जिमनास्टिक बॉडीफ्लेक्स एक विशेष प्रकार का अभ्यास है जिसके लिए एक निश्चित स्थिति की आवश्यकता होती है और सांस लेने की सावधानीपूर्वक निगरानी की जाती है, जो वास्तव में निर्देश के अनुरूप होना चाहिए। नियमित अध्ययन के परिणामस्वरूप, प्रत्येक कोशिका उदारतापूर्वक ऑक्सीजन से समृद्ध होती है, मांसपेशियों में एक स्वर प्राप्त होता है, और आप - जीवन शक्ति और जीवंतता।
शुरुआती के लिए बॉडीफ्लेक्स
ऑक्सीसाइज या बॉडीफ्लेक्स इतना आसान नहीं है क्योंकि यह पहली नज़र में लग सकता है। यह प्रणाली प्रत्येक आंदोलन के बहुत सटीक प्रजनन के लिए डिज़ाइन की गई है, इसलिए घर पर, स्क्रैच से तकनीक का अध्ययन करना काफी समस्याग्रस्त हो सकता है, भले ही आप कुछ बुद्धिमान वीडियो ट्यूटोरियल उठाएं। बॉडीफैट पाठ्यक्रमों में भाग लेने से, आप न केवल सभी चालों की सीखने की प्रक्रिया को तेज करेंगे, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप निश्चित रूप से सबकुछ सही ढंग से करेंगे और परिणामों को तुरंत देखेंगे। अगर अर्थ सही ढंग से लागू नहीं किया गया है, तो पाठों में पर्याप्त नहीं है!
बॉडीफ्लेक्स सिस्टम: लाभ
शरीरदर्शी कार्यक्रम मौजूद है, सबसे पहले, उन लोगों के लिए जो गंभीर हैं या गंभीर शारीरिक श्रम का स्वाद नहीं लेते हैं। प्रणाली का स्वास्थ्य पर एक जटिल प्रभाव पड़ता है, और सबसे कम संभव समय में!
प्रणाली बस काम करती है: जब आप अपनी सांस पकड़ते हैं, कार्बन डाइऑक्साइड रक्त में सक्रिय रूप से जमा हो रहा है, जो धमनियों को फैलाता है और ऑक्सीजन के एसिमिलेशन के लिए प्रभावी रूप से कोशिकाओं को तैयार करता है, जो इस मामले में जीव अधिक समझ सकता है। और हमारे शरीर के लिए ऑक्सीजन एक महान आशीर्वाद है, जो बेहतर विभिन्न क्षेत्रों के लिए बदलता है:
- अतिरिक्त वजन और सेल्युलाईट;
- कम दृष्टि और सुनवाई;
- ऊर्जा की पुरानी कमी;
- श्वसन रोग;
- थकान;
- क्षय रोकता है;
- सिर दर्द,
- कब्ज;
- मांसपेशियों में दर्द;
- पेट का अपचन;
- रीढ़ की हड्डी में दर्द;
- कमजोर प्रतिरक्षा।
इसलिए, बॉडीफ्लेक्स का अभ्यास करने के लिए बहुत अलग लोगों को सलाह दी जाती है, क्योंकि दिन में केवल 15 मिनट का सही सांस लेने से सबसे वास्तविक चमत्कार होते हैं। यदि आप नियमित रूप से काम नहीं करते हैं, तो प्रभाव कम ध्यान देने योग्य या सभी सूचीबद्ध क्षेत्रों को प्रभावित नहीं कर सकता है।
सांस लेने बॉडीफ्लेक्स की तकनीक
शुरुआती लोगों के लिए बॉडीफ्लेक्स में व्यायाम शामिल हैं जो आपको 15 मिनट से अधिक समय तक लेने की संभावना नहीं है। हालांकि, आंदोलनों को याद रखना आसान है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सांस लेने के चरणों को निपुण करना है, जिसके बिना उपचार प्रभाव को तकनीक द्वारा लाया नहीं जा सकता है। आप अपनी भावनाओं की सराहना करने के लिए किसी भी अभ्यास के बिना इस श्वास को भी आजमा सकते हैं:
- आराम करें, अपने होंठ को एक ट्यूब के साथ फोल्ड करें, मुंह से निकालें, वह सभी हवा जो आपके फेफड़ों में बस फिट बैठती है। क्या यह अचानक होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आसानी से और लगभग उसी गति से।
- उसके बाद, काफी दृढ़ता से होंठ को संपीड़ित करें, फिर शोर के साथ, नाक के माध्यम से जल्दी से गहरी सांस लें। ऐसा तब तक करें जब तक आपको लगता है कि आपके फेफड़ों को एक गुब्बारे की तरह सीमा तक बढ़ाया जाता है।
- उसके बाद, थोड़ा ठोड़ी उठाओ, ड्रा
एक मुस्कुराहट की तरह कुछ, अपने होंठ एक संकीर्ण विस्तारित पतलून में खींच रहा है। डायाफ्राम के साथ स्वयं की मदद करने के लिए संघर्ष कर रहे एक तेज, मजबूत निकास लें। उसके बाद, मुंह के चारों ओर गोल करें और सभी हवा को निकालें, जो "ग्रेन" ध्वनि की तरह कुछ चित्रित करें। अगर ध्वनि थोड़ा सीटी हो गई - आपने सब ठीक किया। - इसके बाद, 8-10 अंकों के लिए सांस लेने में देरी हो रही है। इस समय, आपको अपने पेट में अधिकतम रूप से आकर्षित करने की आवश्यकता है और अपने सिर को अपनी छाती पर झुकाएं।
- 8-10 सेकेंड के बाद, रिलीज करें, प्रेस की मांसपेशियों को आराम करें, जिससे तनाव मुक्त हो और खुशी से सांस लें।
उन्नत बॉडीफ्लेक्स श्वास की इस तकनीक के मुक्त कब्जे को मानता है - लगभग स्वचालित, इसे एक अलग, स्वतंत्र कार्रवाई के रूप में सोचने के बिना।