यकृत के लिए क्या उपयोगी है?

जिगर एक महत्वपूर्ण अंग है, इसके काम के बिना शरीर जीवित नहीं रहेगा। यकृत एक सफाई बाधा के रूप में कार्य करता है, यानी, यह आंत से रक्त प्रवाह में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को निष्क्रिय करता है। हमारे समय में, यकृत का काम, खराब गुणवत्ता वाले उत्पादों और खराब पारिस्थितिकी को जटिल करता है, इसलिए इस शरीर को उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है। यकृत के लिए, कई सब्जियां, दुबला मछली उपयोगी होती है, लेकिन मिठाई हानिकारक होती है। यकृत के इष्टतम प्रदर्शन को बहाल करने के लिए दिनों को उतारने में मदद मिलेगी।

प्रश्नों से निपटना - यकृत के लिए क्या अच्छा है और हानिकारक क्या है, आपको तुरंत जीवन के सही तरीके से ध्यान देना चाहिए, जो यकृत और पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, लेकिन बुरी आदतों: शराब, धूम्रपान, और जहरीले और नशीले पदार्थों के ड्रग्स का उपयोग अनिवार्य रूप से शरीर को बर्बाद कर देता है।

जटिल रासायनिक यौगिकों - दवाओं, संक्रामक रोगों की यकृत की लगातार चाल के संचालन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हेपेटाइटिस ए, बी, और सी वायरस यकृत में गंभीर सूजन का कारण बन सकते हैं, इसलिए आप अपनी त्वचा को चोट पहुंचाने वाली अन्य चीजों का उपयोग नहीं कर सकते हैं (मैनीक्योर एक्सेसरीज़, कान की बाली, रेज़र इत्यादि), और असुरक्षित आकस्मिक सेक्स से बचें।

जब आप बहुत सारी मिठाई खाते हैं तो यकृत के लिए काम करना मुश्किल होता है। यह शरीर रक्त में ग्लूकोज के स्तर और ग्लाइकोजन के संश्लेषण के लिए ज़िम्मेदार है। तेजी से पचाने योग्य कार्बोहाइड्रेट का अत्यधिक उपयोग यकृत के कार्य में व्यवधान पैदा करता है।

यकृत के लिए उपयोगी मध्यम शारीरिक गतिविधि है, क्योंकि, उनके साथ, रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, और यकृत रक्त को शुद्ध करना आसान होता है। यकृत के काम के लाभ के लिए, अनलोडिंग दिन होंगे, यानी, जब आप रोजाना कम मात्रा में भोजन का उपयोग करते हैं। वे यकृत कोशिकाओं को मजबूत करने और अपने उत्पादों को कुछ उत्पादों को सुविधाजनक बनाने में सक्षम हैं।

जिगर के लिए क्या खाना अच्छा है?

यकृत के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थों में वे खाद्य पदार्थ होते हैं जो विटामिन ए, ई और सी में समृद्ध होते हैं और आसानी से पचाने योग्य होते हैं। यही है, आप आहार उत्पादों के साथ यकृत के काम को सुविधाजनक बनाएंगे जिसमें बड़ी मात्रा में वसा और कोलेस्ट्रॉल नहीं होगा। मेज पर कई व्यंजनों में तेल होते हैं, और इसलिए, यकृत केवल उपयोगी वनस्पति तेल होते हैं, उदाहरण के लिए, जैतून, और क्रीम के उपयोग को केवल छोटी मात्रा में ही अनुमति दी जाती है।

यकृत के लिए सबसे उपयोगी उत्पादों में कम वसा वाले किस्मों की मछली शामिल है, उदाहरण के लिए, कॉड, ट्राउट, हैक, पाईक, मोटी-मांस, कार्प। ऐसी मछली में ओमेगा परिसर की बहुत सारी प्रोटीन और केवल उपयोगी, वसा होती है। यकृत के लिए विटामिन ए और ई उपयोगी होते हैं, जो यकृत कोशिकाओं की झिल्ली की रक्षा करते हैं और विषाक्त पदार्थों की विनाशकारी शक्ति का सामना करने में मदद करते हैं।

यकृत को काम करने के लिए, खट्टे-दूध उत्पादों का उपयोग करना उपयोगी होता है। वे एक प्राकृतिक adsorbent के रूप में कार्य करते हैं, आंत में सबसे हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करते हैं, इसलिए विषाक्त पदार्थों की एक छोटी मात्रा रक्त में प्रवेश करती है और यकृत का काम सरलीकृत होता है।

यकृत अनाज अनाज के लिए उपयोगी, जो खनिज-विटामिन जटिल और फाइबर में समृद्ध हैं। खनिज और विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, और इसलिए यकृत कोशिकाओं का प्रतिरोध। फाइबर आंतों के काम को सक्रिय करने में मदद करता है, और, श्लेष्म द्रव्यमान के साथ, कई "बुरे" पदार्थों को कम किया जाता है, जिससे यकृत के रक्त शुद्धिकरण कार्य को सुविधाजनक बनाया जाता है।

यकृत के लिए कौन से फल उपयोगी हैं इसका विश्लेषण करते हुए, उन फलों को नोट करना जरूरी है जो विटामिन ए और सी में समृद्ध हैं। यकृत के लिए सबसे उपयोगी गाजर, टमाटर, कद्दू हैं। ये उत्पाद हेपेटोसाइट्स को पुनर्स्थापित करने में मदद करते हैं - शरीर की विशिष्ट कोशिकाएं, जिसके माध्यम से यकृत शरीर में अपने सुरक्षात्मक कार्यों को निष्पादित करता है।

उत्पादों के लाभों के बारे में बोलते हुए, किसी को पानी के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यकृत के काम को सुविधाजनक बनाने के लिए, प्रति दिन कम से कम ढाई लीटर फ़िल्टर किए जाने वाले, शुद्ध पानी को पीना आवश्यक है। सुबह में एक खाली पेट पर एक गिलास साफ़ पानी पीने के लिए उपयोगी होता है - यह क्रिया गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को लाभ पहुंचाएगी और रातोंरात संचित प्राकृतिक आंतों के बैक्टीरिया की गतिविधि के उत्पादों को वापस लेने में मदद करेगी, जो बदले में यकृत को लाभ पहुंचाएगी।