अनाज प्रकृति को विटामिन और खनिजों का एक अद्वितीय सेट देते हैं। सूरज के नीचे पके हुए, जई सभी उपयोगी गुणों को अवशोषित करते हैं, और खाए जाने पर, हमारे शरीर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह अक्सर वजन घटाने और कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए प्रयोग किया जाता है।
ओट्स न केवल अपने अनाज के साथ, बल्कि उपजी के साथ अपने वजन घटाने के लिए प्रसिद्ध हैं। खिड़की के नीचे या दच में इसे बढ़ाना आसान है, क्योंकि यह बहुत ही सरल है।
वजन घटाने के लिए उपयोगी घटक
विभिन्न स्तरों पर जीव अधिनियम के लिए उपयोगी खनिजों और पदार्थों का निर्माण करना। जटिल में वे ऊतकों को अतिरिक्त स्टॉक से छुटकारा पाने, वजन कम करने, शरीर में सुधार करने और तंत्रिका तंत्र को आराम करने में मदद करते हैं, अद्वितीय विटामिन संरचना त्वचा की देखभाल करती है।
- जई की मदद से वजन घटाने एक दुर्लभ प्राकृतिक एंजाइम की सामग्री पर आधारित होता है जो चुनिंदा कार्बोहाइड्रेट पर कार्य करता है, उन्हें छोटे कणों तक विभाजित करने में मदद करता है जो आसानी से ऊर्जा में संसाधित होते हैं और अनावश्यक जमा नहीं करते हैं। भोजन के लिए इस मूल्यवान अनाज के दैनिक उपयोग के साथ, कार्बोहाइड्रेट चयापचय का सामान्यीकरण होता है, अतिरिक्त वजन दूर हो जाता है। इस एंजाइम के कारण, मधुमेह वाले रोगी जई से भोजन की सलाह देते हैं।
- जई में पॉलीफेनॉल की उपस्थिति, वसा चयापचय को सक्रिय करती है, ऊतक अपने स्टोर खो देते हैं और वजन कम हो जाता है। इसके अलावा, ये पदार्थ मांसपेशियों के संकुचन की सुविधा प्रदान करते हैं, जो फिटनेस का अभ्यास करते समय महत्वपूर्ण है।
- जई में मैग्नीशियम की उच्च सामग्री तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, इसका भावनात्मक पृष्ठभूमि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वजन घटाने वाले लोगों के लिए एक उत्साही भावना और उनकी क्षमताओं में पूर्ण विश्वास होना महत्वपूर्ण है। दिल की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के लिए यह खनिज महत्वपूर्ण है। इसलिए, आहार में खाने के साथ ही गर्भवती और बुजुर्ग लोगों के लिए दलिया उत्पाद महत्वपूर्ण हैं।
- ओट्स में मूत्रवर्धक पदार्थ होते हैं जिनमें वजन घटाने के लिए उपयोगी गुण होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, मूल्यवान इंटरcell्यूलर तरल पदार्थ को प्रभावित किए बिना शरीर ऊतकों में केवल अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाता है।
- ओट्स बनाने वाली सामग्री स्लैग को हटाती है और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य बनाती है। इसके आधार पर व्यंजन अतिरिक्त वजन स्लैग और विषाक्त पदार्थों के साथ एक साथ खोने में मदद करते हैं।
- विशाल फाइबर सामग्री गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को सही ढंग से और सक्रिय रूप से काम करने का कारण बनती है। बढ़ी peristalsis के साथ, सभी अतिरिक्त शरीर से निकाला जाता है।
अन्य उपयोगी गुण
जई में निहित विटामिन ए और ई संतुलित होते हैं ताकि वे त्वचा के स्वास्थ्य का ख्याल रख सकें। त्वचा प्राकृतिक युवा बन जाती है, इसकी स्वर और लोच बहाल हो जाती है।
पुराने समय से यह देखा गया है कि पेट के पेट में उपयोगी गुण होते हैं। इसकी संरचना अत्यधिक अम्लता को दबा देती है, जिससे परेशान श्लेष्म झिल्ली को शांत किया जाता है। भोजन के उचित विभाजन से एंटी-भड़काऊ प्रभाव प्राप्त किया जाता है। यह पानी पर दलिया है, गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर के लिए सबसे कम भोजन।
पैंटोथेनिक एसिड भोजन को पचाने में मदद करता है और पेट के काम को सुविधाजनक बनाता है। इसकी संरचना पीएच-बैलेंस में वृद्धि नहीं करती है, लेकिन केवल उत्पादों को छोटे कणों में विभाजित करने में मदद करती है जो आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित होती हैं। जई की मदद से वजन कम करते समय, यह तंत्र बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि छोटे कण ऊर्जा और ताकत देते हैं और अधिशेष संचय नहीं लेते हैं।
अनाज में कैल्शियम की एक बड़ी मात्रा, हड्डी के ऊतकों का ख्याल रखती है, जो आहार के साथ बहुत महत्वपूर्ण है। ओट्स, इनोजिटोल जहाजों में एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक के साथ झगड़ा होता है और दबाव को सामान्य करता है।
जई के आधार पर वजन घटाने व्यंजनों
वजन घटाने के लिए ओट ब्रान का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। मोटे पीसने से आंतों का अच्छा काम मिलता है, सभी स्लैग हटा देता है। इन कार्यों के लिए धन्यवाद चयापचय अधिकतम सक्रिय है,
ब्रान से दलिया पानी पर लगभग एक घंटे तक पकाया जाता है। इसे सुबह में बेहतर इस्तेमाल करें, क्योंकि शाम को इस तरह के भोजन में सूजन और असुविधा हो सकती है।
जई का काढ़ा बस तैयार किया जाता है। 1-2 लीटर अनाज 1 लीटर पानी में बनाये जाते हैं, 20 मिनट तक खड़े होने की अनुमति देते हैं और दिन में 3 बार आधे कप लेते हैं।
जई से उत्पाद विविध हैं और हमारे रसोईघर में लंबे समय से स्थापित किए गए हैं। इसके उपयोगी गुण न केवल शरीर में सुधार करते हैं, बल्कि वजन कम करने में अनिवार्य हैं।