वजन घटाने के लिए दलिया फ्लेक्स एक अद्भुत आहार उत्पाद है जो आपके लिए न केवल स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ते, बल्कि एक अच्छा मिठाई भी बन सकता है।
जई फ्लेक्स पर आहार
वजन घटाने के लिए जई फ्लेक्स का उपयोग करना बहुत आसान है। आहार को किसी भी महंगे उत्पादों की आवश्यकता नहीं होती है, न ही वजन कम करने के लिए एक लंबा समय। इस तरह के आहार पर एक हफ्ते तक, आप अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से शुद्ध कर देंगे और लगभग 3 किलो अतिरिक्त वजन कम करेंगे। यह अच्छा है कि आपको भूखा नहीं होना चाहिए। दिन के दौरान, पानी पीना न भूलें - कम से कम 1.5 लीटर (चाय और सूप को छोड़कर)। यह दृष्टिकोण आपको भूख महसूस करने में मदद नहीं करेगा।
तो, इन सात दिनों में से प्रत्येक के लिए राशन निम्नानुसार होगा:
- नाश्ता : सूखे जई फ्लेक्स के 2-3 चम्मच उबलते पानी के गिलास डालें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें। तीन वहाँ 1 सेब। विभिन्न दिनों में एक सेब के बजाय आप इसका उपयोग कर सकते हैं: शहद, केला, अंगूर, किशमिश, सूखे खुबानी, नाशपाती, आड़ू, पागल का एक चम्मच।
- दूसरा नाश्ता एक सेब, एक नाशपाती या नारंगी, बिना चीनी के हरी चाय का गिलास।
- दोपहर का खाना ओट फ्लेक्स से सूप-शोरबा (इस उद्देश्य के लिए उबलते पानी के गिलास में फ्लेक्स के 1 चम्मच चुरा लें), सब्जी सलाद (गोभी, काली मिर्च, टमाटर, ककड़ी - किसी भी सामग्री के साथ जैतून का तेल का चम्मच)।
- स्नैक प्राकृतिक दही का एक हिस्सा।
- रात्रिभोज कम वसा वाले दही के साथ तैयार फल या सब्जी सलाद चुनें।
अनुरोध पर, आप मल्टीवार्क में ओट फ्लेक्स तैयार कर सकते हैं, लेकिन उबलते पानी और 10 मिनट के लिए ढक्कन के साथ कवर करने के लिए उन्हें अधिक उपयोगी है। यदि आपके पास दलिया के गुच्छे हैं, तो वे 5-6 मिनट में तैयार हो जाएंगे।
दलिया की कैलोरी सामग्री
ओट फ्लेक्स से व्यंजन कैलोरी में काफी अधिक होते हैं, क्योंकि इस उत्पाद में 100 ग्राम प्रति 366 कैलोरी होती है। लेकिन यह मत भूलना कि गुच्छे लगभग 3 गुना बढ़ते हैं, जिसका मतलब है कि तैयार पकवान में 100 ग्राम प्रति 122 कैलोरी होगी।