हां, एक फार्मेसी में एक महंगा विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदने का मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। इसके अलावा, विटामिन और आहार की खुराक के रूप में ऐसी "छोटी" दवाओं की स्वयं-इच्छाधारी नियुक्ति आपके शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। इससे पहले कि आप विटामिन को सही ढंग से कैसे लें, इस बारे में सोचने से पहले, उनकी सामग्री के लिए रक्त परीक्षण करें। यह संभव है कि आपके पास विटामिन की कमी न हो, और उनके अतिरिक्त सेवन से अधिक मात्रा में कमी आएगी।
हम सबसे लोकप्रिय विटामिन की खुराक लेने के subtleties का विश्लेषण करेंगे।
विटामिन ई
अक्सर लोग खुद से पूछते हैं कि विटामिन ई कैसे लेना है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि टोकोफेरोल अपने सकारात्मक गुणों के लिए प्रसिद्ध है। यह हार्मोन के काम को सामान्य करता है, पुरुषों में यौन इच्छा को बढ़ाता है, महिलाओं में चक्र को सामान्य करता है, शरीर के एथेरोस्क्लेरोसिस और समय से पहले उम्र बढ़ने से बचाता है। टोकोफेरोल एक एंटीऑक्सीडेंट है। इसका मुख्य कार्य फ्री रेडिकल के खिलाफ लड़ाई है।
सबसे पहले, खुराक के बारे में:
- बच्चे - 5 मिलीग्राम;
- वयस्क - 10 मिलीग्राम;
- गर्भवती महिलाओं - 15 मिलीग्राम।
इसके अलावा, गर्भावस्था के खतरे के साथ, त्वचा रोगों और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के साथ, पुरुष शक्ति को बहाल करते समय डॉक्टर अपना स्वागत कर सकता है।
खाली पेट पर विटामिन ई नहीं खाया जा सकता है। यह एक वसा और वसा विटामिन है, इसलिए आपको खाने से पहले पागल खाने या खाने की जरूरत है। यह विटामिन ए और सी के साथ संयुक्त है, उत्तरार्द्ध इसके आकलन में सुधार करता है। लेकिन टोकोफेरोल और लोहा युक्त दवा की खरीद पैसे की बर्बादी होगी - लौह विटामिन ई के आकलन की अनुमति नहीं देगा।
विटामिन डी
और अब विटामिन डी को सही तरीके से कैसे लें।
विटामिन डी दो प्रकार का है - डी 2 और डी 3।
पहला मशरूम और पौधे के खाद्य पदार्थों में उत्पादित होता है। दूसरा - मानव शरीर जब सूरज की रोशनी के साथ-साथ पशु मूल के उत्पादों में उजागर होता है।
उन लोगों के लिए जो विटामिन डी 3 को सही तरीके से लेना चाहते हैं, हम आपको सूर्य की रोशनी चुनने की सलाह देते हैं। चूंकि उसके शरीर में उसकी शेष राशि को भरने का कोई और प्रभावी तरीका नहीं है,
डॉक्टर गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान रिक्तियों, ओस्टियोन्डोंड्रोसिस, फ्रैक्चर, तपेदिक, विघटन के लिए विटामिन डी के स्वागत का निर्धारण करते हैं। आमतौर पर विटामिन ए, सी, बी के साथ अपने रिसेप्शन को गठबंधन करने की सिफारिश की जाती है।
विटामिन डी कैप्सूल, गोलियाँ, बूंदों, ड्रग्स और बाहरी उपयोग के लिए मलम के रूप में भी उत्पादित होता है।
हालांकि, विटामिन से अधिक उनकी कमी से अधिक उपयोगी नहीं है। इसलिए, यदि आप "विटामिन पीना" चाहते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने परिवार के डॉक्टर से संपर्क करें और रक्त परीक्षण के लिए रेफरल प्राप्त करें।