडीमा गलत है। अनुमत पेय अभी भी चीनी के बिना पानी और हरी चाय हैं।
- अपना आहार बदलें, सही भोजन खाने का प्रयास करें, क्योंकि यह वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है। दैनिक आहार में ताजा सब्जियां और फल होना चाहिए, क्योंकि उनमें बहुत से फाइबर होते हैं, जो अच्छे पाचन के लिए आवश्यक होते हैं। और अनानास और अंगूर के रूप में आमतौर पर उत्कृष्ट वसा बर्नर माना जाता है।
- "मैं वजन कम करना चाहता हूं और प्रभावी ढंग से" युवा लड़कियों के बीच एक आम वाक्यांश है। इस इच्छा को पूरा करने के लिए, आपको एक बार और सभी के लिए मादक पेय पदार्थों का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए। शराब में बहुत सी कैलोरी होती है, इसके अलावा, यह शरीर में नमी को बरकरार रखती है, और इसके बदले में सूजन हो जाती है।
- यदि आप सोच रहे हैं कि धीरे-धीरे वजन कम कैसे करें, लेकिन प्रभावी ढंग से, तो खेल के लिए जाएं। यह भौतिक भार है जो आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा, लेकिन इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होगी। जिम और तैराकी में नामांकन करना सबसे अच्छा है। बस याद रखें कि प्रशिक्षण नियमित होना चाहिए।
- वजन कम करने के लिए, आपको रोजाना 1.2 मिलीग्राम कैल्शियम लेना होगा। यह उसका बहुत है
3 कप दूध और 800 ग्राम कुटीर चीज़ में निहित है। इसके अलावा, यह ट्रेस तत्व मछली, नट और सूखे फल में पाया जा सकता है। - वजन को प्रभावी ढंग से और लंबे समय तक कैसे खोना है, यह समझने के लिए कि आप कितने नमक का उपभोग करते हैं। नमक भी पानी में देरी करता है और एडीमा की उपस्थिति का कारण बनता है। नमक रखने वाले व्यंजनों को कम से कम खाने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, डिब्बाबंद भोजन, सुविधा खाद्य पदार्थ और अचार।
- अपने मनोवैज्ञानिक अवस्था का ट्रैक रखें, क्योंकि तनाव सीधे आपके वजन और अतिरिक्त पाउंड की संख्या को प्रभावित करता है।
अपने जीवन में वजन कम करने के लिए इन प्रभावी तरीकों को दर्ज करें और कुछ महीनों के बाद आप दर्पण में अपने प्रतिबिंब को नहीं पहचानते हैं।