इस उम्र में महिलाओं के शरीर में मुख्य रूप से हार्मोन के साथ परिवर्तनों की एक बड़ी संख्या होती है। इसलिए, इस समय, महिलाओं को केवल सशक्त विटामिन की आवश्यकता होती है। वे कमजोरी, माइग्रेन , चिड़चिड़ापन की भावना से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, इसके अलावा, नाखूनों की नाजुकता, बालों का वर्ग, त्वचा की सूखापन से,
30 के बाद महिलाओं के लिए आवश्यक विटामिन
- विटामिन डी कैल्शियम के साथ संयोजन में सबसे अच्छा काम करता है।
- खून के थक्के के लिए विटामिन के आवश्यक है।
- जटिल मदद में विटामिन ए और ई सही स्थिति में बाल और त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं।
- प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए विटामिन सी आवश्यक है।
- समूह बी के विटामिन मनोवैज्ञानिक राज्य के सुधार में योगदान देते हैं।
महिलाओं के लिए सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स एक है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और खनिज हैं। उम्र बढ़ने की पहली प्रक्रियाओं का मुकाबला करने के लिए इस तरह के एक जटिल आवश्यक है।
30 साल की महिलाओं के लिए विटामिन आवश्यक हैं, क्योंकि उनकी कमी के कारण ऐसे लक्षणों को देखा जा सकता है:
- अगर शरीर में पर्याप्त विटामिन बी 9 और बी 12 की कमी है, तो चेहरे की त्वचा पीली होगी।
- अगर त्वचा में अनियमितताएं और मुँहासे हैं, तो इसका कारण विटामिन ई, ए और बी की कमी है।
- पलकें पर eyelashes की उपस्थिति इस तथ्य का एक परिणाम है कि आपके पास पर्याप्त विटामिन ई नहीं है।
- शरीर में विटामिन बी की अपर्याप्त मात्रा छिद्रों के विस्तार में योगदान देती है।
- अगर चेहरे ने शुरुआती झुर्रियों को दिखाया, तो इसका कारण यह है कि आपके पास विटामिन ए और बी की कमी है।
- त्वचा पर छोटे जहाजों की उपस्थिति विटामिन सी की कमी का कारण है।
- सूखी त्वचा जो छीलने लगती है वह विटामिन ए की कमी को इंगित करती है।
शरीर को आवश्यक विटामिन प्राप्त करने के लिए, आपको आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है, यह संतुलित और उपयोगी होना चाहिए। दैनिक ताजा सब्जियां और फल और अन्य उत्पादों को खाएं। गोलियों में महिलाओं के लिए उपयोगी विटामिन डॉक्टर द्वारा परीक्षा के बाद निर्धारित किए जाने चाहिए, क्योंकि इस मामले में किसी भी पहल से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
महिलाओं के लिए सबसे अच्छा विटामिन परिसरों:
- Undevid;
- Berokka;
- अल्फा डी 3 टीवा;
- Vitrum;
- यूफाविटा शिकायत;
- Supradin;
- Selmevit;
- Alvito;
- Immunap;
- Triovite।