वजन घटाने के लिए एक्वा एरोबिक्स

हम सभी जानते हैं कि एरोबिक व्यायाम कितना उपयोगी है: यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और शरीर के हर कोशिका को ऑक्सीजन से भरता है, और सहनशक्ति को प्रशिक्षित करता है, और फैटी जमाओं को जलाने की प्राकृतिक तंत्र को ट्रिगर करता है। साथ ही, तैराकी का उपयोग एक रहस्य नहीं है: यह पानी का वातावरण है जो शरीर को भारहीनता की भावना देता है और मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है, और तैराकी अभ्यास पूरी तरह से शरीर को मजबूत करता है और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करता है। बस कल्पना करें कि व्यवसाय कितना उपयोगी हो सकता है, जिसमें इन दो प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के सभी सकारात्मक पहलू संयुक्त होते हैं! पानी एरोबिक्स लेना वास्तव में अविश्वसनीय रूप से सुखद परिणाम देता है।

क्या एक्वा एरोबिक्स वजन कम करने में आपकी मदद करता है?

पानी एरोबिक्स के साथ वजन कम करना कोई मिथक नहीं है। गहन, जोरदार आंदोलन जो पानी के प्रतिरोध को पूरा करते हैं, मांसपेशियों को अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं। इसके अलावा, पूल में पानी हमेशा हमारे शरीर के तापमान से ठंडा होता है, और शरीर अतिरिक्त कैलोरी को गर्म करने पर खर्च करता है, जिससे एक्वा एरोबिक्स सरल एरोबिक्स से भी अधिक प्रभावी होता है।

एक्वा एरोबिक्स वजन कम करने में मदद करता है और इस तथ्य के कारण कि इस अभ्यास शरीर में चयापचय के महत्वपूर्ण त्वरण में योगदान देता है - और वास्तव में जब चयापचय अधिकतम कार्य करता है, तो शरीर न केवल नए वसा जमा को जमा करता है, बल्कि सक्रिय रूप से पुराने लोगों को भी खर्च करता है!

क्या एक्वा एरोबिक्स करके मैं वजन कम कर सकता हूं? बेशक, आप कर सकते हैं! इस प्रकार की फिटनेस अक्सर सबसे मोटापे से ग्रस्त लोगों द्वारा चुनी जाती है, क्योंकि ऐसे अभ्यास बाकी के जितना जटिल नहीं होते हैं, लेकिन उनमें से प्रभाव बहुत तेज दिखाई देता है। यदि आपको बड़ी संख्या में किलो से छुटकारा पाना है, तो यह आपका विकल्प है!

एक्वा एरोबिक्स में कितने कैलोरी जल जाती हैं?

एक्वा एरोबिक्स का प्रभाव इतना ध्यान देने योग्य है क्योंकि प्रशिक्षण के हर घंटे के लिए, यदि आप प्रशिक्षक के साथ बने सभी अभ्यास करते हैं, तो आप 600 किलोकैलरी को जलाते हैं, जो केवल उच्च स्पीड स्कीइंग के साथ तुलनीय है।

वजन घटाने के लिए एक्वा एरोबिक्स न केवल बहुत लोकप्रिय है क्योंकि यह आपको बहुत सी कैलोरी बिताने की इजाजत देता है, बल्कि यह भी कि इस तरह का भार बहुत सुखद है, क्योंकि यह खेल खेलने के बजाए पानी में एक साधारण मजेदार "फ्लॉप" याद दिलाता है। एक मनोवैज्ञानिक अर्थ में, इन वर्गों में भाग लेने से अधिक प्रभाव मिलता है, क्योंकि आपको प्रशिक्षण के लिए खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं होती है।

कौन सा बेहतर है: एक्वा एरोबिक्स या फिटनेस?

यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस लक्ष्य का पीछा करते हैं। यदि आप जितनी जल्दी हो सके वजन कम करना चाहते हैं - एक्वा एरोबिक्स आपका विकल्प है। यदि आपको थोड़ा वजन कम करने और मांसपेशी द्रव्यमान हासिल करने की आवश्यकता है - तो जिम के साथ विकल्प पर विचार करना उचित है। वैसे, यदि आपको रीढ़ की हड्डी में समस्याएं हैं, तो आप थोड़ा पंप और एक्वा एरोबिक्स प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि यह कशेरुका को आराम देता है और क्रोनिक के लिए भी सुरक्षित है >

दूसरी तरफ, अगर किसी कारण से आपको पूल पसंद नहीं हैं, तो आपको खुद को मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है - एक कदम एरोबिक व्यायाम करना या अन्य गहन कक्षाओं में भाग लेना काफी संभव है जो अच्छे नतीजे भी देगा। यदि पूल में जाने पर आपको कोई अप्रिय संवेदना नहीं है, तो आपको इसे प्राथमिकता देना चाहिए।

लेकिन अगर हम गर्भावस्था में खेलों की पसंद के बारे में बात कर रहे हैं, तो सभी प्रकार के, गर्भवती माताओं के लिए पानी के सबक के लिए बेहतर है: पानी रीढ़ की हड्डी में लंबे समय से प्रतीक्षित विश्राम देता है, जिसे अधिक से अधिक वजन बढ़ाना पड़ता है। तंत्रिका तंत्र को भी इस विकल्प से लाभ होता है: भारहीनता की भावना, जो पानी में सबक देती है, निश्चित रूप से आपके और बच्चे को आपके पेट में।